El debate sobre si el press de banca es funcional, útil o si vale la pena el riesgo de lesiones aún continúa hoy. Rara vez se implementa en los entrenamientos de fitness funcional y es un tema delicado para los levantadores de pesas olímpicos, y muchos entrenadores oly afirman que puede reducir el rendimiento por encima de la cabeza y provocar tensión en los pectorales y los hombros.
En una nueva entrevista con Sports Illustrated, John Cena está pesando en el press de banca: apesta. Bueno, al menos, cree que el press de banca es una prueba inútil para los atletas de la NFL, y critica su lugar en el Draft Combine de la organización. (Esa es una serie de ejercicios que se utilizan para evaluar la fuerza y el potencial atlético de los posibles jugadores de la NFL.)
"Odio el press de banca para la prueba de repeticiones, creo que es la prueba de habilidad más inútil que tienen en el Combine", dice. Supuso que la NFL probablemente preguntará qué diablos sabe John Cena sobre el entrenamiento de élite de la NFL, pero afirma que sabe mucho sobre fuerza y estado físico (tiene una licenciatura en fisiología del ejercicio) e insiste: “Representantes de la parte superior del cuerpo para un grupo segregado peso para masa es una prueba horrible para el atleta combinado (…) Mejora tu juego con la evaluación de fuerza, NFL. No es bueno."
The Combine juzga seis ejercicios famosos: carrera de 40 yardas, press de banca (un AMRAP de 225 libras), salto vertical, salto amplio, ejercicio de 3 conos y carrera de lanzadera. El sitio de la NFL simplemente dice que incluye el press de banca porque es una prueba de fuerza. “Cualquiera puede hacer un máximo una vez, pero lo que el press de banca les dice a los cazatalentos profesionales es la frecuencia con la que el atleta frecuentó su sala de pesas universitaria durante los últimos 3-5 años."
Cena piensa que si necesitas atletismo, el banco no es lo que deberías probar. Y esto viene de un chico que ama sus press de banca. A continuación, puede verlo presionando 463 libras en un video de 2015, y afirma haber hecho la misma cantidad en el banco el mes pasado.
También puede hacer sentadillas con 611 libras (277 kg).
Admite que no tiene la habilidad general necesaria para ser un jugador de fútbol y pasar el Combine, que es algo de su punto: sus habilidades no se transfieren al fútbol, y el banco no debería ser un final. todo, sea todo prueba de fuerza, ya que se aplica al atletismo.
Pero John Cena es un tipo increíblemente en forma. Para un tipo que muchos estereotipa como luchador musculoso, puede arrebatar con lo mejor de ellos. Eche un vistazo a su poderoso arranque de 304 lb (138 kg) a continuación.
También puede limpiar con una forma bastante decente para un no competidor. Aquí hay una limpieza de 330 lb (150 kg) que publicó el año pasado.
También puede hacer sentadillas con Al Roker durante tres repeticiones, lo cual es muy funcional. ¿Qué crees que es el press de banca una habilidad útil para el fútbol o la aptitud funcional??
Imagen destacada a través de supertraining06 en YouTube.
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