Realizarás cuatro ejercicios atléticos y explosivos durante 15 minutos sin descansar entre ellos. Las flexiones de brazos y los saltos amplios aumentarán la potencia de la parte superior e inferior del cuerpo, respectivamente. Luego trabajará en la estabilización y la fuerza del núcleo realizando patadas, antes de terminar la ronda con 30 segundos de escaladores de montañas para aumentar su frecuencia cardíaca.
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Estás reforzando los patrones de movimiento funcional, movimientos naturales pero infrautilizados que activan todos los músculos, mientras acondicionas y fortaleces tu cuerpo en una breve sesión de 15 minutos. Me encantan los entrenamientos que te obligan a mantenerte agachado, en posiciones fuertes como las de los animales porque restauran el equilibrio muscular.
Completa tantas rondas como puedas durante 15 minutos.
Andy McDermott es entrenador personal en L.A. Visite su sitio web: mcdermottfamilyfitness.com
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