¿Su agarre a veces falla una vez que coloca la barra sobre sus rodillas para un peso muerto?? La fuerza de agarre es un componente crítico del peso muerto y debe tomarse en serio. Lo que sigue son consejos sobre cómo mejorarlo.
Primero, puede probar un agarre mixto, en el que una palma está hacia arriba y la otra hacia abajo, no importa cuál esté hacia arriba y hacia abajo, aunque la mayoría de las personas ponen su mano dominante hacia arriba.
Usa esta rutina para perfeccionar el peso muerto y volverte grande, fuerte y atlético, y mantente así tu ..
Lee el artículoPara maximizar su fuerza con este agarre en particular, doble la palma "hacia arriba" hacia arriba y gire la palma "hacia abajo" hacia abajo, como si estuviera acelerando una motocicleta. También debes entrenar tu agarre durante tus entrenamientos.
La mejor manera de hacer esto es conseguir un par de Fat Gripz o Grip4orce y agregarlos a sus elevadores accesorios: haga sus filas, dominadas y press con mancuernas con ellos. Tu agarre será más fuerte en unas pocas semanas.
- C.J. Murphy, C-I.S.S.norte.
C.J. Murphy es un ex levantador de pesas competitivo y hombre fuerte, y el propietario de Total Performance Sports en Everett, MA.
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