Beca Shanique sobre entrenamiento, dieta y sus entrenamientos al aire libre

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Lesley Flynn
Beca Shanique sobre entrenamiento, dieta y sus entrenamientos al aire libre

La actual campeona del Women's Physique Olympia, Shanique Grant, puede estar fuera de temporada, pero eso no significa que haya dejado de entrenar. Grant, que se hace llamar @therealfitnessbeauty en Instagram, recientemente se hizo cargo de la página de Instagram de Olympia como parte de la Home Gym Series, y compartió un entrenamiento excelente con los fanáticos que se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y con un equipo mínimo.

Después de comenzar su día libre con un café, presentó a los fanáticos a su adorable pit bull de servicio emocional, Summer, y explicó que es una gran defensora de educar a la gente sobre la raza a menudo incomprendida.

Grant también compartió que una de sus formas favoritas de entrenar cruzado y hacer cardio es el tenis. “Me encanta hacer tenis, es una gran forma de cardio. Realmente aumenta esa resistencia, aumenta el ritmo cardíaco, quema toneladas de calorías y da sus pasos en ... Es un gran momento en general ", dijo. “También es muy, muy competitivo, así que me encanta esa parte."

Respondió preguntas además de hacer una sesión de preguntas y respuestas en vivo con los fans. Ella reveló que si bien la temporada baja es más relajada en términos de dieta, todavía la mantiene limpia en su mayor parte. Dicho esto, tiene días con más calorías y siempre se asegura de consumir entre 350 y 500 gramos de proteína.

Una fan preguntó cuál sería su mayor consejo para un nuevo competidor, y ella enfatizó la importancia de enfocarse en uno mismo.

"Mantén esas anteojeras puestas. No se preocupe por lo que otra persona esté haciendo o si alguien está haciendo algo mejor ", dijo. "Solo concéntrate en ti, concéntrate en mejorar cada día. No se preocupe por la competencia, solo piense: 'No tengo competencia, soy mi única competencia.'”

También se le preguntó sobre su división de entrenamiento, que actualmente es de dos días de tracción, dos días de la parte inferior del cuerpo y dos días de empuje. Además de eso, compartió un ejercicio al aire libre que cualquiera puede probar.

Entrenamiento al aire libre de Shanique Grant

(Mira el entrenamiento aquí.)

  • Remo agachado con mancuernas: 4 × 12-15: usa mancuernas jBells, que distribuyen el peso uniformemente alrededor de tus manos.
  • TRX Rows (agarre neutral en agarre en pronación): 4 × 15
  • Curl de bíceps: 3 × 12
  • Flexión de tríceps con bandas: 3 × 10
  • Rizos de peso corporal TRX: 4 × 12
  • Inmersiones en banco: 3 × 10-12
  • Estocadas para caminar ponderadas en el tobillo con retrocesos: 4 × 10-15

Siga al Olympia en Instagram en @mrolympiallc para el resto de la adquisición de Grant y para obtener más cobertura de atletas. Compra entradas para el fin de semana 2020 de Joe Weider's Olympia Fitness & Performance AQUÍ.

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