Si ha estado levantando pesas por un tiempo, probablemente sepa la importancia de un bocadillo o batido después del entrenamiento. Pero cuando intenta aumentar sus ganancias con una fase de levantamiento de pesas más intensa, tiene sentido preguntarse si su régimen de suplementos necesita un reinicio. Jon-Erik Kawamoto, un C.S.C.S. con una maestría en kinesiología y el propietario de JK Conditioning en St. John's, Terranova, Canadá, nos dio su opinión sobre el asunto:
"En primer lugar, asegúrese de comer .De 75 a 1 gramo de proteína por libra de peso corporal al día, por lo que si pesa 180 libras, intente consumir de 135 a 180 gramos de proteína por día. A continuación, recomendaría agregar una porción diaria de creatina; se ha demostrado que aumenta la producción de energía, la fuerza y el desarrollo de masa magra."
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