Todo ese tiempo en el gimnasio puede ser bueno para tus músculos, pero tu régimen también puede afectar negativamente la piel. Estas son algunas de las afecciones más comunes que enfrentan los levantadores, además de las mejores medidas para prevenir y tratar cada una.
Utilice estos consejos de expertos para proteger su piel de infecciones retorcidas.
Lee el artículoLa tiña inguinal es una infección por hongos que deja una erupción roja que pica con protuberancias ligeramente elevadas. Se concentra principalmente en el área de la ingle y la anatomía masculina, con su área de superficie aumentada y los pliegues de la piel facilitan la contracción. La tiña inguinal es causada por la humedad excesiva y la sudoración en áreas mal ventiladas, lo que explica por qué las nalgas, la ingle y los muslos son un objetivo principal.
Evitar: Dúchese inmediatamente después de hacer ejercicio y frote la ingle, los muslos y las nalgas con agua tibia y jabón. Lave su ropa interior y pantalones cortos de gimnasia lo antes posible, y nunca los vuelva a usar hasta que estén limpios. Lo mismo ocurre con tu traje de baño. Es menos probable que las telas de algodón inviten a la afección, ya que a menudo absorben la humedad y permiten que se evapore. O consiga ropa interior especialmente diseñada para absorber la humedad. Para proteger la piel, puede aplicar una crema de óxido de zinc en el área, dirigida a los pliegues de la piel, o espolvorear polvo antimicótico en la ropa interior para absorber la humedad y evitar la infección. Por último, nunca comparta toallas de baño o ejercicio con otras personas.
Tratar: Si tiene tiña inguinal, comience por usar ropa interior de algodón 100% y mantenga el área seca con un polvo antimicótico y un esfuerzo mínimo. Dúchese dos veces al día, lavando el área con agua tibia y jabón. Aplique una crema antimicótica en el área afectada hasta que se aclare; solo debe tomar un par de días. Suspenda el uso de la crema antimicótica después de que desaparezca la infección. Reemplazar con crema de óxido de zinc si desea emplear medidas preventivas.
Al igual que la tiña inguinal, el pie de atleta es una infección por hongos causada por sudoración y humedad excesivas, poca o ninguna ventilación y mala higiene, o por caminar descalzo en los vestuarios. La piel de los pies puede picar, arder, pelar o agrietarse, generalmente alrededor de los dedos de los pies y en las plantas de los pies. Si no se trata, el pie de atleta puede extenderse rápidamente a las uñas de los pies.
Evitar: Esté atento a la humedad en sus calcetines y zapatos. Si está sentado en su escritorio durante períodos prolongados, quítese los zapatos para que los calcetines y los pies respiren. No use el mismo par de zapatos constantemente, especialmente después de un entrenamiento; deja que los zapatos se ventilen y se sequen. Espolvoree un polvo antifúngico en los calcetines y los zapatos para minimizar la infección. Evite caminar descalzo en el vestuario del gimnasio, las duchas, la sauna y alrededor de la piscina. Use calcetines de algodón 100% y nunca vuelva a usar calcetines sucios. No comparta cortaúñas con nadie.
Tratar: Muchas personas optan por remojar los pies infectados en una solución de vinagre y agua (proporción 1: 4). Puede hacer esto además de una aplicación de crema antifúngica. Lávese los pies dos veces al día con agua y jabón y cámbiese los calcetines con frecuencia. Evite usar sandalias hasta que la condición haya sanado.
Zapatos o sin zapatos?
Lee el artículoLos poros de la piel se obstruyen con sudor, suciedad y bacterias. Esto puede resultar en un solo grano o brotes puntuales, así como acné crónico o quístico (de semillas profundas).
Evitar: Lo mejor que puede hacer por su piel es limpiar, exfoliar e hidratar con regularidad. Y no solo en la cara: puedes hacer esto en todo el cuerpo. Lavar en todas partes con jabón (o limpiador, en la cara). Luego, dos veces por semana, siga con una barra de jabón exfoliante suave para el cuerpo y un exfoliante facial para su taza. Este proceso limpiará el exceso de suciedad y aceite que se ha asentado en los poros y eliminará las células muertas de la piel que también pueden obstruir los poros. Luego, hidrata el rostro y aplica una loción al cuerpo para nutrir la piel y evitar que se seque. Siempre que te afeites, asegúrate de seguir una higiene adecuada (agua tibia para comenzar, rasuradoras limpias, agua limpia para cerrar los poros después del afeitado y una loción o gel para después del afeitado) para evitar que los poros se obstruyan y se formen vellos encarnados. Las dietas ricas en azúcar agregada y con exceso de lácteos a menudo conducen a la obstrucción de los poros.
Los cambios hormonales también pueden provocar brotes. Si toma alguno de estos suplementos para su régimen de entrenamiento, así como suplementos de proteínas, tenga en cuenta que a menudo se excreta a través de los poros cuando suda y puede obstruirlos desde adentro. Por lo tanto, siempre dúchese lo antes posible después de un entrenamiento y no vuelva a usar una camisa, gorra o cinta para la cabeza sin antes lavarla.
Tratar: No reventes nada que no sea un punto blanco. Trate el área infectada con un tónico de hamamelis sin alcohol para secar el acné sin alterar los niveles de pH de la piel. Beba mucha agua y duerma de 7 a 8 horas cada noche. Ponga en práctica el régimen preventivo de limpieza de la piel antes mencionado, para evitar una mayor obstrucción y agravamiento, y nunca se afeite las espinillas con una navaja. Deberían disminuir o volverse a la cabeza en un par de días. Consulte con un dermatólogo y considere ajustar su dieta.
No sea víctima de estos cuatro conceptos erróneos comunes sobre el cuidado de la piel.
Lee el artículoSi bien muchas otras erupciones e infecciones varían en gravedad, se adquieren de manera similar al tocar equipo, alfombras, toallas sudorosas y sin lavar, o al caminar descalzo en espacios comunes.
Evitar: Limpie el equipo con las toallitas desinfectantes del gimnasio antes de usarlo. (Y después de su uso, para evitarle a la próxima persona sus gérmenes.) Lávese las manos a la mitad del entrenamiento y cambie la toalla a la mitad por una limpia. (Luego use otro limpio cuando se duche.) Nunca comparta toallas y nunca camine descalzo en el gimnasio, incluso en los espacios privados para cambiarse y bañarse, no, especialmente en esos espacios.
Tratar: No entraremos en detalles sobre los muchos otros tipos de infecciones que existen. Consulte a su dermatólogo para obtener asesoramiento profesional y personalizado sobre cualquier afección más grave que la tiña inguinal, el pie de atleta o el acné.
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