Erica Lugo estaba sentada en el sofá a fines de 2014, comiendo otro bocadillo azucarado, cuando su pequeño, Connor, le pidió que fuera a jugar con él. A Lugo, que a los 27 años pesaba 322 libras, le resultaba agotador moverse, así que le dijo a su hijo que no podía. Y ese fue el momento en que se dio cuenta de que algo tenía que cambiar. “Me dio un vuelco el corazón”, recuerda Lugo. “El hecho de que no pude satisfacer una necesidad tan simple como vincularme con mi hijo me pasó factura. Decidí en ese momento hacer este cambio por él."
No fue su primer intento de perder peso, pero esta vez Lugo decidió comenzar con cambios simples en su estilo de vida, como moverse más y comer porciones más pequeñas. Comenzó caminando en la cinta en el gimnasio. "Me desafiaría a mí misma a caminar a paso ligero durante la duración de una canción", dice. "Luego, a medida que mejoraba, comencé a hacer entrenamiento por intervalos."
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Lee el artículoLa nativa de Ohio pudo perder 122 libras increíbles en 13 meses y llevó su pérdida de peso total a 150 libras en solo dos años. Pero su camino hacia el éxito llegó con algunos obstáculos. En el verano de 2015, Lugo empezó a sentirse mal. "Tenía fatiga extrema, fiebres leves y confusión mental, y me despertaba sintiéndome como si estuviera jugando a la ruleta rusa con la forma en que iba a pasar el día", dice. Después de múltiples pruebas, finalmente se le diagnosticó a Lugo dos trastornos autoinmunes, el virus de Epstein-Barr crónico y la enfermedad de Addison, un trastorno en el que las glándulas suprarrenales no producen suficientes hormonas. Su agitada agenda hizo que su sistema inmunológico colapsara y sus glándulas suprarrenales funcionaran mal.
Los síntomas también comenzaron a afectar su estado físico. Sus entrenamientos y dieta se estaban volviendo menos efectivos. “Me daría cuenta de que no podía levantar lo que normalmente podía. Mi resistencia se desplomó y, en su mayor parte, comer cualquier cosa me hizo sentir enferma e hinchada ", dice.
Pero Lugo no dejó que su diagnóstico se interpusiera en su estilo de vida. Cambió a una dieta mayoritariamente de alimentos integrales y se propuso reevaluar cuánto podía soportar su cuerpo, reduciendo a la mitad sus rutinas habituales de más de una hora.
Actualmente hace ejercicio cinco días a la semana durante unos 45 minutos al día, con una combinación de unos 20 minutos de cardio en cuatro de esos días y el resto de su tiempo haciendo levantamientos que se centran en las piernas, los hombros, la espalda y los brazos. Ella se asegura de tomar descansos y descansar entre ejercicios. "Me gusta sudar, me hace sentir que realmente estoy trabajando, por lo que principalmente hago superconjuntos y cardio basado en el peso corporal durante 30 a 45 segundos entre levantamientos", dice Lugo. Sus hombros son lo que más espera entrenar. "Algo sobre un hombro fuerte en una mujer es tan poderoso para mí", dice. "Mi ejercicio favorito es el press de hombros de la vieja escuela. Cargar esa barra e ir a por ella es la mejor sensación."
Aquí hay cinco posibles razones por las que los números en su escala pueden estar aumentando.
Lee el artículoComo muchas mujeres en un viaje para mejorar su salud, Lugo comenzó a publicar su progreso en sus cuentas de redes sociales y recibió comentarios de otras personas que quedaron impresionadas con sus resultados. Comenzó a subir videos de sus entrenamientos y comenzó a recibir más atención en su comunidad local. Lugo lo tomó como una señal de que el fitness podría ser una nueva carrera y decidió seguir un certificado de entrenamiento personal. Lo consiguió y el año pasado abrió su propio gimnasio en Centerville, OH. Su aspecto favorito de su trabajo? “Poder enraizar a alguien en persona y obtener un asiento de primera fila para su transformación. Me encanta ver su cambio, no solo físico sino en general, volverse más feliz, tener más confianza, probar cosas que nunca han hecho, explorar sus límites y caminar más alto."
El consejo de Lugo para sus clientes y otras personas que comienzan su odisea del fitness es que sea sencillo. “Deje de pensar demasiado en el proceso y comience con lo básico: muévase más, coma menos, deje que su viaje ocurra de manera orgánica y aprenda naturalmente sobre la marcha."
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