Entonces, quieres ser un levantador de pesas, pero no estás seguro de por dónde empezar? Durante las próximas 12 semanas, Calgary Barbell se ha asociado con BarBend para lanzar videos semanales de YouTube para guiarlo a su primera competencia de levantamiento de pesas. Cubriremos todo, desde la selección de la federación adecuada para usted, los diferentes equipos disponibles y, por supuesto, cómo entrenar, alcanzar el máximo y competir adecuadamente en la competencia que elija.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Ahora que ha decidido que quiere competir en una competencia de levantamiento de pesas, el siguiente paso es decidir en qué federación le gustaría competir. Todas las competiciones de levantamiento de pesas están autorizadas por las federaciones: organizan, organizan, juzgan y atienden la clasificación y los récords.
Estos estándares pueden variar y variarán de un grupo a otro. Para el propósito de esta discusión, dividiré las federaciones en tres categorías: IPF, 100% RAW y federaciones no probadas. Dentro de cada una de estas categorías más amplias hay una jerarquía que se compone de organizaciones nacionales, regionales, provinciales / estatales y locales.
La Federación Internacional de levantamiento de pesas se fundó en 1972 y es la federación de levantamiento de pesas más grande y unida del mundo. La IPF tiene miles de miembros y ha sido reconocida por el Comité Olímpico Internacional (COI) a través de su inclusión en los Juegos Mundiales.
La IPF se divide en varias divisiones. En Canadá, tenemos la Canadian Powerlifting Union (CPU), en los EE. UU., Está la USAPL. Además, también hay organismos internacionales como la Commonwealth y las Federaciones de Powerlifting de América del Norte (NAPF).
Las pruebas de drogas y el deporte limpio son un gran foco de la IPF, y utilizan los estándares y regulaciones de la Agencia Mundial Antidopaje (WADA). Como tal, la IPF tiene programas de educación antidopaje para sus atletas, así como grupos de control registrados, fuera de las pruebas de dopaje, y se adhiere a todos los protocolos de control de la AMA.
El equipo del IPF es el siguiente:
El IPF usa un rack combinado Squat / Bench, comúnmente conocido como un 'ER Rack', que utiliza dispositivos de seguridad incorporados en el banco, pero carece de dispositivos de seguridad para sentadillas, lo que pone mucho énfasis en la importancia de los observadores en la competencia. La IPF usa barras rígidas (varias de ellas están sancionadas) y la misma barra para los tres levantamientos en una competencia.
El IPF ha sido criticado en algunos círculos, y elogiado en otros, por su juicio estricto: especialmente con los estándares de profundidad de las sentadillas y largas pausas en los comandos de 'Press' del banco. He elegido competir en el IPF y lo encuentro bien organizado y juzgado de manera justa y coherente. (Mi opinión y experiencia personal.)
Con prevalencia en el oeste de Canadá y los Estados Unidos, 100% RAW es una federación más pequeña y nueva. Fue fundada en 1999 y su presencia crece constantemente en Canadá y EE. UU. 100% RAW es una federación probada en drogas, pero no cumple estrictamente con WADA. (Nota del autor: hablan sobre sus pruebas de drogas en el enlace anterior, pero solo puedo dar fe de que he visto pruebas de drogas entregadas por los directores de la reunión en lugar de cualquier agencia oficial de la AMA.) Esto les brinda la oportunidad de utilizar pruebas menos costosas y evaluar a más atletas.
El valor fundamental de 100% RAW es el levantamiento sin el uso de equipos de apoyo. Solo permite que los levantadores usen un cinturón y muñequeras, mientras que las rodilleras / vendas no están permitidas.
En las competiciones 100% RAW se utiliza una rejilla combinada similar o idéntica para sentadillas / banco. Esta federación también utiliza una barra de sentadillas especial, diseñada más gruesa y más larga que las barras estándar, y una barra de peso muerto, más delgada y más fácil de doblar, en beneficio del levantador.
100% RAW ha realizado competencias en Military Press, Strict Curl e incluso un Bench for Reps Challenge.
Algunos han dicho que el 100% RAW es menos competitivo debido a su menor lista de levantadores y a ser una federación relativamente nueva, pero está creciendo rápidamente!
Si bien estas federaciones están separadas, las reglas de competencia pueden ser muy similares. En esta categoría se incluyen el Comité Global de levantamiento de pesas (GPC), la Asociación de levantamiento de pesas de EE. UU. (USAPA) y la Liga internacional de levantamiento de pesas (IPL) y otros.
Estas federaciones son generalmente no a prueba de drogas y los levantadores a menudo pueden elegir entre competir en bruto con rodilleras o en bruto con rodilleras. Estas mismas federaciones albergan competiciones para aquellos que compiten con equipos de varias capas (trajes de sentadillas, camisas de banco, trajes de peso muerto, pero hechos de varias capas de material).
La mayoría de estas federaciones utilizan lo que se llama monolift; un tipo de rejilla para sentadillas donde los ganchos que sostienen la barra se mueven mediante una palanca una vez que el levantador levanta el peso, eliminando la necesidad de que el levantador saque la barra. Estos bastidores también permiten el uso de cadenas de seguridad, lo que puede verse como una característica útil cuando se pone en cuclillas más de 1000 libras, una hazaña que se ve comúnmente en el levantamiento de múltiples capas!
En el pasado, estas federaciones han recibido críticas para juicios sueltos: sentadillas altas, bloqueos de peso muerto cuestionables y comandos de presión rápida en el banco. Dicho esto, varias de estas federaciones recientemente se han vuelto más consistentes con los estándares y las llamadas de respuesta, posiblemente debido a la reacción de Internet por una serie de incidentes.
La mejor manera de obtener más información sobre estas federaciones es investigar un poco usted mismo! He incluido en este artículo una serie de enlaces a los sitios web de cada una de las federaciones de las que he hablado: busque en estas federaciones y decida cuál se adapta a sus necesidades. A partir de ahí, puede elegir un encuentro.
En nuestro próximo video, hablaremos sobre levantamiento sin procesar / clásico versus levantamiento equipado, así que asegúrese de suscribirse al canal de YouTube de Calgary Barbell y permanecer atento a la página de noticias de BarBend!
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