Ya sea que esté atrapado en un atasco navideño o luchando para superar la locura de la medianoche en el centro comercial, tómese un momento para practicar la respiración profunda. Puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca, aliviar la tensión y reducir la ansiedad, dice Junaid Kalmadi, cofundador de Brain.fm, un sitio web que incluye música para mejorar la concentración, la relajación y el sueño.
Cómo Box Breathe
Siéntese con la espalda recta y comience a concentrarse en su respiración.
Inhala con la nariz contando hasta cuatro o cinco y mantén pulsado durante la misma cuenta.
Exhale durante los mismos cuatro a cinco segundos, cuente y mantenga presionado nuevamente durante la misma cuenta.
Repite cinco o más veces.
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