Los 8 mejores bocadillos cetogénicos

La dieta cetogénica es difícil de seguir. Muchos lo encuentran excelente para controlar el hambre y mantener las calorías bajo control, pero es estricto: al menos el 50 por ciento de las calorías deben provenir de las grasas, y la mayoría mantiene sus carbohidratos tan bajos como 30 gramos o menos por día.

Los estrictos requisitos dietéticos hacen que picar y comer sobre la marcha sea una tarea muy difícil, pero estas empresas han presentado alimentos innovadores que pueden ayudar a mantenerse en cetosis ... y tampoco saben mal.

Mejor Jerky

Carne seca cetogénica alimentada con pasto de Mission Meats

Hay un gran cruce entre los adeptos a la cetogénica y la pasión por la carne alimentada con pasto y criada de manera sostenible. Esa es una gran razón por la que Mission Meats es una fuente preferida de cecina: no solo la carne de res alimentada con pasto y terminada con pasto, el 10 por ciento de sus ganancias se donan a organizaciones de interés social. Su cecina podría ayudar a combatir la deforestación en Haití o crear un empresario en África Oriental.

Agregue todo eso al hecho de que están libres de nitratos, OGM, azúcar y gluten, y obtendrá un poco de carne seca muy legítima.

Pros

• El 10 por ciento de las ganancias de la empresa se donan a organizaciones benéficas.
• La carne de res es completamente alimentada con pasto, lo que puede producir más ácidos grasos Omega-3 que la carne de res criada convencionalmente.
• No contiene azúcar, gluten, glutamato monosódico ni ingredientes artificiales.
• La cecina de Mission Meats viene en cinco sabores diferentes.

Contras

• Para obtener 30 gramos de proteína, consumirá más de la mitad de la ingesta recomendada de sodio (si eso le preocupa).
• Muchos se quejan de que es frustrantemente difícil abrir el empaque.
• A veces, la carne se obtiene a nivel internacional, lo que a algunas personas no les encanta si prefieren la carne de res de los Estados Unidos.

Carne seca cetogénica alimentada con pasto de Mission Meats

Carne seca cetogénica alimentada con pasto de Mission Meats

Una cecina totalmente natural que se elabora con carne de animales alimentados con pasto, y el 10% de todas las ganancias se destinan a organizaciones benéficas.

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Mejor Bar

Barra Keto perfecta

Las deliciosas barritas de Perfect Keto proporcionan casi el doble de grasa que proteínas, además están hechas de ingredientes naturales que aportan solo un gramo de azúcar.

Hechas con ingredientes naturales, las barras están hechas con una base de almendras y están disponibles en cinco sabores diferentes.

Pros

• Hay cinco sabores disponibles: Brownie de mantequilla de almendras, caramelo salado, semillas de amapola de limón, rollo de canela y masa para galletas con chispas de chocolate.
• No hay sabores ni edulcorantes artificiales en estas barras.
• Cada barra proporciona más del 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra.

Contras

• Como contienen colágeno, el producto no es apto para vegetarianos.
• Algunos fanáticos de la dieta cetogénica prefieren limitar la fibra de tapioca, que es un ingrediente prominente en las barras.

Barra Keto perfecta

Barra Keto perfecta

Una práctica barra rica en grasas que aporta mucha fibra y no contiene ingredientes artificiales.

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Mejor chocolate

Corteza cetogénica de ChocZero

Deseo de chocolate, pero no fanático de todo el azúcar? Este chocolate alto en grasa no tiene absolutamente nada de eso, y el edulcorante toma la forma de extracto de fruta de monje. Esto significa que no solo no contiene azúcar y es bajo en carbohidratos, sino que no contiene los alcoholes de azúcar que contienen muchos de estos tipos de productos. (Pueden causar indigestión en una pequeña parte de la población.)

Agregue todo eso al hecho de que está libre de OGM, soja, gluten e ingredientes artificiales, y este es un chocolate muy agradable para la multitud.

Pros

• Esta corteza de chocolate contiene 2 gramos de carbohidratos netos por porción con 10 gramos de grasa y 1 gramo de proteína.
• No hay ingredientes artificiales, gluten, soja ni OMG.
• El producto no contiene alcohol de azúcar, que a algunos les resulta difícil de digerir.
• Keto Bark está disponible en cuatro sabores diferentes.

Contras

• Todos los sabores son pesados ​​a nueces o contienen menta; no hay chocolate simple para aquellos que quieren algo más simple.
• El producto contiene fibra de maíz soluble, que puede estar prohibida en determinadas dietas.
• Algunos informan que el chocolate se rompe fácilmente durante el envío y se derrite fácilmente a temperatura ambiente.

Corteza cetogénica de ChocZero

Corteza cetogénica de ChocZero

Este chocolate alto en grasa está endulzado con extracto de fruta de monje, por lo que es apto para ceto y no tiene alcoholes de azúcar.

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Mejor Granola

Granola baja en karb Keto Nut

Claro, es un poco difícil comer granola sobre la marcha, pero si es tu bocadillo favorito y extrañas la granulosidad en carbohidratos de la granola, Low Karb tiene una gran oferta. Con solo 2 gramos de carbohidratos netos por porción, esta combinación rica en nueces y semillas proporciona 18 gramos de grasa y 5 gramos de proteína también, sin sabores ni edulcorantes artificiales.

Pros

• Esta granola tiene una variedad de alimentos integrales nutritivos como almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, coco y nueces.
• Proporciona un crujido satisfactorio sin contener granos y siendo muy bajo en carbohidratos.
• El producto no contiene gluten ni OMG.

Contras

• Hay una pequeña cantidad de alcohol de azúcar presente, que una pequeña minoría de personas tiene problemas para digerir.
• Tenga en cuenta que esta granola es más cara.
• Muchos encuentran que la bolsa es difícil de volver a sellar una vez abierta.

Granola baja en karb Keto Nut

Granola baja en karb Keto Nut

Lleno de almendras, semillas y mantequilla, este es un gran regalo crujiente para los fanáticos de la dieta cetogénica que extrañan la granola granulada.

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Mejores galletas

Mini galletas cetogénicas de HighKey Snacks

Las cookies cetogénicas son reales y están aquí. Una porción de estas deliciosas mini galletas proporciona 14 gramos de grasa y solo 2 gramos de carbohidratos netos. Logran esta hazaña haciendo las galletas con harina de almendras, agregando aceite de coco y endulzándolas con eritritol, fruta de monje y stevia.

Pros

• Estos tienen un sabor delicioso y contienen solo dos gramos de carbohidratos netos por porción.
• Todo está elaborado en Estados Unidos con ingredientes de granjas locales.

Contras

• Una pequeña minoría de personas tiene problemas para estornudar los alcoholes de azúcar.

Mini galletas cetogénicas de HighKey Snacks

Mini galletas cetogénicas de HighKey Snacks

Hecho con harina de almendras y aceite de coco, esta es una opción espectacular y cetogénica para los monstruos de las galletas.

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Mejores patatas fritas

Patatas Fritas De Queso Whisps

Prácticamente nada más que queso en estas sabrosas patatas fritas bajas en carbohidratos. El queso se derrite, se aplana y se seca para producir rebanadas de queso crujientes y crujientes que pueden ser tan satisfactorias como las papas fritas, pero con ese sabor a grasa umami que disfrutan las personas que hacen dieta cetogénica, e incluso está disponible en cinco sabores diferentes.

Pros

• El producto viene en cinco sabores diferentes.
• Una porción tiene un notable 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio.

Contras

• Algunos de los sabores, como tomate y albahaca, contienen ingredientes como sabores naturales y azúcar. Los carbohidratos se mantienen muy bajos y cetogénicos, pero algunos consumidores prefieren sus chips sin nada agregado. Para eso, vaya con las patatas fritas con queso cheddar o las patatas con queso parmesano.
• Con el 30 por ciento de la IDR de sodio por contenedor, algunos los encuentran un poco salados.

Patatas Fritas De Queso Whisps

Patatas Fritas De Queso Whisps

Patatas fritas sabrosas, saladas y crujientes que están hechas solo con queso y saborizantes.

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Mejor vegano

Patatas fritas de coco tostadas Dang

Ya sea que desee un descanso de las comidas cetogénicas con un alto contenido de carne o simplemente extrañe el crujiente de los carbohidratos, estos chips de coco son un excelente refrigerio. Está disponible en cinco sabores, pero el sabor ligeramente salado es el más adecuado para la gente cetogénica con 15 gramos de grasa y 5 gramos de carbohidratos netos por porción.

Pros

• El producto es sin gluten, sin OMG y sin conservantes.
• Dang, la empresa que los fabrica, tiene la certificación B Corp, una certificación rigurosa que significa que la empresa se asegura de que su línea de producción cumpla con estrictas directrices de ética y sostenibilidad.

Contras

• Las virutas son bastante delgadas y tienen forma de oblea, por lo que se rompen fácilmente; algunas personas reciben bolsas con muchas pequeñas virutas amontonadas en la parte inferior.
• Muchos de los sabores contienen azúcar de caña, por lo que las personas que hacen dieta cetogénica pueden optar por la versión sin sabor y ligeramente salada.

Patatas fritas de coco tostadas Dang

Patatas fritas de coco tostadas Dang

Chips de coco simples, no transgénicos, con un compromiso inusual con la producción sostenible.

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Mejor mantequilla de nueces

Mantequilla Grasa Onnit

Tal vez ya pensó en la mantequilla de maní como cetogénica, pero Onnit ha tomado su mantequilla de nueces clásica y le ha dado una actualización. Ya sea que elija el sabor Snickerdoodle, que está lleno de nueces de macadamia y semillas de cáñamo, o Creamy Peanut, que tiene macadamia y chía, Onnit se ha asegurado de que los productos tengan menos Omega-6 y más ácidos grasos Omega-3 que su maní estándar. manteca.

Pros

• La mantequilla de grasa tiene un mejor equilibrio de ácidos grasos omega-3 y omega-6 que la mantequilla de maní estándar, y lograr ese equilibrio es a menudo una prioridad para las personas que hacen dieta cetogénica.
• No hay sabores ni edulcorantes artificiales en el producto, y tampoco azúcar agregada.
• La mantequilla grasa no contiene OMG ni gluten.

Contras

• Para un tarro de mantequilla de nueces, estos son ciertamente más caros.
• Como es completamente natural, necesita mucha mezcla antes de consumir porque la grasa se separa del sólido.

Mantequilla Grasa Onnit

Mantequilla Grasa Onnit

Una mantequilla de nueces con un mejor equilibrio de ácidos grasos Omega que muchos competidores.

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Consejos BarBend

• Si bien todos estos bocadillos son sabrosos y portátiles, no son muy ricos en vitaminas y minerales; recuerde mantener alta su ingesta de vegetales bajos en carbohidratos.
• Aquí todo está libre de gluten, por lo que algunos de los bocadillos se desmoronan más fácilmente que las galletas y barras estándar.
• Muchos encuentran que las cetonas suplementarias y / o el aceite MCT pueden ayudar a mitigar la "fatiga cetogénica" que algunos sienten durante las primeras etapas de su dieta.
• Asegúrese de hablar con un médico antes de cambiar su dieta y régimen de suplementos.

Terminando

Se acabaron los días de llevar Tupperware lleno de mayonesa para mojar palitos de apio. Bueno, no tienen por qué serlo si ese es el tipo de bocadillo ceto que prefiere, pero la buena noticia es que la dieta se ha vuelto tan popular que innumerables compañías han producido una versión ceto de casi todas las variedades de bocadillos que pueda desear en su viaje bajo en carbohidratos. Buen provecho!

Preguntas frecuentes

¿Qué es la dieta cetogénica??

Keto es la abreviatura de "cetosis", un estado en el que el cuerpo quema más grasa como combustible que carbohidratos / azúcar. Para lograr la cetosis, uno necesita tener una ingesta muy baja de carbohidratos, lograda ya sea a través del ayuno (durante un breve período en cetosis) o, para cetosis a más largo plazo, una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos.

¿Qué macros son ideales para la cetosis??

Una dieta cetogénica es muy rica en grasas. Por lo general, uno consume del 50 al 60 por ciento de sus calorías de la grasa, del 20 al 30 por ciento de sus calorías de las proteínas y el resto de los carbohidratos. Durante varios días con una ingesta tan baja de carbohidratos, el cuerpo cambia a quemar grasa como combustible en lugar de carbohidratos.

¿Qué alimentos comen las personas con una dieta cetogénica??

Alimentos ricos en grasas con una cantidad decente de proteínas. Los alimentos básicos incluyen bistec chuletón, tocino, queso, salmón, nueces y ensaladas aceitosas. (No olvide comer muchas verduras de hoja verde para sus vitaminas y minerales.) Las personas que hacen dieta cetogénica generalmente limitan o eliminan por completo los granos, legumbres y frutas.