Vieiras a la sartén con tocino sobre acelgas estofadas

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Lesley Flynn
Vieiras a la sartén con tocino sobre acelgas estofadas

Restablecer su plan de comidas y optar por el Whole30 Challenge puede ser difícil, pero recetas como este plato de mariscos y verduras de hoja pueden facilitarlo. 

No tendrá ningún problema para cumplir con su desafío de dieta corporal de verano Whole30 con esta deliciosa cena que es baja en carbohidratos, satisfactoria y nutritiva.

Para obtener más información sobre el desafío, consulte Entero30.com y el Entero30 serie de libros de Melissa y Dallas Hartwig.

Ingredientes

  • 12 oz de acelgas
  • 8 oz de vieiras frescas
  • 1 cucharada de harina de almendras
  • 1 cucharadita de condimento garam masala o cajún
  • 1⁄2 cucharadita de tomillo seco, triturado
  • pizca de sal
  • 2 rebanadas de tocino, picado
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 cucharada de agua o caldo de pollo (preferiblemente caldo de huesos)
  • 1 cucharada de vinagre balsámico

Direcciones

  1. Corte los tallos y las costillas centrales de las acelgas, desechando las áreas duras cerca de la base de los tallos. Corte los tallos en trozos de 1 pulgada y corte las hojas en 2 o 3 trozos cada uno. Dejar de lado.
  2. Enjuague las vieiras y séquelas. En un tazón, combine la harina de almendras, garam masala, tomillo y sal. Agregue vieiras y revuelva para cubrir. Dejar de lado.
  3. Cocine el tocino en una sartén grande a fuego medio hasta que esté dorado y crujiente, aproximadamente 5 minutos. Use una cuchara ranurada para transferir el tocino a un plato forrado con toallas de papel para escurrir, reservando la grasa en la sartén. Agregue las vieiras a la grasa en la sartén y cocine a fuego medio-alto, volteando una vez, hasta que estén doradas y opacas, aproximadamente 6 minutos. Retire las vieiras de la sartén.
  4. Caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agregue los tallos de acelga y el ajo y cocine, revolviendo, durante 2 minutos. Agrega las hojas de acelga y el agua. Cocine a fuego medio-alto, tapado, hasta que los tallos estén tiernos y las hojas se hayan marchitado, aproximadamente 2 minutos. Agregue vinagre y revuelva para cubrir uniformemente. Regrese las vieiras y el tocino a la sartén y cocine hasta que estén completamente calientes.
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