Habilidades de hombre: cómo romper un bate sobre tu pierna
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Boston Globe / Getty
Ya sea que seas Barry Bonds o simplemente un chico de tu liga laboral local, seguramente te ponches en algún momento del béisbol. Sin embargo, lo que separa a los dos es que a veces, cuando los profesionales se sienten frustrados, logran lo que parece una hazaña de fuerza abrumadora, pero en realidad requiere algo de conocimiento. Este es el conocimiento que falta para ayudarte a lucir como un semental la próxima vez que salgas al campo. Solo para prepararse, mire el video a continuación para obtener una recopilación de las pausas de murciélago más épicas. Ejercicios recomendados: Para la parte superior del cuerpo: press de banca, remo con barra inclinada, dominadas, press militar, inmersión Para el desarrollo de la potencia: sentadilla con salto, limpieza de potencia, arrebatamiento, estocada, golpe de pelota medicinal pesada
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Ilustraciones de Mark Nerys
Primero, ponche. (Puntos de bonificación por finalizar la entrada.) Luego, camine hacia su refugio, agarre ambos lados de su bate de madera, no de aluminio, cerca de los extremos y levante el bate a la altura de la cabeza. Además, asegúrate de ser un humano poderoso. "Más que solo ser fuerte, este movimiento requiere una persona explosiva", dice Tracy Baldwin, la entrenadora de fuerza y acondicionamiento del equipo de béisbol de Oklahoma State. "No debería hacerlo un chico normal."
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Ilustraciones de Mark Nerys
Respire profundamente, luego empuje explosivamente el bate hacia abajo mientras también patea su rodilla hacia él. "Vas a disparar esa pierna de una manera explosiva, por lo que todo se flexionará", señala Baldwin. "Cuádriceps, flexores de la cadera, todo el cuerpo."
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Conoce al murciélago con tu cuádriceps inferior aproximadamente al nivel de la cintura. Asegúrate de que tu pierna haga contacto con el bate cerca del mango, justo donde comienza a engrosarse. Ese es el punto dulce. Además, intenta atravesar tu pierna con el bate. "Asegúrate de que el bate se rompa y tu pierna no", dice Baldwin con una sonrisa.
Volver a la introducciónYa sea que seas Barry Bonds o simplemente un chico de tu liga laboral local, seguramente te ponches en algún momento del béisbol. Sin embargo, lo que separa a los dos es que, a veces, cuando los profesionales se frustran, logran lo que parece una hazaña de fuerza abrumadora, pero en realidad requiere algo de conocimiento.
Este es el conocimiento que falta para ayudarte a lucir como un semental la próxima vez que salgas al campo. Solo para prepararse, mire el video a continuación para obtener una recopilación de las pausas de murciélago más épicas.
Ejercicios recomendados:
Primero, ponte. (Puntos de bonificación por finalizar la entrada.) Luego, camine hacia su refugio, agarre ambos lados de su bate de madera, no de aluminio, cerca de los extremos y levante el bate a la altura de la cabeza. Además, asegúrate de ser un humano poderoso. "Más que solo ser fuerte, este movimiento requiere una persona explosiva", dice Tracy Baldwin, la entrenadora de fuerza y acondicionamiento del equipo de béisbol de Oklahoma State. "No debería hacerlo un chico normal."
Respire profundamente, luego empuje explosivamente el bate hacia abajo mientras también patea su rodilla hacia él. "Vas a disparar esa pierna de una manera explosiva, por lo que todo se flexionará", señala Baldwin. "Cuádriceps, flexores de la cadera, todo el cuerpo."
Conoce al murciélago con tu cuádriceps inferior aproximadamente al nivel de la cintura. Asegúrese de que su pierna haga contacto con el bate cerca del mango, justo donde comienza a engrosarse. Ese es el punto dulce. Además, intenta atravesar tu pierna con el bate. "Asegúrate de que el bate se rompa y tu pierna no", dice Baldwin con una sonrisa.
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