Paul y Sandy Sklar han hecho del fitness un asunto familiar.
La relación de la primera familia de fitness ha crecido de entrenador-cliente a esposo, esposa y padres, y su vínculo común es la superación personal. Han convertido su pasión por el gimnasio en una exitosa carrera de entrenamiento, enseñando e inspirando tanto a los clientes como a los seguidores de las redes sociales a mejorar ellos mismos al enfocarse en sus objetivos de acondicionamiento físico.
Paul, un ex atleta universitario, es uno de los mejores entrenadores de Estados Unidos con casi un millón de seguidores en Instagram. Sandy cuenta con casi medio millón de seguidores debido a sus consejos de capacitación motivadores que publica regularmente en Instagram. Juntos, los atletas de Optimum Nutrition (ON) poseen y operan Prescriptive Fitness en Charlotte, NC.
Tener una responsabilidad tan global, sin embargo, deja al tándem de fitness a veces corto en su tiempo para compartir un entrenamiento acogedor en pareja entre ellos. Si bien entrenar juntos a veces puede ser un desafío, tanto Paul como Sandy lo hacen funcionar, a través de una combinación de compromiso y compromiso. Incluso lo convierten en un asunto de familia completa al incluir a sus hijos en algunos de sus días de entrenamiento.
Paul y Sandy comparten algunos consejos sobre cómo puede compartir el amor por las estocadas con su pareja y una variedad de consejos para impulsar las relaciones para agregar algo de diversión familiar en su viaje de acondicionamiento físico.
Un observador puede ser su activo más valioso en el gimnasio.
Lee el artículoPaul y Sandy estarán de acuerdo en que incluir a sus hijos para un entrenamiento de fin de semana puede no ser el plan de juego más eficiente para lograr ganancias en el gimnasio a largo plazo, ambos creen en agregar algunos entrenamientos en familia en su horario de fin de semana. No solo es una actividad agradable para compartir con toda su familia, un poco de sudor y algunos saltos son una base sólida para promover un estilo de vida más saludable para sus hijos, aunque es posible que deba vigilar a los niños más pequeños.
"En realidad, Paul y yo hacemos lo nuestro", dice Sandy. “A veces hacemos ejercicio juntos, y si nuestros pequeños comienzan a correr y hacer lo suyo, básicamente ayudaremos a quien necesite ayuda para vigilarlos. Les gusta usar como algunas de las bandas de resistencia y algunos de nuestros equipos. Así que le mostraremos algunas cosas, o es posible que incluso quieran mostrarnos uno o dos ejercicios [risas]."
Además de las bandas, la pareja sugiere que incluso una pesa rusa ligera puede ser un atractivo suficiente para que sus hijos quieran unirse a un entrenamiento. Ya sea que se estén empujando unos a otros hacia el éxito o simplemente disfrutando de una ligera risa con la familia, el tiempo que pasen juntos dará sus frutos en el futuro.
"Usamos los fines de semana como nuestro tiempo, para unirnos como familia", dice Paul. “No siempre hacemos los mismos ejercicios, la mayoría de las veces no lo hacemos, pero siempre estamos en el mismo espacio. Podemos vernos y alimentarnos de la energía del otro. O los niños nos miran y nosotros los miramos. Entonces todos se divierten."
El aire fresco y el fitness van de la mano. Entonces, ¿qué mejor manera para que una pareja se conecte que salir a correr, caminar, incluso caminar, o llevar una cuerda para saltar u otro equipo portátil al parque para un entrenamiento divertido?. Los estudios han demostrado que correr o caminar ayuda a mejorar su frecuencia cardíaca, fortalece su sistema inmunológico y sí, incluso ayuda a las relaciones familiares.
"Creo que salir al aire libre, con un equipo mínimo o simplemente con el peso corporal, pueden ser excelentes ejercicios", dice Paul. "Además, es genial hacer una carrera fácil en la que solo estás corriendo y hablando. Es un gran ejercicio. Y es divertido."
Cuando una persona controla las opciones de ver Netflix en exceso, es probable que la relación no termine bien. Al igual que compartir el control remoto, la misma teoría se puede aplicar al crear entrenamientos para ustedes dos. Si usted y su pareja van a comprometerse a sudar juntos, es mejor que cada uno de ustedes tenga el mismo papel en la elección de los entrenamientos.
"Mantenga la mente abierta y tome turnos", dice Paul. “Tenemos diferentes objetivos, obviamente. Pero cuando Sandy está entrenando o entrenando a un cliente, observo lo que está haciendo y viceversa. Jugaremos con las ideas del otro."
Si prefiere el peso muerto una semana, permita que su compañero tenga la siguiente opción de entrenamiento para elegir una carrera larga, yoga caliente o incluso un día de sentadillas fuertes. Compartir la toma de decisiones sobre acondicionamiento físico fortalece la asociación.
"Debido a que estamos tan ocupados durante la semana laboral, es muy difícil hacer tiempo", dice Sandy. "Así que nuestros fines de semana, despegamos. Ese es nuestro tiempo juntos y nos aseguramos de hacer el tiempo.
Paul y Sandy saben muy bien que los abdominales se hacen en la cocina, pero cuando se trata de creatividad culinaria, Paul admite que las comidas son mundanas. "Somos criaturas de hábitos", dice Paul sobre su menú de cena que normalmente consiste en pollo o pescado con brócoli o pasta.
Con un peso de alrededor de 170 libras, Paul dice que toma alrededor de un gramo de proteína por libra de peso corporal para mantener su masa muscular destrozada. Para obtener la proteína adicional, Paul toma varias cucharadas de ON Gold Standard 100% Whey diariamente. (Sandy especialmente es un gran defensor del fijador para la piel y las articulaciones de la marca Collagen + Hyaluronic Acid.).
La familia se vuelve creativa cuando se trata de brindar opciones más saludables para sus hijos. Ya sean cupcakes de proteína de chocolate o simplemente un batido, los Sklar creen que mantener los refrigerios saludables y divertidos para los niños es un incentivo sutil para promover un estilo de vida más saludable.
"Hacemos muchos batidos juntos, especialmente con los niños", dice Paul. “Mi hijo tiene su propia licuadora, así que le gusta preparar sus propios batidos."
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Claro, mirarse en el espejo y finalmente ver su paquete de seis provoca una gratificante sensación de logro, pero escuchar las palabras "Te ves sexy", provenientes de tu orgulloso cónyuge elogiando tus logros físicos, contribuye en gran medida a construir un cuerpo más fuerte. formando vínculo.
Tanto Paul como Sandy han visto los efectos positivos que tiene el entrenamiento en las parejas. Dicen que las afirmaciones positivas dan tanto el incentivo para seguir entrenando como para seguir compartiendo sus caminos de fitness juntos.
"Tendremos clientes que vendrán y dirán: 'Mi esposo, cuando comenzó a trabajar contigo, no tenía abdominales, y ahora los tiene y me encanta", dice Paul. “Cuando ambos cónyuges hacen ejercicio, realmente les gusta felicitarse mutuamente, simplemente lo hace mucho mejor para ellos."
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