A veces, ser periodista de T Nation puede ser un verdadero lastre. Hay cargas de trabajo desalentadoras, fechas límite imposibles y tener que controlar a los entrenadores que no son exactamente conocidos por sus tiempos de respuesta de correo electrónico rápidos y corteses.
También está la temida SSAotM (Asignación del mes para chupar almas), que me han dicho (varias veces, de hecho) siempre va para el hombre bajo en el Tótem de T NATION.
Traducción? Me.
Afortunadamente, este mes me tomé un descanso. El SSAotM programado regular, robar un globo meteorológico plateado y proporcionar una vista de pájaro de Biotest HQ en Colorado, había sido misteriosamente conectado a tierra, así que por defecto pude entrevistar a la modelo de fitness Pauline Nordin (pronunciada nor-DEEN).
Nacida en Suecia en 1982, esta dínamo de 5'2 "actualmente llama a Los Ángeles su hogar, donde la autodenominada" multitarea "se gana la vida como entrenadora, escritora y propietaria de su empresa, La dieta del luchador. Cuando no está leyendo T NATION, también es una modelo de fitness en demanda cuya imagen dura como una roca recientemente apareció en la sección de Imágenes poderosas de T NATION.
Pero para que no pienses que esta es solo otra entrevista de chicle con una cara (muy) bonita y un acento sueco sexy, piénsalo de nuevo. Esta belleza es tan dura como vienen. Ella nunca hace trampa en su dieta y nunca entrena liviana, pero no la llames culturista!
Y hagas lo que hagas, ni siquiera pensar sobre preguntarle si alguna vez posaría desnuda ..
T-Nation: Entonces, ¿qué te llevó a entrenar y cuándo??
Pauline Nordin: Empecé a entrenar en 1999 cuando me encontré con un Músculo y fitness revista. La modelo de portada femenina era tan cortada y musculosa; al principio estaba muerto de miedo! Pero me fascinó el cuerpo perfecto, delgado y fuerte de la modelo de portada.
T-Nation: ¿Cómo te veías antes de empezar a levantar?
Pauline: Cuando era adolescente, luché con cinco años de trastornos alimentarios y me dejé poner muy delgada. Más o menos dejé de comer y me castigé con lagartijas, dominadas y abdominales durante un par de horas al día por la mañana y después de la escuela. Mi peso más bajo fue de 90 libras en mi marco de 5'2 ”. Aunque sabía que estaba en el camino equivocado, simplemente no sabía qué hacer. Pero una vez que decidí convertirme en culturista, hice un 360 completo: pasé de ser destructivo con mi cuerpo a construirlo y finalmente comencé mi carrera como modelo de acondicionamiento físico.
T-Nation: ¿Cuáles son algunos errores que cometiste en el camino??
Pauline: Cuando finalmente comencé a comer para desarrollar músculo, recuerdo que me di un plan de dieta de 1300 calorías al día para empezar. De hecho, gané músculo a ese nivel de calorías y terminé pesando 117 libras.
Pero luego comencé a hacer lo que todos los demás hacían en la comunidad del fitness: tener "días de trampa", comer todo lo que quieras, todo el día. Gané peso rápido con ese enfoque, pero mucha grasa corporal. Me tomó alrededor de otros dos años aceptar que no podía comer lo que quisiera, a pesar de que todo era comida saludable, si quería estar delgado.
En 2005, conseguí un concierto televisivo en Suecia [su versión de El gran perdedor] y me di cuenta de que si iba a estar en la televisión todas las semanas necesitaba lucir lo mejor posible! Así que tomé la decisión de estar delgado los 365 días del año. Y ese fue mi verdadero punto de inflexión, donde realmente tomé una decisión e hice lo necesario para obtener los resultados que quería: estar listo para el concurso todo el tiempo.
T-Nation: Danos una instantánea de un día típico de tu vida.
Pauline: Me despierto a las 5 de la mañana, trabajo a través de Internet con mis clientes en línea, escribo en mi blog, voy a entrenar clientes y hago mi entrenamiento cardiovascular. Al mediodía, hago mandados o voy a darme un masaje (soy adicto al masaje tailandés), y luego escribo mucho más y hago negocios hasta las 4 o 5 de la tarde. Luego, son los clientes nuevamente y mi entrenamiento con pesas, seguido por el sofá y la cena. Dormir. Repetir.
T-Nation: entrenas bastante pesado y básico. ¿Es esta la mejor manera de entrenar a las mujeres??
Pauline: Las mujeres en general tienen una capacidad mucho menor para desarrollar músculo, y entrenar duro y pesado es una de las reglas de oro para obtener resultados. Sé que a veces las mujeres se confunden porque no "sienten" que los músculos trabajen tanto en los ejercicios compuestos, por lo que eligen movimientos de aislamiento. Gran error. Las mujeres deben centrarse en la intensidad del ejercicio en todo el cuerpo en lugar de en un efecto local.
Cada entrenamiento efectivo debe incluir algunos de los "conceptos básicos."Nunca entraría y entrenaría con, digamos, solo cables, incluso si es solo para" mezclarlo."No lo confundo.
Pero también hago muchos ejercicios previos a la residencia para cuidar mis articulaciones, estabilizadores y pequeñas partes del cuerpo "olvidadas" que necesitan un poco más de atención para soportar el asalto constante del entrenamiento básico y pesado.
Sin embargo, lo que NO hago es trabajar a través del dolor, como dolor en las articulaciones o dolor lumbar. Entrenar a pesar de las lesiones es simplemente estúpido. Soy un gran creyente en la atención preventiva, como la terapia de puntos gatillo, el rodillo de pan, el estiramiento y el masaje, por lo que no necesito las medidas de manejo de crisis que tendrá que tomar si no escucha las señales de advertencia de su cuerpo.
T-Nation: Danos un ejemplo de un entrenamiento de hombros típico.
Pauline: Siempre comienzo con mi procedimiento de calentamiento de hombros, que consiste en estiramientos dinámicos con el palo de escoba, tres series de ejercicios de mariposa para estabilizar el complejo del hombro y dos series de ejercicios de manguito rotador acostado. Entonces estoy listo para ponerme a trabajar.
Podría hacer alrededor de 5 series de prensas con mancuernas de pie, luego pasar a algunas de pie detrás de las prensas con barra para el cuello, solo para volver a las prensas frontales de pie nuevamente. Lo sigo con elevaciones laterales hasta que siento que he tenido suficiente, y elevaciones traseras del deltoides. Una vez más, nada lujoso o exótico: solo básico, pesado e intenso.
T-Nation: ¿Qué errores cometen la mayoría de las mujeres en el gimnasio??
Pauline: La mayoría de las mujeres simplemente no entrenan lo suficiente!
T-Nation: No me sorprende que esa sea tu respuesta.
Pauline: Las mujeres tienden a sentir que "no pueden hacerlo" y se comparan con otras mujeres que no son tan fuertes. Debes compararte con la élite para que te empujen, no con la mujer rata del gimnasio promedio.
Yo diría que muchas mujeres tienen miedo de "ponerse feas" y trabajar sin parar; La necesidad de sentirse bonita mientras hace ejercicio es un factor inhibidor porque nunca se verá sexy cuando haga sentadillas al máximo!
Algunas mujeres también asumen que ganarán volumen si entrenan demasiado y se convierten en Hulk.
T-Nation: Ese es uno de mis favoritos personales.
Pauline: No importa cuantas veces les diga que no sucederá; En sus mentes, tienen esta magnífica genética años luz por delante de las mujeres normales que les permitirá volverse muy musculosos. Pero en realidad, es más una excusa para no trabajar duro. Es pereza, pura y simple.
T-Nation: Cambiemos de marcha. Estuviste involucrado en la versión sueca de El gran perdedor. ¿Cómo fue esa experiencia??
Pauline: Fue uno de los proyectos más locos en los que he estado involucrado. Pasamos tres meses en Estonia, viviendo en un castillo en medio de la nada. Fui entrenador, entrenador de dieta y líder del equipo sueco. Mi protegido, Roy, ganó todo el espectáculo, perdiendo 90 libras durante el período de tiempo! La transformación más asombrosa que he visto.
T-Nation: ¿Cómo lograste eso??
Pauline: Hice que estas personas se ejercitaran hasta 8 horas al día para producir los increíbles resultados que obtuve de ellas. Casi tuve que mirarlos como un oficial militar, así que hicieron el trabajo. El mayor desafío fue primero ganar su confianza en mí, luego presionarlos tanto que se derrumbaron mental y físicamente casi todos los días Y luego mantenerlos motivados todo el tiempo. Tomó mucha energía, pero seguro que lo volvería a hacer. De hecho, me reuní con los productores sobre estar en el programa [la versión estadounidense] hace dos años, pero decidieron ir con Jillian nuevamente.
T-Nation: Entonces, ¿te considerarías una "sin tonterías, sin excusas, tipo de mujer"??
Pauline: Ese soy yo, en pocas palabras. Si no estoy contento con una situación, la cambio. Estoy acostumbrado a hacer mucho más de lo que se considera la norma para lograr mis objetivos. No me quejo si quiero algo, solo hago lo que sea necesario para conseguirlo. Eso, o me digo a mí mismo que reevalúe mis metas o prioridades.
T-Nation: ¿En qué se diferencia la vida en Estados Unidos de la vida en Suecia??
Pauline: Vivir aquí es como vivir mi sueño! Estoy muy agradecido de que me concedieran la residencia permanente. Regresar a casa sería como morir. Hay muchas diferencias culturales, especialmente en la mentalidad, el razonamiento, los valores morales, etc. Pero eso es lo que hace que la vida aquí sea interesante, y depende de mí, como extranjero, seguir la corriente y no intentar convertir mi nuevo hogar en una pequeña mini Suecia con mis tradiciones y puntos de vista escandinavos.
T-Nation: ¿Qué extrañas de casa??
Pauline: No extraño nada de casa ... bueno, a veces extraño una marca especial de verduras congeladas que solía comprar, pero por lo demás, nada. Mi corazón siempre vivió en América. Lo supe cuando tenía cinco años y encontré un libro sobre Los Ángeles en la biblioteca familiar: había una imagen del horizonte al atardecer. Era tan hermoso, me dije a mí mismo que iría allí.
T-Nation: ¿Qué tienes que decirles a las personas que tienen dificultades para seguir una dieta??
Pauline: no soporto quejarme cuando se trata de hacer dieta y entrenar. Las personas tienen que aceptar que hay reglas que deben seguirse para alcanzar sus objetivos. Mientras busque una salida más fácil, no será fiel a sus principios. Se trata de la mentalidad. En lugar de ver algo como "no se le permite" o "no se puede tener", tiene que decirse a sí mismo que puede elegir los alimentos que le ayuden a alcanzar sus metas y puede elegir evitar los que no lo hacen. En otras palabras, tienes derecho a comer lo que quieras, pero si lo haces, es solo porque no estás 100% comprometido.
T-Nation: Realmente eres un culo duro!
Pauline: Oye, elegimos este estilo de vida! Nadie ME dijo que tengo que ser muy delgado y disciplinado todo el tiempo, así que, ¿cómo podría quejarme?? Para mi eso es una perdida de tiempo. Vamos, la gente se muere de hambre en el mundo y no puedes seguir una dieta saludable? Por favor.
T-Nation: A menudo, los hombres que comienzan a levantar pesas están arruinados de alguna manera y están tratando de deshacerse de algunos demonios. ¿Eso también se aplica a las mujeres?? O, lo que es más importante, ¿se aplica a usted??
Pauline: Oh sí, eso se aplica a mí. Como mujer, siempre lucho contra el “quiero ser musculoso, quiero ser más delgado, quiero ser más pequeño, quiero pesar menos, quiero encajar en la talla 0."A veces, cuando me siento hinchado, tengo la sensación de haber creado un monstruo, como" ¿cómo terminé tan musculoso??"Pero luego estoy al lado de una persona normal y me veo muy pequeña con la ropa puesta.
T-Nation: Vamos, no es como si fueras grande!
Pauline: No, no soy grande, pero a lo largo de los años me las he arreglado para volverme bastante denso. Mis 121 libras son sólidas. Pero algunos días me enojo porque siento que mi cuerpo está raro y loco cuando no quiere pesar 117. Y luego, cuando tengo buenos días, cuando estoy apretado y animado y me siento orgulloso de lo que he logrado. Entonces son las dos caras de la moneda. Me las he arreglado para construir curvas femeninas, densas y gruesas sin un relleno de grasa en la parte superior. Supongo que me llevará algún tiempo aceptar mi "gran peso" de 121. Así que sí, se podría decir que tengo problemas, como todos los demás!
T-Nation: debe recibir muchas preguntas sobre los esteroides. Alguna vez has usado?
Pauline: Recibo esta pregunta todo el tiempo. Personas que nunca me conocieron, y mucho menos tuvieron una conversación conmigo, me acusan de estar jodido. Realmente me molestaba que no pudiera convencer a la gente de que era natural hasta que me di cuenta de que nunca ganaría.
T-Nation: ¿Cuál es su opinión sobre otras competidoras que consumen drogas??
Pauline: entiendo que las mujeres quieren resultados rápidos. Quieren estar en el escenario ayer, a pesar de que solo han estado entrenando durante seis meses. Pero simplemente no vale la pena. Claro, ganas algo de músculo, delgadez y definición rápidamente, pero entonces, ¿qué?? ¿Crees que te hará ganar shows?? Intente entrenar con el entrenador adecuado y compita por los equipos adecuados y tendrá más posibilidades de ganar.
¿Y qué pasa con esta necesidad de obtener resultados tan rápido?? Qué es la prisa? ¿Qué hay de disfrutar el proceso?? ¿A dónde se fue la paciencia, la dedicación y la disciplina?? ¿No quiere la gente obtener los resultados hoy en día??
T-Nation: Así que no hay tentaciones de usar, a pesar de que muchas otras chicas a tu alrededor usan?
Pauline: Es gracioso, solía pensar que MI cuerpo era un desastre porque nunca perdí más de dos libras para un programa y me tomó meses hacerlo. Yo me compararía con competidores claramente mejorados químicamente que perdieron 2 libras por semana durante 10 semanas seguidas y me pregunto, "Wow, ¿cómo pueden hacer eso??"Pero no vi lo que sucedió después de que terminó el programa: todos explotaron por abusar de los medicamentos para la tiroides y luego comer basura durante días". nunca hice eso. Nunca comí como un cerdo. Nunca recurrí a medicamentos fuertes para cortarme. Nunca valió la pena y nunca lo valdrá. Entonces, por supuesto, eso me puso en la sección de personas a las que hay que subir porque siempre estoy en forma. Irónico, ¿no es así??
La conclusión es que los esteroides son solo un atajo. Para mí, el acondicionamiento físico se trata de estar lo más saludable posible mientras persigues un cuerpo muy delgado y musculoso. Agregue los desagradables efectos secundarios a la mezcla y los esteroides simplemente no encajan en la imagen.
T-Nation: Aunque tienes un cuerpo muy construido, has dicho que no quieres que te llamen culturista. Por qué?
Pauline: Nos guste o no, a los ojos de la mayoría de las personas, el culturismo es sinónimo de tomar esteroides. No quiero que me llamen fisicoculturista porque las drogas involucradas me hacen sentir menos orgulloso de lo que hago. Es bastante triste, pero las mujeres se me acercan de vez en cuando y me dicen: "Vaya, me encanta cómo se ve tu cuerpo, eres tan musculoso". ¿Cómo es que eres tan bonita?? Y suenas como una mujer!"
Dios, es porque SOY mujer y NO tomo drogas.
Mucha gente no cree que puedas lucir femenina y seguir siendo fisicoculturista. ¿Y de quién es la culpa?? Todas las culturistas que eligen exagerar solo para ganar un espectáculo.
T-Nation: defina "por la borda?"
Pauline: Cuando no puedes saber si es una chica o un tipo en bikini, se ha ido demasiado lejos!
T-Nation: funciona para mí. Entonces, ¿hay un "tipo" de chico que te parezca atractivo??
Pauline: La mayoría de los hombres parecen creer que, como mujer de entrenamiento con pesas, debo amar a los culturistas masculinos. No, yo no. Mi hombre ideal no es alguien con una cantidad excesiva de masa muscular. Me gusta el look de los deportistas masculinos porque están en forma.
T-Nation: Si Playboy te ofreciera un millón de dólares, posarías desnudo?
Pauline: nunca posaría desnuda. Tengo demasiada integridad para eso. No veo ninguna razón por la que deba mostrarme 100% desnudo para que todo el mundo lo vea. Puedo ver por qué las mujeres lo hacen, pero ninguna cantidad de dinero me hará querer.
T-Nation: Ni siquiera por un millón de dólares?
Pauline: el dinero es solo dinero. Tengo orgullo. Y estar completamente desnudo para exhibición pública? Eso es todo sobre vender sexo. No estoy aquí para servir como un objeto habitual para masturbarse. Si la gente encuentra sexy mis fotos, genial, eso es parte de la experiencia. Esta creando arte. Pero estar completamente desnudo no deja nada a la imaginación.
T-Nation: Es reconfortante escucharlo; especialmente considerando que Nate Green me dice todo el tiempo que posaría desnudo para un tanque gratis de Premium Unleaded. Entonces, ¿cuáles son sus objetivos comerciales??
Pauline: Seguir trabajando en mi marca y mi empresa, FIGHTER DIET. Es un concepto de estilo de vida diseñado para aquellos que quieren ser delgados y significar los 365 días del año. Si quieres lucir como si hubieras salido directamente de una sesión de fotos de una revista de fitness; rasgado, cortado y listo para el rock and roll, este es el programa para ti.
T-Nation: cualquier objetivo personal?
Pauline: Mi impulso en la vida es inspirar a las personas a ser todo lo que pueden ser y luego. Cuando hago que la gente se sienta como el rey del mundo porque es capaz de mantenerse fiel a su dieta y entrenamiento, me siento como una estrella! Me encanta ese sentimiento, así que adivina qué: seguiré haciéndolo!
T-Nation: Y estoy seguro de que mucha gente disfrutará viéndote hacerlo. Gracias por hacer esto hoy Pauline!
Pauline: Ha sido un placer.
Para obtener más información sobre Pauline Nordin y la dieta del luchador, visite www.luchador.com
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