Fuerza, resistencia, agilidad; Las cajas pliométricas son una forma única y eficaz de apuntar a las piernas mientras realizas un ejercicio de cardio intenso. Si bien los movimientos pueden ser simples, ya sea escalando niveles de saltos o usando una caja pliométrica para ejercicios inclinados como inmersiones o flexiones, estas adiciones aparentemente básicas a su rutina pueden potencialmente producir resultados importantes.
La franja de cajas pliométricas en el mercado es amplia, desde cajas de madera de diseño simple hasta alturas cada vez mayores de plataformas pliométricas de acero duradero. Algunas opciones incluso cuentan con alturas ajustables para adaptarse a cualquier nivel de habilidad. Las opciones disponibles también cubren múltiples puntos de precio para aquellos que buscan entrar en entrenamientos pliométricos hasta expertos que hacen una gran inversión en su entrenamiento. Estas son algunas de nuestras cajas pliométricas favoritas disponibles en la actualidad.
Pros:
Contras:
Esta caja pliométrica viene en dos tamaños y dos opciones de montaje, ya sea preensamblada o DIY. La opción de autoensamblaje ayuda a mantener bajos los costos, pero no resta valor a la calidad de la caja. Adecuado para hasta 450 libras, esta caja pliométrica tiene tres alturas para diferentes entrenamientos. Los bordes lijados ayudan a mantener las rodillas y las espinillas a salvo de raspaduras y cortes en los saltos perdidos.
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Pros:
Contras:
Esta robusta caja pliométrica viene en cuatro tamaños, y cada caja se puede usar en tres alturas diferentes en sus distintos lados. Las cajas están autoensambladas y cuentan con una estructura interior casi similar a un rompecabezas que les permite ser resistentes hasta 450 libras. Las cajas livianas cuentan con orificios para las manos para que se puedan transportar y ajustar fácilmente.
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Pros:
Contras:
A diferencia de las cajas pliométricas estándar que dependen de diferentes tamaños de los diferentes lados de la caja para variar la altura, esta “caja” de estilo escalonado tiene cuatro niveles de altura ajustables. Completamente ensamblada a la llegada y hecha de acero resistente, esta caja puede soportar hasta 300 libras de presión. Su superficie antideslizante mantiene la parte superior segura durante el uso normal, y la guía de entrenamiento incluida puede brindarle sugerencias sobre las mejores formas de usar el dispositivo.
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Pros:
Contras:
Estas cajas pliométricas de acero sólido de estilo escalonado son lo suficientemente resistentes como para soportar 800 libras de presión. Elija entre cuatro opciones de tamaño (incluida una opción de altura ajustable) o tres conjuntos separados de cajas apilables de altura variable. Los fondos de las cajas están hechos de goma para que se mantengan cómodos en el suelo y al mismo tiempo mantienen su lugar durante el entrenamiento.
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Pros:
Contras:
En comparación con materiales más resistentes como la madera y el acero, la espuma de alta densidad puede proporcionar no solo una alternativa más ligera, sino también más segura. Esta caja de espuma cuenta con cubiertas superior e inferior antideslizantes y solo pesa 16 libras, lo que es ideal para el transporte. Sin embargo, su diseño liviano no sacrifica la durabilidad, ya que la caja retiene una capacidad de peso que excede las 300 libras. Los tres lados de la caja permiten tres opciones de altura diferentes para adaptarse a todo tipo de entrenamientos pliométricos.
Compra AmazonCon una oferta de productos tan variada en el campo de las cajas pliométricas, puede ser difícil diferenciar qué productos ofrecen los mejores resultados a su precio determinado. Las cajas correctas también pueden depender de su uso previsto; mientras que algunos usuarios pueden querer cajas de menor altura y peso más ligero para ejercicios de pasos simples o trabajos de rehabilitación, otros pueden necesitar un sistema de caja de alta resistencia adecuado para un entrenamiento de circuito intenso. En términos generales, estos son algunos de los factores que consideramos para determinar las mejores cajas pliométricas del mercado.
Para muchas personas, las cajas pliométricas se utilizan para ejercicios de salto de caja (además de otros entrenamientos como ejercicios de pasos y flexiones en declive) y, como resultado, reciben una fuerte paliza con el tiempo. La durabilidad es importante, especialmente para aquellos que usan cajas pliométricas para entrenamientos de alto octanaje. Descubrimos que las cajas con una capacidad mínima de peso de 300 libras eran la línea de base, pero aquellas que podían acomodar más (hasta 800 libras) eran inversiones más sólidas a largo plazo.
La mayoría de las cajas pliométricas estándar son simplemente eso: cajas. Se basan en las tres alturas de su longitud, altura y profundidad para determinar las diferentes alturas. Teníamos a favorecer las opciones que mantenían esas alturas manejables para la mayor cantidad de usuarios. Algunos conjuntos presentaban alturas superiores a 30 pulgadas, lo que puede ser bueno para usuarios más avanzados, pero puede ser inutilizable para deportistas pliométricos más casuales. Las opciones de caja que se mantuvieron más cerca del medio, con una opción corta de alrededor de un pie y una opción alta cerca de dos pies eran preferibles para la mayoría de los usuarios.
Uno de los mayores peligros del entrenamiento pliométrico es el riesgo de que la caja se deslice por debajo del usuario o de que el usuario se salga de la plataforma superior. Era importante que las unidades estilo caja tuvieran revestimientos antideslizantes para garantizar que ambos lados no se deslizaran en momentos inoportunos; y, con más cajas de estilo escalonado, era importante que los fondos tuvieran piezas de goma resistentes no solo para mantener las cajas en su lugar, sino también para proteger los pisos.
Al comprar una caja pliométrica de madera estándar, puede ser beneficioso mantener los costos bajos para que el usuario monte la caja por sí mismo. En estos casos, era crucial que el ensamblaje no solo fuera intuitivo, sino que produjera una caja que no sacrificara su robustez o calidad. En esta lista presentamos tanto cajas pliométricas listas para usar como aquellas que requerían ensamblaje para proporcionar una combinación para ambos tipos de usuarios.
Debido a que las cajas pliométricas deben ser duraderas, a menudo pueden ser engorrosas y difíciles de transportar. Para los sistemas pliométricos de estilo caja, era esencial que tuvieran algún tipo de orificios para las manos y fueran lo suficientemente livianos como para voltearlos y transportarlos fácilmente. Para las cajas de acero, tener algún tipo de opción apilable para diferentes alturas de caja fue un gran beneficio para ayudar con el almacenamiento. Sin embargo, en términos generales, el factor más importante fue lograr un equilibrio entre el peso y la durabilidad.
El entrenamiento pliométrico puede ser una excelente manera de desarrollar fuerza y agilidad. Los movimientos explosivos necesarios para realizar un entrenamiento de salto han sido la piedra angular del entrenamiento competitivo durante décadas, y se pueden incorporar a la rutina de la mayoría de las personas con un dispositivo simple: una caja. Y, con la amplia gama de cajas pliométricas en el mercado, hay una solución disponible para todos los niveles y presupuestos.
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