Soy disciplinado al hacer dieta y tengo buena genética, pero mi motivación es irregular. ¿Existe una técnica de entrenamiento para esto??
Los mayores talentos para hacer dieta y entrenar no sirven de nada si no sabes cómo mantener tu motivación. Afortunadamente, puedes construir "resistencia" en tu mente, al igual que puedes para tu cuerpo, pero tienes que entrenar para ello, al igual que tienes que entrenar para desarrollar músculo.
Primero, necesitas una base sobre la cual construir: es decir, metas claras que brinden un mapa de ruta que puedas fijar en tu mente de manera tan indeleble que mantengas el rumbo con cada repetición que realizas en el gimnasio.
Asegúrese de que sus objetivos lo lleven, en lugar de empujarlo, hacia el futuro. Demasiadas personas basan sus objetivos en el pasado, insistiendo en por qué perdieron su último concurso, o en cómo su némesis logró tener brazos más grandes que ellos; y a partir de ahí, formulan una estrategia para mantenerse a la vanguardia o adelantarse a su competidor. Eso está siendo impulsado, y solo limita su mejora a cualquier margen delgado que se requiera sobre lo que fue, no sobre lo que puede ser. Ser empujado también te obliga a girar más para mantenerte entre las barandillas; La más mínima desviación en un sentido u otro por parte del tipo que empuja puede hacerte perder el control y lanzarte fuera de la carretera, tal vez incluso por un acantilado.
Con tirar, apenas tienes que conducir. No tiene que preocuparse por el tipo que está detrás de usted, por lo que puede disfrutar con optimismo de su viaje hacia el futuro de sus sueños.
Haz que tu mente esté bien y tu cuerpo lo seguirá, con 10 consejos que te ayudarán a cumplir tus objetivos.
Lee el artículoAsí como usas el entrenamiento de prioridad muscular para resaltar las áreas rezagadas de tu cuerpo, también puedes entrenar tu concentración para querer, o ordenar, que un músculo crezca.
Practique la técnica de excluir pensamientos extraños y datos sensoriales hasta que toda su concentración esté enfocada con láser en el músculo que desea contraer para esa repetición específica. Con la práctica, descubrirá que realmente funciona, similar a la autohipnosis. A medida que su fuerza de voluntad gane más control sobre su cuerpo, incluso podrá reducir su presión arterial y la frecuencia del pulso.
Esto combina el establecimiento de objetivos y la prioridad mental para ayudarlo a concentrarse de manera más realista en la forma ideal o en las características individuales que proporciona su imaginación. Necesitará entre 15 y 20 minutos de tranquilidad por la noche, preferiblemente en la cama con las luces apagadas; Luego, imagina que un proyector de películas muestra en tus párpados la imagen que tendrás en el escenario en tu próximo concurso. "Mírate" a ti mismo en detalle: cada corte, cada músculo, cada estría, así como tu conjunto simétrico. Nuevamente, con la práctica, su cuerpo lo seguirá, pero déle tiempo. Me tomó 18 meses perfeccionar esto.
No te rindas. Recuerda constantemente lo que pretendes lograr, como "Ganaré mi próximo programa" o "Seré enorme.”Repítelo a ti mismo a lo largo del día, hasta que quede grabado en tu subconsciente, convenciéndote de su inevitabilidad. Funciono para mi.
Encuentre la inspiración para sobresalir durante su entrenamiento con estos consejos motivadores.
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