Una multitud se ha reunido. Una docena de cámaras están parpadeando. iPhones y iPads están grabando video. Los dos elevadores apenas tienen espacio para caminar y cargar placas. Pero parecen imperturbables. Su enfoque nunca vacila.
Es el día después del Olimpia, un momento en el que todos los atletas de físico programan su sesión de fotos. Figura competidores usando nada más que maquillaje e hilo dental. Las mejores culturistas femeninas con equipo de esclavitud y sombras de las cinco en punto. Hombres rociados y aceitados que fingen levantar objetos mientras fotógrafos profesionales corren a su alrededor.
Hay al menos otros seis rodajes a nuestro alrededor en el City Athletic Club en Las Vegas, pero por alguna razón la multitud se ha reunido alrededor del entrenador profesional John Meadows y el profesional de la IFBB Mark Dugdale. Esto es algo diferente. No estan posando. No están siendo rociados. Ellos son capacitación.
Los platos se apilan en las barras. Los conjuntos se completan, luego se amplían y luego se amplían de nuevo. Las botellas vacías de Plazma ™ están cayendo al suelo como cartuchos de munición gastados.
La multitud crece aún más a medida que el entrenamiento se extiende más allá de la marca de dos horas. Se supone que Dugdale no debe estar haciendo esto, y la multitud lo sabe. El día después de una gran competencia de culturismo, se supone que debes arruinar tu dieta, obtener una bomba rápida y tomar algunas fotos usando tu mejor rostro de levantamiento exagerado. Pero Dugdale no está fingiendo. Este entrenamiento es real. Solo 12 horas después de su última competencia, se está preparando para la siguiente.
Meadows entrena a Mark cuando no es su turno debajo de la barra. No hay gritos ni eslóganes. Ni siquiera hay juramento. Solo levantando señales, ajustes de técnica, estímulo y consejos para hacer que cada ejercicio sea más efectivo.
El patrón del entrenamiento sería familiar para los lectores de T Nation: los músculos preactivados que se han cargado con nutrientes de alta tecnología se bombean y se hinchan. Se estimulan las fibras de contracción rápida. Luego, mediante el uso de técnicas de ejercicio específicas, se induce el volumen de bombeo supra-máximo para congestionar el músculo con nutrientes de crecimiento especializados. Veinte minutos después del entrenamiento y sus camisetas ya no les quedan.
Los sets parecen interminables, pero hay un plan aquí, métodos de entrenamiento que Meadows ha estado probando y perfeccionando en sí mismo y en los mejores culturistas durante más de 20 años. Hay un propósito para cada serie y no se desperdicia ninguna repetición.
"Escuché por primera vez sobre John Meadows a través de T Nation", nos dice Dugdale. "Renuncié a todos los 'gurús del culturismo'. Había tenido algunas experiencias previas con ellos que simplemente no fueron beneficiosas, aparte de lo que aprendí no que hacer. Pero tenía un gran respeto por John al leer sus artículos de T Nation y saber que se había cortado los dientes con muchos levantadores de pesas y culturistas realmente experimentados. Él tenía el conocimiento, y también lo estaba viviendo como un competidor."
Después del Arnold Classic, Dugdale hizo una sesión de fotos en el gimnasio de Dave Tate. Mark había escuchado que John iba a entrenar allí y quería hacer ejercicio con él. Hablaron de la tienda y decidieron unirse.
Antes de que Meadows le pusiera las manos encima, Dugdale había estado experimentando con nuevas metodologías de entrenamiento. "Me entrené usando el estilo Dorian Yates de HIT hasta mis 20 y mis 30 años", dijo. “Eso me sirvió bien, pero ese tipo de entrenamiento sigue su curso. Incluso con algunos programas de capacitación nuevos, sentí que no estaba progresando mucho. Entrenaba unos cuatro días a la semana en ese momento."
Dugdale estaba emocionado de trabajar con Meadows, pero se sorprendió cuando recibió su primer programa. “Quería llevarme a Siete días por semana. Me burlé y dije: 'No tengo 22 años, John! Y ni siquiera podía hacer eso en mis 20, así que no estoy seguro de cómo se supone que debo hacer eso ahora!Pero confié en su juicio y dije que lo intentaría."
Dugdale adoptó el nuevo sistema de entrenamiento, pero tuvo dificultades para mantenerse al día. Estaba dolorido y apenas sobrevivía a la intensidad y frecuencia. "John me dijo que no le dolía, y yo no lo podía creer. Estaba pensando, vamos, entreno duro, pero John estaba entrenando aún más duro. Además, él es mayor que yo!"
Meadows podría relacionarse. "Aquí había un tipo que había estado en el juego durante mucho tiempo, al igual que yo, y ambos estábamos un poco estancados. Estábamos en un nivel bastante alto, pero no mejoramos mucho. No hace mucho estaba pensando, bueno, tal vez he aprovechado mi potencial. Luego, en un año, subí más de 10 libras de peso escénico, algo que no había hecho en los últimos 5 a 7 años."
Meadows quería que Dugdale experimentara el mismo tipo de crecimiento nuevo que él, así que le contó un secreto. John había estado usando una estrategia de suplementos de Biotest, una que le permitía entrenar más tiempo, más duro, más pesado y con más frecuencia. Pero aún no estaba disponible para el público en ese momento.
"Escogí su cerebro sobre este suplemento pre e intraentrenamiento", dijo Dugdale, "luego probé lo que muchas personas probablemente han probado: salí y compré algunos carbohidratos de acción rápida y proteínas en polvo, pensando que se trataba de lo mismo. Pensé que tenía que estar relativamente cerca de lo que John obtenía de Biotest. Pero no funcionó. Todavía me dolía y apenas terminaba el entrenamiento.
"Solo puedes levantar tan fuerte antes de que las cosas empiecen a romperse. La gente siempre dice que la mente falla antes que el cuerpo. Pero cuando has estado haciendo esto durante 20 años y estás en tus 30, bueno, soy bastante duro mentalmente, pero en este punto mi cuerpo se romperá antes que mi mente.
"Así que seguí molestando a John, preguntándole cuándo saldría este material secreto porque quería algo. Fue entonces cuando John me puso en contacto con el fundador de Biotest, Tim Patterson. Tim tuvo la amabilidad de enviarme un poco de Plazma ™, aunque yo no era un atleta patrocinado oficialmente por Biotest en ese momento. De hecho, fui patrocinado por otra empresa. Pero Tim quería ver si podía conseguir que yo experimentara el mismo tipo de efectos que John.
“Efectivamente, en un día el dolor comenzó a desaparecer y me recuperé por completo el segundo día. Antes me había llevado cuatro o cinco días recuperarme, lo que hacía imposible hacer ejercicio más de cuatro veces por semana. Ahora, pude entrenar los siete días de la semana. Incluso con las piernas, para cuando llegó el entrenamiento de la segunda pierna, estaba mordiendo el bocado para volver al gimnasio y levantar pesas.
"Para mí, ese es el mejor indicador de que te has recuperado. En el pasado había días en los que iba al gimnasio arrastrando. Tenía la disciplina de un culturista obsesionado, así que iba a entrenar de todos modos, pero después de usar Plazma ™ y luego agregar Mag-10® e Indigo-3G®, literalmente no podía esperar para volver al gimnasio. Fue asombroso."
“Antes de que consiguiéramos que Mark participara en el protocolo Plazma ™, la gente comenzaba a susurrar si alguna vez volvería a acertar”, dijo Meadows. "Se había desgarrado un pectoral, un tendón de la corva y un cuádriceps. Le dije que de la forma en que había secuenciado su entrenamiento, lo iba a mantener saludable. Cuando finalmente lo pusimos en el protocolo Plazma ™, eso fue todo, hombre. El despego!
"La gente empezó a hablar, diciendo que Mark había vuelto. Luego compitió en el show de Toronto y quedó en segundo lugar, el mejor que jamás haya visto. Estaba más lleno, más duro y tenía más músculo. Y mejoró aún más para el Olympia."
"La clase 212 es brutal", nos dijo Meadows. "Hay algunos culturistas fenomenales en esa clase. Antes de que Tim Patterson y yo comenzáramos a trabajar con Mark, él estaba entrando en competencia en 207 y aún no estaba realmente bien. Desde entonces, ha aumentado de 5 a 7 libras de peso seco en el escenario. En el Olympia tenía 215 años en el escenario y era tan duro como una roca."
Pero las cosas se pusieron aterradoras justo antes. Dugdale estaba ganando músculo rápidamente y no perdía ningún músculo cuando comenzó a hacer dieta para el programa. "Pesaba 232 libras, delgado y duro. Nos preocupaba que no pudiera bajar al 212 para su clase. ¿De dónde íbamos a sacarlo??"Meadows dijo.
Dugdale agrega: “Incluso le envié un correo electrónico a John en un momento y le dije: 'Creo que estoy creciendo demasiado músculo!'Se rió y dijo que no podía creer que un culturista dijera eso. Le dije, bueno, tengo que bajar a 212 para la categoría de peso. Lo movieron de 202 a 212, así que tal vez podamos hacer que lo muevan a 220!"
Se redujo al cable, pero las cosas funcionaron. Dugdale pesó 212 en el punto. "Con el protocolo Plazma ™, la próxima vez tendré que hacer las cosas de manera un poco diferente", nos dijo. Ganancias musculares más rápidas y sin pérdida de músculo cuando se hace dieta de competición? Eso hará que cualquiera mejore sus planes.
"Esto es lo que amo", dijo Dugdale. "No soy el tipo de persona que dice, tómate esta pastilla y luce como yo. No estoy buscando un atajo. Solo quiero sacar del entrenamiento lo que dedico, y dedico mucho. Estoy dispuesto a romperme el trasero los siete días de la semana, pero quiero poder ver los resultados de eso y no solo aplastarme. Eso es lo que estos tres suplementos - Plazma ™ Mag-10® e Indigo-3G® - hacen por mí.
“Me encanta el lema de Plazma ™ Ser irrompible, porque eso es lo que experimenté. Te permite invertir en entrenamiento duro y recuperarte. Si te estás recuperando, estás creciendo. Me encanta el hecho de que voy a sacar exactamente lo que puse. Amo el trabajo duro, y este protocolo me brinda esa oportunidad."
"El entrenamiento en sí es catabólico, no anabólico", dijo Meadows. “Hay dos caras de la moneda, la síntesis de proteínas musculares, que es la forma en que se desarrollan los músculos, y la degradación de las proteínas, que es donde las pierdes. No puedo pensar en nada más impresionante que lo que Plazma ™ ha hecho en esta situación.
"No puedes simplemente entrenar duro. Tiene que haber un componente nutricional. Y no puedes simplemente usar proteína de suero, algo que tu cuerpo tiene que digerir mientras entrenas. No desea que el flujo sanguíneo se desvíe de sus piernas cuando hace sentadillas hacia el estómago para digerir un batido de proteínas. Y el post-entrenamiento no es suficiente; necesitas nutrientes antes e intra-entrenamiento. De hecho, de las tres fases de la nutrición del entrenamiento, la intra o durante es la más importante, el pre-entrenamiento es el segundo y el post-entrenamiento es el tercero.
“Aquí es donde entra la caseína bioactiva: la Alto grado cosas que se han descompuesto en di- / tri péptidos. No funciona con las cosas baratas. Plazma ™ pone en movimiento la síntesis de proteínas y, al mismo tiempo, detiene la degradación de las proteínas mediante el uso de los carbohidratos y aminoácidos adecuados para crear esta increíble respuesta a la insulina. Nada es más poderoso que la insulina para detener la degradación de proteínas.
"Verás, cuando estás entrenando estás cavando una zanja. Si cavas esa zanja a 5 pies de profundidad, lo que significa una descomposición de proteínas musculares, tienes que construirla 5 pies solo para volver al punto de partida. ¿No tendría sentido cavarlo solo unos centímetros de profundidad y luego agregarle un par de pies?? Ahora estás construyendo músculo en cada entrenamiento."
"La verdad es que Dugdale nos eligió", dijo Tim Patterson. Es cierto. En muchos sentidos, Mark Dugdale es de cosecha propia. Ha estado leyendo T Nation durante más de una década, recopilando información sobre dietas y entrenamientos del sitio y incorporándola a sus planes. Y recién está comenzando. Tim ahora tiene Meadows y Dugdale usando Micro-PA ™ y Mark está agregando entrenamientos adicionales diseñados por Christian Thibaudeau y Tim Patterson. Puede seguir sus registros en el Foro de Micro-PA.
Meadows y Dugdale no solo quieren que lea sus registros. Ellos no quieren aficionados. Quieren que se una a ellos, haga preguntas y avance en su formación. "Me estoy divirtiendo más que nunca", dijo Meadows. "No puedo esperar a ver qué sigue."
La multitud de espectadores ese día en Las Vegas probablemente salió del gimnasio con el mismo pensamiento:
Pensé que sabía de qué se trataba el entrenamiento duro. Pensé que sabía lo que estaba haciendo cuando se trataba de suplementos de entrenamiento. Pensé que era duro, pero estaba equivocado. Hay otro nivel por ahí que ni siquiera sabía que existía. Y sabes qué? Creo que puedo llegar.
Redefinir la intensidad. Redefinir el hardcore. Meadows y Dugdale estarán aquí para mostrarle el camino.
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