James Haskell fue uno de los jugadores de rugby más temidos durante una increíble carrera de 17 años en la máxima categoría que incluye apariciones en Inglaterra, Nueva Zelanda, Francia y Japón.
Y si bien es cierto que "Hask" nunca ha tenido reparos en compartir una opinión controvertida o en los titulares fuera de la cancha, no hay duda de que su desempeño deportivo puede hablar por sí solo. Pocos jugadores de rugby se han dedicado al oficio con la misma pasión y mentalidad a toda máquina.
Ahora felizmente retirado del rugby a los 35 años, Haskell todavía está entrenando duro e incluso firmó para pelear profesionalmente con Bellator, pero su debut en MMA se detuvo debido a la pandemia de coronavirus. Independientemente de lo que depare el futuro para el hombre que cuenta con 77 partidos con Inglaterra, Haskell sigue siendo un apasionado del fitness y comparte sus pensamientos sobre una amplia gama de cuestiones, incluida la forma en que generó ese poder explosivo en el campo.
Te retiraste del rugby después de 17 años en la cima de tu juego. ¿Cómo pudiste soportar un deporte tan brutal durante tanto tiempo??
Siempre estaba buscando lo mejor en cada campo, entendiendo que puedes dividir tu vida en secciones manejables. Por lo tanto, no se trata solo de intentar sentirse mejor como jugador, sino también de cuidar su nutrición, su recuperación, su dieta y su sueño. Es cómo entrenas y quién te entrena, es suplementación. Esto me dio sostenibilidad y significó que pude concentrarme.
¿Qué aprendiste de ese proceso??
Como todo el mundo, he cometido errores. Durante un largo período de tiempo, probablemente sobreentrené, pero al final de mi carrera, logré ese equilibrio correcto y realmente me concentré en el rendimiento durante un juego el fin de semana, en lugar de tratar de ganar récords mundiales en la sala de entrenamiento.
Los jugadores de rugby son grandes y fuertes, pero también engañosamente rápidos y requieren mucho poder explosivo. ¿Cómo entrenaste para eso??
He entrenado con muchas personas diferentes durante mi carrera, en la que hice un trabajo de velocidad extra con [velocista] Margot Wells. Miré elementos de mis ascensores, como tirones altos. Los movimientos dinámicos y la pliometría son importantes. Observé cosas como mi técnica general y los tirones de trineo, que te colocan en la posición corporal perfecta para el rugby. Todo esto ayudó. Creo que es un proceso constante de trabajo. Si quieres ser más rápido, debes correr y perfeccionar tu rendimiento.
¿Pudiste evaluar y mejorar tu potencia explosiva y velocidad??
El punto de ser un jugador de rugby, y especialmente un ala, es que necesitas dinamismo. Necesitas ser un portador de pelota físico tanto como necesitas ser un defensor físico, y necesitas tener un motor en ti. El rugby es un juego de aceleración y si corres a un solo ritmo, eso es un problema. Podría durar y correr 8 km en un juego, pero ¿dónde está el cambio de velocidad?? Trabajé muy de cerca con [el entrenador] Eddie Jones en la capacidad de comenzar lento y luego ir, ir, ir. Usamos el monitoreo GPS para rastrear mi aceleración y poníamos puntajes en la pared para poder verlos.
Hablemos de nutrición. ¿Cuál es su opinión sobre el ayuno intermitente??
Hay mucha confusión en Internet sobre el ayuno intermitente, en relación con su uso como herramienta para bajar de peso. El ayuno intermitente le da a su cuerpo un descanso, para ayudarlo a repararse, ya sea por una enfermedad o por la digestión humana, le da a su cuerpo un descanso, pero las personas cometen errores cuando usan su ventana de ayuno para comer las mismas calorías que habrían repartido. el día sin ayunar. Haría 12:12 [12 horas encendido, 12 horas libre] para darle un descanso a mi digestión. He hecho un ayuno de 24 horas. Me ayuda a dormir mejor y le da a mi cuerpo tiempo para repararse. La ciencia está ahí para respaldarlo, pero no es una solución rápida para la pérdida de peso.
Recientemente hizo un esfuerzo por comer más alimentos de origen vegetal, ¿qué ha aprendido de esto??
Creo que la variedad es clave. Creo que probar cosas nuevas y salir de las cosas para darle un descanso a tu proceso digestivo es importante. Tener mucho color en el plato y variedad está bien, pero el documental "Game Changers" me pareció una historia unilateral. El veganismo por sí solo no te hará perder más peso ni hacerte más saludable. Para muchas personas, comer juntos una dieta basada en animales y plantas es perfecto. Realmente disfruté agregando más alimentos de origen vegetal, pero no me convertiría en vegano porque no me conviene. Si quieres convertirte en vegano por razones ambientales, entonces está bien, pero no lo hagas por razones milagrosas para perder grasa.
¿Qué dirías que es una forma sostenible de perder peso??
Muchas dietas funcionan, pero cuando las examina, todo se debe a un déficit de calorías. Depende del movimiento frente a las calorías que está poniendo en su cuerpo.
Antes de la pandemia, firmó con Bellator MMA y se entrenó en London Shootfighters. ¿Cómo encontraste esa experiencia??
He entrenado allí desde que tenía 21 años. London Shootfighters tiene un equipo increíble y tuve mucha suerte de ser parte de él. Fui entrenado por Paul Ivens y tanto Alexis Demetriades como Marios Demetriades me llevaron a sesiones. Fue lo más difícil que he hecho en mi vida, y probablemente afectó mi cuerpo más que cualquier otra cosa que haya hecho. La ruptura muscular que soporté fue enorme, fue como jugar partidos de prueba de rugby consecutivos contra Sudáfrica.
Me encantó y estaba muy bien entrenado, pero mi primera pelea fue cancelada dentro de un mes (debido a la pandemia). Todo lo que hago ahora, fuera de Rugby, está orientado al público, y no me inscribí para pelear sin una audiencia, así que no sé qué va a pasar, pero ciertamente quiero perseguir el elemento jiu-jitsu de eso. Pero si regreso y peleo, no lo sé. Tengo el mayor respeto por cualquiera que practique MMA porque son atletas increíbles. Creo que son los mejores deportistas del mundo, personalmente hablando.
Lejos de los deportes de alto impacto, ha desarrollado una pasión por los ritmos asesinos. Tu última pista de baile, "Make You Feel", está comenzando a recibir atención. ¿Crees que la música tiene un efecto calmante en ti??
Siempre he usado la música como herramienta. Fue lo primero que me enseñó mi psicólogo deportivo, a usar la música para prepararme para los juegos y entrar en el estado mental adecuado. Empecé a pinchar hace unos nueve años. He descubierto que es el mejor sustituto natural para practicar deporte. Probablemente he hecho cien conciertos ahora. Para mí, la música es un gran escape, pero el único problema es que me lo tomo muy en serio. Se supone que es un pasatiempo, pero como todo en la vida, una vez que me meto en él, me lo tomo muy en serio.
Realice lo siguiente con un movimiento explosivo. Descanse 1 minuto entre series y no más de 3 minutos entre cada ejercicio.
Con una nueva temporada que comienza el sábado, ahora es el momento adecuado para hacerse con el deporte.
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