No importa lo salvaje que seas en el gimnasio, los brazos siempre serán una de las áreas del cuerpo que más se entrenan. Los brazos más fuertes y voluminosos pueden ayudar a ensanchar su físico y llenar mejor sus mangas para un ajuste más óptimo.
Entonces, ya sea que esté comenzando o esté cansado de ver sus resultados en la meseta del gimnasio, ahora es el momento perfecto para que comience su programa de entrenamiento de la parte superior del cuerpo con cualquiera de estas rutinas de entrenamiento asesinas. Estos entrenamientos te ayudarán a enfocar tus bíceps, tríceps, deltoides y antebrazos desde todos los ángulos.
La decisión es tuya. La próxima vez que vayas al gimnasio, asegúrate de usar uno de estos entrenamientos para tus brazos.
Las mejores rutinas de entrenamiento de brazos 'Muscle & Fitness' de todos los tiempos
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NKS_Imagery / Getty
Aumente su press de banca, peso muerto y remo con barra (su fuerza general y masa muscular) con antebrazos más grandes.Vea los 9 ejercicios completos para el entrenamiento de antebrazos masivos aquí.
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Jeffrey Sygo / Cortesía de Lawrence Ballenger
Obtenga los bíceps de sus sueños con la selección y rotación adecuadas de ejercicios.Vea los 7 rizos completos para un entrenamiento de bíceps más grande aquí.
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Con la rutina de entrenamiento especializada de cuatro semanas que se describe aquí, sus brazos seguirán creciendo incluso si el mundo deja de girar.Vea el plan completo de ejercicios de ajuste fino de bíceps en 4 semanas aquí.
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Bombardea tus brazos con una variedad de movimientos multiarticulares que permiten más peso antes de los ejercicios de aislamiento.Vea los movimientos compuestos completos para el entrenamiento masivo de bíceps y tríceps aquí.
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EduLeite / Getty Images
Entonces, si dividir las costuras de sus camisetas suena como un plan, entonces es hora de tomarse en serio su entrenamiento de bíceps y tríceps.Vea el Peak Arms: The Ultimate Arms Workout aquí.
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GCShutter / Getty
Este programa solo le pide que dedique un día al entrenamiento directo de los brazos y deje que una división convencional de partes del cuerpo se encargue del resto.Vea el entrenamiento completo de 28 días para brazos masivos aquí.
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Revista Pavel Ythjall / M + F
Puede aislar sus músculos durante todo el día, pero los movimientos compuestos, utilizando cargas pesadas, harán que sus brazos crezcan.Vea el entrenamiento completo de Go-Small-to-Get-Big Arms aquí.
Volver a la introducciónAumente su press de banca, peso muerto y remo con barra (su fuerza general y masa muscular) con antebrazos más grandes.
Vea los 9 ejercicios completos para el entrenamiento de antebrazos masivos aquí.
Obtenga los bíceps de sus sueños con la selección y rotación adecuadas de ejercicios.
Vea los 7 rizos completos para un entrenamiento de bíceps más grande aquí.
Con la rutina de entrenamiento especializada de cuatro semanas que se describe aquí, sus brazos seguirán creciendo incluso si el mundo deja de girar.
Vea el plan completo de ejercicios de ajuste fino de bíceps en 4 semanas aquí.
Bombardea tus brazos con una variedad de movimientos multiarticulares que permiten más peso antes de los ejercicios de aislamiento.
Vea los movimientos compuestos completos para el entrenamiento masivo de bíceps y tríceps aquí.
Entonces, si dividir las costuras de sus camisetas suena como un plan, entonces es hora de tomarse en serio su entrenamiento de bíceps y tríceps.
Vea el Peak Arms: The Ultimate Arms Workout aquí.
Este programa solo le pide que dedique un día al entrenamiento directo de los brazos y deje que una división convencional de partes del cuerpo se encargue del resto.
Vea el entrenamiento completo de 28 días para brazos masivos aquí.
Puede aislar sus músculos durante todo el día, pero los movimientos compuestos, utilizando cargas pesadas, harán que sus brazos crezcan.
Vea el entrenamiento completo de Go-Small-to-Get-Big Arms aquí.
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