La división de sillas de ruedas de la IFBB ha alcanzado nuevas alturas cada año desde sus inicios, impulsada por la presencia inspiradora en el escenario de los atletas que compiten. Harold Kelley no solo es un ejemplo brillante del crecimiento de la división, sino también el atleta más dominante en ella. Más recientemente, ha ido consecutivamente en el Arnold Classic, victorias destacadas en una carrera profesional que ya está llena de primeros lugares. Después de que un accidente automovilístico lo dejara paralizado de cintura para abajo en 2007, el esposo y el padre se concentraron en lo que él podía controlar: su vida familiar, sus negocios y la parte superior de su cuerpo. Ese enfoque lo ha llevado al éxito que ha logrado hasta ahora en el culturismo, y cree que está lejos de terminar.
FLEX: ¿Sientes que el accidente unió a tu familia??
HAROLD KELLEY: Ya estábamos bastante unidos. Mi esposa era mi novia en ese momento, pero ya sabíamos que estábamos hechos el uno para el otro. Nuestra familia está involucrada en todo lo que hago, desde negocios como King Kong Nation [el negocio familiar de salud y fitness de Kelley, kingkongnation.com] a mi entrenamiento e incluso a mi dieta. Mi hija me enviará un mensaje de texto: "Obtén toda tu agua hoy?"Mi esposa se asegurará de que haya comido todas mis comidas. No podría hacer esto sin ellos. La familia tiene que estar de tu esquina.
¿Cómo cree que le está yendo a la división de sillas de ruedas hasta ahora??
Hombre, mucho crédito tiene que ser para Nick Scott, quien hizo mucho para que comenzáramos, y él también estaba compitiendo. Comenzamos con un espectáculo al año en Texas, y ahora estamos en Toronto, estamos en el Arnold Classic y, con suerte, en algún momento, tal vez este año, habrá un espectáculo en silla de ruedas en el Olympia. Hemos recorrido un largo camino en poco tiempo y estoy orgulloso de haber sido parte de él.
¿Cómo ha sido para ti como deportista?? Muchos te ven como el mejor jugador de la división, y es difícil discutir con las dos victorias de Arnold.
Supongo que para mí es más una comprensión de la posición en la que estoy. No es una cuestión de ego para mí, pero sé que estar aquí me da la oportunidad de ayudar a la división a crecer y mejorar. Arnold tuvo su carrera, Ronnie Coleman tuvo la suya, y supongo que esta es la mía. Les digo a estos chicos más jóvenes: "Podrías ser tú. Puede que seas el siguiente, así que prepárate."Tengo 46 años, así que sé que esto no será para siempre. Si puedo hacer esto ahora y ayudar a que el deporte crezca para que los muchachos que vienen puedan estar en una mejor posición, entonces eso es genial para todos.
PRENSA DE MANCUERNAS SENTADA
Durante las series de calentamiento de Kelley, se sienta en el banco e intenta mantenerse estable con su núcleo. Una vez que baje de las 15 repeticiones, se asegurará con un cinturón alrededor de sí mismo y del asiento. "Quiero asegurarme de poder entrenar lo más pesado posible, por lo que el cinturón ayuda mucho. Mis compañeros me ayudan a levantar el peso hasta los hombros para que pueda tomarlos y levantar."
AUMENTO LATERAL
A Kelley le gustan los superconjuntos para bombear mucha sangre al músculo, y siente que realmente lo ayudan a aliviar sus hombros. "Los superconjuntos son una excelente manera de agregar intensidad al entrenamiento, y aún puedo hacer un gran volumen.”Con elevaciones laterales, se centra en la forma estricta durante los primeros dos o tres sets. "Apretaré y haré una pausa en la parte superior para hacerlo más difícil. Cuando vaya muy pesado, me permitiré usar un poco de impulso para comenzar y mantendré una tensión constante en el músculo al realizar las repeticiones sin detenerme."
ELEVACIÓN LATERAL DENTADA
Kelley comprende la importancia de los deltoides traseros y el equilibrio, por lo que trabaja en ellos de un lado a la vez. “Empiezo con mi mano izquierda cada vez. No se porque. Colocaré mi mano derecha sobre una caja u objeto estable para mantener el equilibrio y me inclinaré lo más que pueda. De hecho, desbloquearé las ruedas de la silla porque rodará ligeramente mientras la levanto, lo que me ayuda a maximizar la elevación. Si bloqueo las ruedas, puedo perder el equilibrio. Eso puede parecer extraño, pero funciona mejor para mí. Cuando termino mi lado izquierdo, cambio de mano y hago lo mismo con el derecho."
FILA VERTICAL
Aunque todavía se está concentrando en sus deltoides traseros, también usa filas verticales para beneficiar a las trampas. "Me encantan las filas verticales. Tomaré la barra con un agarre fuerte y la levantaré lo más alto que pueda. Aprieto los músculos y los bajo bajo control antes de hacer la siguiente repetición. Realmente puedo sentir esto en las trampas, así como en mis deltoides traseros."
ELEVACIÓN LATERAL DEL CABLE DOBLADO (no en la foto)
A Kelley le gusta usar los cables como finalizador por el beneficio de tener una tensión constante, y los reemplaza con las filas verticales. “Me gusta tenerlos bajos para poder tirarlos hacia arriba y hacia abajo, pero también ajusto ocasionalmente la altura para poder tenerlos altos y bajos. Ambos tienen su propio beneficio, así que aprovecho tantos ángulos como puedo."
RUTINA DE HOMBRO DE HAROLD KELLEY
NOTAS: Kelley descansa mientras sus compañeros realizan sus series e inmediatamente realiza su siguiente serie. Debido a la agitada agenda de negocios de Kelley, no tiene una división de entrenamiento estándar. Entrena cuando su horario lo permite.
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