Recientemente, examinamos algunas técnicas antiguas de levantamiento de pesas que rara vez vemos en las plataformas de competencia actuales. Comprensiblemente, el clean & press pasó de moda cuando fue eliminado de la competencia 1972. La limpieza continental todavía se muestra en la competencia de estilo de hombre fuerte, pero fue prohibida en el levantamiento de pesas olímpico en la primera mitad del siglo XX, por lo que no es algo que veamos entrenar a los levantadores de pesas de hoy.
Sin embargo, las variaciones divididas del clean y snatch siguen siendo legales en el levantamiento de pesas olímpico. Aunque no los vemos a menudo en competencia, el arranque dividido dominó en el pasado, con potencias como Norb Schemansky arrebatando más de 350 libras.
Una mujer, Patty "Soxx" Maizels, está decidida a mantener viva la tradición del secuestro. Originaria de Würzburg, Alemania, Maizels adquirió el levantamiento de pesas olímpico después del nacimiento de su tercer hijo. Seis meses después, ella se dividió arrebatando en un escenario nacional. Ha levantado a nivel internacional como levantador de 63 kg, 69 kg y 75 kg y tiene 18 Récords Internacionales de Maestría IWF. En 2012, ostentaba el récord nacional de sentadillas traseras crudas de la USAPL con 67.Levantador de 5 kg. Recientemente representó a los EE. UU. En los Masters Pan Ams de 2016, y quedó en segundo lugar en la general, con la ayuda de un arranque dividido de 75 kg.
Después de que Maizels comentara nuestro artículo sobre las técnicas de levantamiento de pesas de antaño, afirmando que le han dado el infierno por dividirse y que constantemente le dicen que dividir es una "técnica insatisfactoria y que puedo hacerlo mejor como okupa", nos comunicamos con ella. Como uno de los pocos atletas se separó del gran escenario, queríamos saber más de sus pensamientos sobre el tema. Se tomó un descanso de entrenar y entrenar a levantadores de jóvenes en el Maizels Training Hall en Parkton, Maryland, y respondió algunas preguntas.
¿Cómo empezaste a secuestrar??
Descubrí que por reflejo, deseaba dividirme bajo la barra tanto en la limpieza como en el arranque, en lugar de hacer sentadillas. Parecía ser innato. Potencialmente podría haber sido de desarrollo .. .cuando era joven, era una animadora (levantador de bases) que se separaba rutinariamente. Descubrí que las limpiezas divididas tenían sus límites con la profundidad, pero me elevé con el arranque dividido.
¿Cuáles son los beneficios del arrebatamiento dividido sobre el arrebatamiento en cuclillas convencional??
Hubo un tiempo en que el arrebatamiento dividido era el estilo convencional. Los movimientos de levantamiento de pesas pasan por modas. Estoy convencido de que [es como] sacudidas divididas versus sacudidas en cuclillas. Uno es popular mientras que el otro está mal visto. Solo los de mente abierta pueden ver la virtud en ambos.
¿Qué tipo de reacción obtuviste de los demás en la comunidad cuando comenzaste a secuestrar?
WOW, ¿por dónde empiezo?? Me dijeron que el arranque dividido era “insatisfactorio, para los levantadores mayores con inflexibilidad ... desactualizado, ineficiente, pasado su mejor momento, con límites, no tan bajo como el arranque en cuclillas, menos estable .. .Esto me recuerda a una época de la década de 1990 en la que las sacudidas divididas eran “la única forma de sacudidas”, pero [Pyros] Dimas parecía hacer que las sacudidas en cuclillas funcionaran. Y ahora tenemos a Kendrick Farris y muchos otros logrando avances con ese nuevo movimiento "tabú".
En las últimas competiciones nacionales senior a las que asistí, en 2012, Tommy Kono se acercó a mí para decirme que él y Norbert Schemansky "nunca habían visto un mejor split snatch desde su época" y que yo era el "mejor split snatcher hasta la fecha"."Me enorgullezco de eso, ya que Norbert era mi ídolo original.
¿Cuáles son algunas señales técnicas que la gente debe conocer si está buscando trabajar en el secuestro dividido o en la transición al secuestro dividido??
Un tirón y un arranque son DOS MOVIMIENTOS COMPLETAMENTE DIFERENTES. La profundidad y la colocación del pie que son necesarias para un arranque dividido exitoso serían incorrectas para un tirón dividido.
[Para un arranque dividido,] la cadera del atleta debe deslizarse hacia adelante para curar el pie adelantado. El pie delantero debe apuntar hacia afuera de la misma manera que el arranque en cuclillas, y el pie trasero es solo un timón para la estabilidad. Esencialmente, la mitad del atleta no se ve diferente al ladrón de sentadillas, mientras que la otra mitad tiene la pierna opuesta hacia atrás para mayor estabilidad.
Los pies no aterrizan al mismo tiempo que el arranque en cuclillas o el tirón dividido. En el arranque dividido, el pie delantero aterriza primero, luego el pie trasero, luego el pie delantero y las caderas se deslizan hacia adelante hasta que el tendón de la corva y la pantorrilla del atleta se encuentran.
El divisor también debe tirar 2 "más alto que el arranque en cuclillas. Además, la velocidad debajo de la barra debe ser más rápida que la del arranque en cuclillas debido a la cantidad de cobertura del suelo que deben cubrir los pies. El ancho de los pies es similar a la colocación del pie del tirón dividido. Cuerda apretada, cuando los pies están en un plano lineal debajo de las caderas del atleta vs. cuadrar de esquina a esquina debajo de las caderas, es un asesino de profundidad y estabilidad y debe ser arreglado y entrenado fuera del atleta.
¿Por qué crees que el arrebatamiento dividido cayó en desgracia??
Por las mismas razones que las sentadillas se han vuelto populares recientemente .. .tendencias y modas.
¿Qué tipo de atleta sería más adecuado para los arrebatos divididos en lugar de los convencionales??
Uno debe hacer que la división y las sentadillas compitan entre sí, y el que obtenga las mejores ganancias debe convertirse en la prioridad. Ningún atleta es igual, y no somos atletas cortados en galletas. Las tendencias actuales muestran que los atletas con inflexibilidad, o los atletas mayores, pueden continuar levantando en la división cuando no pueden en la sentadilla. Además, los atletas con restricciones de hombro, inflexibilidad o cirugías de hombro pasadas tienden a desempeñarse mejor como divisores.
¿Alguna vez has probado la limpieza dividida?
Sí, lo hice originalmente, pero descubrí que la rodilla se interpone en el camino de levantar pesos más pesados y es más propenso a lesionarse la muñeca, el hombro, el pulgar y la rodilla por los intentos fallidos.
Cualquier otra cosa que quieras decirle a la comunidad para ayudar a acabar con algunos de los mitos y estereotipos asociados con el secuestro dividido?
Se de mente abierta. Para aquellos que no conocen Maizels Training Hall, pero conocen Coffees Gym, John Coffee también ha promovido y capacitado a limpiadores / ladrones de split. Son los entrenadores y gimnasios como estos los que lo hacen sin importar qué. Si funciona para un atleta pero no para el otro, elija el que funcione al máximo!
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