Pregúntele a un atleta de fuerza de clase mundial cómo llegó a donde está hoy, y es posible que escuche historias de deportes universitarios o hazañas de una década pasada en el gimnasio. La historia de Jessica Fithen, sin embargo, comienza con Zumba. No es la historia de origen que esperarías de la mujer más fuerte del mundo, quien dominó el campo en la reciente competencia de Palmer, AK. Al ganar eventos de fuerza bruta como el transporte de barriles, el empuje de camiones y el lanzamiento de salmón, Fithen se clasificó para el Arnold Sports Festival del próximo año en Columbus, Ohio, una de las 12 mujeres que lo hizo.
Puede que ahora sea una de las mujeres más fuertes del mundo, pero fue hace solo unos años que Fithen decidió que Zumba y las clases de step no eran suficientes.
"No veía resultados y estaba aburrida, así que me uní a un gimnasio en 2015 para aprender levantamiento olímpico", dice. Lo que parece una transición extrema resultó ser un ajuste natural. “Rápidamente me di cuenta de que era muy fuerte, pero era terrible en los levantamientos olímpicos técnicos. Entonces, mi entrenador sugirió a Strongman como una mejor alternativa."
El cambio fue exitoso, lo que le permitió a Fithen canalizar su fuerza bruta en entrenamientos que se adaptaran mejor a su conjunto de habilidades, por ejemplo, voltear una llanta pesada en lugar de realizar un arranque perfectamente ejecutado. Poco después, se unió a un concurso amateur de Strongman y ganó por abrumadora mayoría. Eso dio inicio a una pasión que solo ha crecido desde.
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En estos días, Fithen entrena al menos cuatro días a la semana, principalmente en la Academia de Atletismo Unbreakable en Plainfield, IN. Pero todos los sábados, conduce 90 minutos hasta Indiana Strong, un gimnasio popular entre los competidores de Strongman en Huntington, IN. "Es importante tener un equipo que se preocupe como tú", dice.
Una vez que se publiquen los eventos de Strongman, Fithen se entrenará específicamente para esos eventos. Pero hasta entonces, se centra principalmente en movimientos dinámicos de levantamiento de pesas como el press de banca, el peso muerto y mucho trabajo por encima de la cabeza. Dos de esos días de entrenamiento generalmente incluirán algo de cardio y acondicionamiento también.
"Es un mito que los atletas Strongman son simplemente tipos grandes y gordos", dice Fithen. "Ciertos eventos requieren mucha intensidad cardiovascular, como correr con barriles o tirar de un camión."
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Anton Chernov
Dado que compite en la división de peso pesado, una clase abierta que suele pesar 200 libras o más, la dieta de Fithen no es tan estricta como la de algunos de sus competidores más pequeños.
“Como para sentirme bien durante el entrenamiento y para rendir durante una competencia”, dice. Eso significa mucha proteína, arroz y sodio. "Tengo que mantener la energía durante los eventos largos y, a menudo, competimos al aire libre o entrenamos en gimnasios calientes, por lo que necesito más sal que la mayoría de las personas."
Para Fithen, eso significa consumir entre 5,000 y 8,000 miligramos de sodio por día, significativamente más que su dieta típica. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el estadounidense promedio consume alrededor de 3400 mg / día, pero la AHA recomienda no más de 2300 mg / día. Eso no quiere decir que Fithen sea imprudente, más bien, está comiendo para mantener su tamaño y nivel extremo de actividad.
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A medida que crece el deporte de Strongman, Fithen está ansioso por ayudar a otros a involucrarse más. Ella menciona el sitio web de Starting Strongman como un gran recurso para aprender sobre los diferentes eventos y encontrar gimnasios en su ciudad. De lo contrario, recomienda ir a un gimnasio de levantamiento de pesas y aprender los levantamientos básicos.
"En Strongman, la fuerza general es muy importante", dice. “Un buen programa de levantamiento de pesas que se centre en las sentadillas, el banco, el peso muerto y el trabajo por encima de la cabeza es un buen punto de partida."
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| Ejercicio | Conjuntos | Repeticiones |
| Banda separable | 4 | 8 |
| Separación detrás del cuello | 4 | 8 |
| Log Clean y Press | 5 | 3 |
| Bloqueo de registro | 3 | 5 |
| Tirón de la cara | 3 | 8 |
| Pulldown lateral con agarre neutral | 4 | 8 |
| Flexión de tríceps | 4 | 8 |
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