¿Qué tipo de cosas encontrarías en un pre-entrenamiento para mujeres?? IdealLean ha lanzado un producto, simplemente llamado "Pre Workout for Women", que se une al mercado de lento crecimiento de productos de entrenamiento enfocados en la mujer.
Hemos probado muchos productos de IdealLean: su proteína en polvo, sus BCAA y algunos productos de sus compañías hermanas IdealRaw e IdealShape, uno de nuestros sustitutos de comidas favoritos.
Descubrimos que IdealLean's Pre Workout es un producto inusualmente nutritivo con una gran cantidad de ingredientes para ayudar con el enfoque y la resistencia, mientras mantiene el contenido de cafeína relativamente bajo para que no sea demasiado estimulante para las personas con un peso corporal más bajo.
Ahorre 45% IdealLean Pre Workout para mujeres
Un pre-entrenamiento inusualmente nutritivo que está bien dosificado para energía, resistencia y concentración. Use el código BARBEND45 para un 45% de descuento!
Obtenga el descuentoEl evento principal son los ingredientes, pero vale la pena señalar el contenido de vitaminas sorprendentemente alto de este producto. Esto es lo que encontrará en una primicia.
Calorías: 5 (1 gramo de carbohidratos)
Vitamina C (22% IDR)
Tiamina (83%)
Niacina (125%)
Vitamina B6 (1,176%)
Vitamina B12 (292%)
Calcio (54%)
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Cafeína: 150 mg
Malato de citrulina: 3000 mg
Beta-Alanina: 1,500 mg
Betaína anhidra: 1,500 mg
L-tirosina: 750 mg
Sulfato de agmatina: 750 mg
Bitartrato de colina: 500 mg
L-teanina: 300 mg
L-norvalina: 75 mg
Extracto de pimienta negra: 5 mg
Mezcla de pérdida de grasa IdealLean (310 mg): Fosfatidilserina, ácido linoleico conjugado (CLA), extracto de té verde, termodiamina
Una señal clara de que IdealLean pensó en su fórmula enfocada en la mujer es el menor recuento de cafeína. El USDA pone una taza de café de 4 oz en aproximadamente 90 miligramos de cafeína y un café Starbucks alto tiene aproximadamente 235 miligramos. Muchos pre entrenamientos empujan 400 miligramos, pero Los 150 miligramos de IdealLean pueden ser más amigables para los atletas con pesos corporales más livianos o para aquellos a quienes simplemente no les gustan las grandes dosis de cafeína.
Además, el producto incluye uno de nuestros ingredientes previos al entrenamiento favoritos (y más subestimados): teanina. Por lo general, derivada del té, la teanina ayuda a reducir el nerviosismo y la falta de concentración que a veces puede acompañar a un gran golpe de cafeína. La tirosina también puede ayudar con la concentración.
También hay algunos ingredientes aquí para ayudar con la resistencia. Según una investigación publicada en Aminoácidos y el Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento, 1.6 a 5 gramos pueden aumentar la resistencia en los sprints y en series de entrenamiento de fuerza más altas.(1) (2) (3) La norvalina y el sulfato de agmatina también están vinculados a la resistencia al aumentar el óxido nítrico, aunque la investigación es más mixta, aquí.
La citrulina puede ayudar con el flujo sanguíneo, pero la mayoría de los estudios han establecido una dosis efectiva de un mínimo de 6 gramos, y solo hay 3 gramos aquí.(4) (5) (Aunque puede ser útil para atletas más ligeros.) De manera similar, la betaína tiene vínculos con una mayor producción de energía, pero hasta ahora la investigación sugiere que necesita aproximadamente el doble de lo que se encuentra en una cucharada de IdealLean Pre Workout for Women.(6) (7)
La mezcla de pérdida de grasa es menos convincente. El primer ingrediente es la fosfatidilserina, un aminoácido que puede mejorar la concentración y reducir el cortisol.(8) Pero por lo general, toma de 100 mg a 800 mg tres veces al día. De manera similar, el CLA es un tipo de grasa que a menudo se dice que mejora la pérdida de grasa, pero los estudios son mixtos. Si tiene un efecto es muy leve y cuando se suele tomar en dosis de 3 a 6 gramos.(9)
Por último, está la ThermoDiamine, que contiene evodiamina, un extracto de una baya utilizado en la Medicina Tradicional China que puede ayudar a quemar grasa. Los estudios en roedores han demostrado que puede ser útil, pero no se ha establecido una dosis para las personas.(10)
Normalmente, cuesta entre $ 35 y $ 45, por lo que alrededor de $ 1.33 por ración. El pre-entrenamiento típico es de entre 80 centavos y $ 1 por porción, por lo que es más caro, pero no mucho.
Dicho esto, el producto frecuentemente sale a la venta por la mitad del precio, lo cual es una oferta asombrosa si puede conseguirlo.
Frambuesa azul: Se le indica que mezcle una cucharada con 8 a 10 onzas de agua. Esto lo convierte en un muy brebaje fuerte y dulce. Sabe mucho a un caramelo ligeramente cremoso con sabor a frambuesa. Me gustó, pero es posible que prefieras usar más agua.
Mango de piña: Ambos sabores tienen un elemento de cremosidad que roza la cera. Preferí el Blue Raspberry porque aunque soy un gran fanático de los sabores tropicales, el Pineapple Mango sabía un poco a bálsamo labial.
Creo que este es un gran suplemento para la energía, la resistencia y la concentración, además de que tiene muchas vitaminas. No tengo tanta confianza en las propiedades de pérdida de grasa, pero dado que es un buen cóctel para un entrenamiento más efectivo, puedo ver que también mejora los resultados, especialmente para los atletas más ligeros.
1. Hobson RM, et al. Efectos de la suplementación con β-alanina en el rendimiento del ejercicio: un metanálisis. Aminoácidos. 2012 Julio; 43 (1): 25-37.
2. Stout JR, y col. Efectos de la suplementación con beta-alanina sobre la aparición de fatiga neuromuscular y el umbral ventilatorio en mujeres. Aminoácidos. 2007; 32 (3): 381-6.
3. Kern BD y col. Efectos de la suplementación con β-alanina sobre el rendimiento y la composición corporal en luchadores universitarios y jugadores de fútbol. Res. De cond. De fuerza J. 2011 julio; 25 (7): 1804-15.
4. Glenn JM y col. La suplementación aguda con citrulina-malato mejora la fuerza máxima y la potencia anaeróbica en mujeres, maestras atletas tenistas. Eur J Sport Sci. 2016 Noviembre; 16 (8): 1095-103.
5. Suzuki T y col. La suplementación oral con L-citrulina mejora el rendimiento de la prueba contrarreloj de ciclismo en hombres sanos entrenados: estudio cruzado de 2 vías, doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo. J Int Soc Sports Nutr. 19 de febrero de 2016; 13: 6.
6. Lee EC y col. Efectos ergogénicos de la suplementación con betaína sobre la fuerza y el rendimiento energético. J Int Soc Sports Nutr. 19 de julio de 2010; 7:27.
7. Hoffman JR y col. Efecto de la suplementación con betaína sobre el rendimiento energético y la fatiga. J Int Soc Sports Nutr. 27 de febrero de 2009; 6: 7.
8. Kingsley M, y col. Efectos de la suplementación con fosfatidilserina en humanos que hacen ejercicio. Deportes Med. 2006; 36 (8): 657-69.
9. Pinkoski C, y col. Los efectos de la suplementación con ácido linoleico conjugado durante el entrenamiento de resistencia. Ejercicio deportivo de ciencia médica. Febrero de 2006; 38 (2): 339-48.
10. Kobayashi Y, et al. Actividades anti-obesas similares a la capsaicina de la evodiamina de frutos de Evodia rutaecarpa, un agonista del receptor vainilloide. Planta Med. Octubre de 2001; 67 (7): 628-33.
7.4 
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