Sabemos que estás comprometido con tu entrenamiento con pesas, pero si alguna vez quieres formar una familia, asegúrate de incluir ejercicios cardiovasculares en tu rutina de ejercicios ... Un estudio reciente publicado en el Revista de la Sociedad de Reproducción y Cirugía sugiere que "correr a velocidad moderada durante 30 a 45 minutos, de tres a seis días a la semana", fue suficiente para aumentar la calidad del esperma de los participantes.
En el estudio de 280 hombres sanos en la Universidad de Urmia en Irán, los sujetos fueron asignados aleatoriamente a entrenamiento continuo de intensidad moderada, entrenamiento continuo de alta intensidad o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o un grupo de control que no hizo ejercicio, y luego examinó la calidad del semen al final de un estudio de 24 semanas. Los resultados del estudio encontraron que el ejercicio moderado superó a los otros dos grupos cuyos participantes estaban haciendo secciones de entrenamiento más intensas. En otras palabras, correr hasta que estés a punto de colapsar no ayudará a tu fertilidad.
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Tenga en cuenta que tendrá que continuar con sus entrenamientos cardiovasculares si desea que los beneficios reproductivos duren. Los investigadores, el aumento en la calidad del esperma solo duró un mes, lo que significa que para obtener resultados consistentes, el entrenamiento tendría que ser continuo.
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