Una vez que haya resuelto su tipo de personalidad dietética de acuerdo con el nuevo libro de la entrenadora de The Biggest Loser, Jen Widerstrom, Dieta adecuada para su tipo de personalidad (Harmony Books, 2017), incorpore estos consejos de pérdida de peso para mejorar sus hábitos alimenticios generales.
1. Come más conscientemente. No se limite a desconectar y engullir su cena frente al televisor o su computadora portátil. Siéntese en una mesa y tome nota consciente de lo que está comiendo y cómo sabe para notar las señales de hambre, mejorar la digestión y disfrutar más de su comida.
2. Limítese a los alimentos de un solo ingrediente. Mantenga sus alimentos simples. Eso significa elegir más alimentos integrales como batatas, arándanos y manzanas en lugar de comidas procesadas como cenas congeladas. Cuanto más limpio coma, más fácil será encontrar el éxito.
3. Consuma mejores combinaciones de combustibles para quemar grasa. "Su cuerpo trabaja con dos tanques de combustible: carbohidratos-proteína y grasa-proteína", dice Widerstrom. Elija combinaciones de grasas y proteínas, que ayudan al crecimiento muscular y a quemar grasa. "Comer una comida rica en carbohidratos como una tostada de aguacate es terrible para entrenar al cuerpo a quemar grasa", porque los carbohidratos generalmente se usan primero, entonces la grasa se almacena, agrega.
4. Evite la distorsión de las porciones. "No tienes que obsesionarte con las porciones, pero tampoco las ignores", dice. Vea su plato como un gráfico circular: Aproximadamente el 70% de los alimentos deben provenir de la tierra (verduras, frutas, semillas) y el 30% de fuentes animales.
5. Llenar de fibra. Es clave para ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, así como para mover los alimentos a través de su tracto digestivo. Necesita alrededor de 20 a 35 gramos al día, que puede obtener fácilmente de frijoles, lentejas, quinua, espinacas, almendras, calabaza y linaza.
VER TAMBIÉN: Las comidas favoritas después del entrenamiento de Jen Widerstrom
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.