Las 5 carreras de obstáculos más difíciles y emocionantes
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Cortesía de Rugged Maniac
En el transcurso de la última década, las carreras de obstáculos han aumentado en popularidad. Según Running USA, el número de participantes se triplicó entre los años 2011 y 2013, pasando de un millón a tres millones. Y ahora las principales carreras, como Spartan Race y Tough Mudder, se están enfocando en aumentar y diversificar sus fuentes de ingresos en 2017 y más allá. Valientes, sucios y un poco animales, los guerreros de fin de semana y los competidores de élite se reúnen por miles en todo el país (y el mundo) para desafiar terrenos accidentados y obstáculos diseñados por algunos de los sádicos más atléticos del universo.Lo que hace que los OCR sean socialmente únicos es la camaradería unida que se entreteje en el tejido del deporte. Aunque el espíritu de la competencia es profundo (y te deja cubierto de tierra), se trata más de cuidar a tus compañeros de carrera que de mostrarlos."Mi primer OCR fue probablemente mi favorito", dice Hunter McIntyre, el campeón de Toughest Mudder de 2014 (una excursión de OCR de ocho horas durante la noche) y dos veces campeón en el Broken Skull Ranch de Steve Austin. “Había estado viviendo en el gimnasio y entrenando como un fisicoculturista, y cuando salí y lo probé por primera vez, me quité los pantalones, me quité la camiseta y estaba de pie allí en ropa interior. Yo era una especie de hombre salvaje.”El desafío compartido, el peligro percibido y los obstáculos divertidos son solo algunos de los factores que han llevado al crecimiento de las OCR. Mientras que la U.K.La carrera Tough Guy (que comenzó en 1987) a menudo se acredita como la primera OCR de la era moderna, Warrior Dash, Tough Mudder y Spartan Race, las carreras más populares celebradas en Estados Unidos, todas lanzadas con dos años de diferencia (2009 para Warrior Dash, 2010 para los otros dos) y han organizado miles de eventos para millones de corredores en menos de una década.Cada año se llevan a cabo más de 2,000 OCR, por lo que para que sea más fácil encontrar el adecuado para usted, hemos seleccionado cinco que debe considerar, según su nivel de condición física.
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Cortesía de Rugged Maniac
Después de $ 1.Con una inversión de 75 millones de Mark Cuban en Shark Tank, Rugged Maniac irrumpió en la escena de OCR en 2013 y cuenta con ocho obstáculos por milla, lo que hace que esta carrera carezca de monotonía.Largo: 5kNumero de obstáculos: 25Dificultad: Principiante a avanzadoNúmero de eventos de 2017: 30
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Cortesía de Tough Mudder
Un paso difícil desde un curso para principiantes, todos y cada uno de los Tough Mudder son únicos a su manera, lo que hace que el entrenamiento para superar los obstáculos sea más difícil. Es un emocionante viaje sin parar de principio a fin.Largo: 10-12 millasNumero de obstáculos: 20-25Dificultad: Intermedio a éliteNúmero de eventos de 2017: 50+
Los corredores tienen que balancearse de un anillo a otro, colgando de 25 a 30 pies en el aire, para llegar a la plataforma del otro lado.Entrena para ello: Realice dominadas para agarre y fuerza de tracción y también gire en barras de mono estándar para trabajar en sus transferencias de swing de un brazo.
Los corredores escalan una pared invertida de 45 grados mientras cuelgan 20 pies en el aire. Para llegar a la cima, deben estirar la mano hacia arriba y detrás de la cabeza y luego realizar un muscle-up por encima.Entrena para ello: Además de trabajar para hacer un muscle-up real, realice dominadas para fortalecer la espalda y los fondos y lagartijas con agarre cerrado para fortalecer los hombros y los tríceps.
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Mac Stone / Raza salvaje
Las carreras salvajes tienen el doble de longitud que un maníaco resistente con la misma cantidad de obstáculos. Tienen una ola competitiva, para premios y clasificaciones (también conocida como SavagePro), y una ola no competitiva para todos los demás.Largo: 5-7 millasNumero de obstáculos: 25Dificultad: Principiante a avanzadoNúmero de eventos de 2017: 12
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Cortesía de Warrior Dash
Warrior Dash es el nivel de entrada. Los novatos serán desafiados, pero todos deberían poder terminar. Ejecute uno para mojarse los pies, sentir las cosas y obtener el swing de los OCR.Largo: 5kNumero de obstáculos: 12Dificultad: PrincipianteNúmero de eventos de 2017: 25
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Cortesía de Spartan Race
Spartan Race fue diseñado para garantizar que trabajes cerca de la capacidad máxima en cada obstáculo, de principio a fin. Por ejemplo, los participantes no solo escalan una montaña, sino que también cargan sacos de arena mientras lo hacen. Vas a tener que cavar profundamente para llegar a la meta de este.Largo: 3-26.2 millasNumero de obstáculos: 20-60Dificultad: Intermedio a éliteNúmero de eventos de 2017: 60
Los hombres deben llevar dos sacos de arena de 60 libras (las mujeres generalmente una de 60 o dos de 40).Entrena para ello: Camine con dos pesas rusas en la posición de parrilla frontal.
Los hombres voltean una llanta de 400 libras y las mujeres lanzan una llanta de 200 libras para las repeticiones.Entrena para ello: Necesitarás trabajar en tu peso muerto y tu fuerza de agarre.
Volver a la introducciónEn el transcurso de la última década, las carreras de obstáculos han aumentado en popularidad. Según Running USA, el número de participantes se triplicó entre los años 2011 y 2013, pasando de un millón a tres millones. Y ahora las principales carreras, como Spartan Race y Tough Mudder, se están enfocando en aumentar y diversificar sus fuentes de ingresos en 2017 y más allá. Valientes, sucios y un poco animales, los guerreros de fin de semana y los competidores de élite se reúnen por miles en todo el país (y el mundo) para desafiar terrenos accidentados y obstáculos diseñados por algunos de los sádicos más atléticos del universo.
Lo que hace que los OCR sean socialmente únicos es la camaradería unida que se entreteje en el tejido del deporte. Aunque el espíritu de la competencia es profundo (y te deja cubierto de tierra), se trata más de cuidar a tus compañeros de carrera que de mostrarlos.
"Mi primer OCR fue probablemente mi favorito", dice Hunter McIntyre, el campeón de Toughest Mudder de 2014 (una excursión de OCR de ocho horas durante la noche) y dos veces campeón en el Broken Skull Ranch de Steve Austin. “Había estado viviendo en el gimnasio y entrenando como un fisicoculturista, y cuando salí y lo probé por primera vez, me quité los pantalones, me quité la camiseta y estaba de pie allí en ropa interior. Yo era una especie de hombre salvaje."
El desafío compartido, el peligro percibido y los obstáculos divertidos son solo algunos de los factores que han llevado al crecimiento de las OCR. Mientras que la U.K.La carrera Tough Guy (que comenzó en 1987) a menudo se acredita como la primera OCR de la era moderna, Warrior Dash, Tough Mudder y Spartan Race, las carreras más populares celebradas en Estados Unidos, todas lanzadas con dos años de diferencia (2009 para Warrior Dash, 2010 para los otros dos) y han organizado miles de eventos para millones de corredores en menos de una década.
Cada año se llevan a cabo más de 2,000 OCR, por lo que para que sea más fácil encontrar el adecuado para usted, hemos seleccionado cinco que debe considerar, según su nivel de condición física.
Después de $ 1.Con 75 millones de inversión de Mark Cuban en Shark Tank, Rugged Maniac irrumpió en la escena de OCR en 2013 y cuenta con ocho obstáculos por milla, lo que hace que esta carrera carezca de monotonía.
Largo: 5k
Numero de obstáculos: 25
Dificultad: Principiante a avanzado
Número de eventos de 2017: 30
Un paso difícil desde un curso para principiantes, todos y cada uno de los Tough Mudder son únicos a su manera, lo que dificulta el entrenamiento para superar los obstáculos. Es un emocionante viaje sin parar de principio a fin.
Largo: 10-12 millas
Numero de obstáculos: 20-25
Dificultad: Intermedio a élite
Número de eventos de 2017: 50+
Los corredores tienen que balancearse de un anillo a otro, colgando de 25 a 30 pies en el aire, para llegar a la plataforma del otro lado.
Entrena para ello: Realice dominadas para agarre y fuerza de tracción y también gire en barras de mono estándar para trabajar en sus transferencias de swing de un brazo.
Los corredores escalan una pared invertida de 45 grados mientras cuelgan 20 pies en el aire. Para llegar a la cima, deben estirar la mano hacia arriba y detrás de la cabeza y luego realizar un muscle-up por encima.
Entrena para ello: Además de trabajar para hacer un muscle-up real, realice dominadas para fortalecer la espalda y los fondos y lagartijas con agarre cerrado para fortalecer los hombros y tríceps.
Las carreras salvajes tienen el doble de longitud que un maníaco resistente con la misma cantidad de obstáculos. Tienen una ola competitiva, para premios y clasificaciones (también conocida como SavagePro), y una ola no competitiva para todos los demás.
Largo: 5-7 millas
Numero de obstáculos: 25
Dificultad: Principiante a avanzado
Número de eventos de 2017: 12
Warrior Dash es el nivel de entrada. Los novatos serán desafiados, pero todos deberían poder terminar. Ejecute uno para mojarse los pies, sentir las cosas y obtener el swing de los OCR.
Largo: 5k
Numero de obstáculos: 12
Dificultad: Principiante
Número de eventos de 2017: 25
Spartan Race fue diseñado para garantizar que trabajes cerca de la capacidad máxima en cada obstáculo, de principio a fin. Por ejemplo, los participantes no solo escalan una montaña, sino que también cargan sacos de arena mientras lo hacen. Vas a tener que cavar profundamente para llegar a la meta de este.
Largo: 3-26.2 millas
Numero de obstáculos: 20-60
Dificultad: Intermedio a élite
Número de eventos de 2017: 60
Los hombres deben llevar dos sacos de arena de 60 libras (las mujeres generalmente una de 60 o dos de 40).
Entrena para ello: Camine con dos pesas rusas en la posición de parrilla frontal.
Los hombres voltean una llanta de 400 libras y las mujeres lanzan una llanta de 200 libras para las repeticiones.
Entrena para ello: Necesitarás trabajar en tu peso muerto y tu fuerza de agarre.
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