El interés compuesto es una de las fuerzas más poderosas del mundo económico. En promedio, puede esperar duplicar su dinero en aproximadamente seis años en el mercado de valores. Cuando deja su dinero en efectivo en un cajón de calcetines, ni siquiera se mantendrá al día con la inflación. Desafortunadamente, la mayoría de los levantadores no entienden cómo el interés compuesto también se aplica a su entrenamiento. Al invertir en usted mismo, será más probable que logre sus objetivos y, de hecho, alcance su máximo potencial como hombre fuerte.
Pregunte a la mayoría de los levantadores intermedios qué pueden hacer para mejorar en la próxima temporada y, a menudo, obtendrá las mismas respuestas enlatadas; entrene más duro, obtenga un nuevo programa o enfóquese más. Se rascarán y arañarán por un pequeño RP en un levantamiento, pero no harán mucho para mejorar su clasificación general en eventos grandes. Sin embargo, cuando miras a la clase profesional, la diferencia es sorprendente.
Los logros constantes en las marcas personales en un deporte que se vuelve más pesado y rápido cada año no es un logro fácil, pero parece ser la norma en el nivel de élite del deporte. ¿Qué explica esta diferencia?? Es interés compuesto, y te mostraré cómo conseguirlo tú mismo.
Examinemos dos levantadores de igual capacidad que ejecutan el mismo programa con el mismo entrenador. En este punto, ambos levantadores tienen números idénticos; un registro máximo de 300, un peso muerto máximo de 700 y una barra de 300 piedras sobre la barra de siete repeticiones en sesenta segundos. Llamaremos al levantador (A) Goofus y al levantador (B) Galante. Es en este punto donde ambos levantadores deciden fijarse el objetivo de ganar Nacionales. También podemos suponer que tanto Goofus como Gallant entrenan duro en el gimnasio y harán un progreso constante en sus levantamientos debido a su programación, ganando 10 libras por año en el aire y 15 libras en el peso muerto. También les daremos a los hombres fuertes una repetición adicional por año en la piedra. Aquí es donde terminan las similitudes.
Goofus continúa con sus negocios como de costumbre dentro y fuera del gimnasio. Se pierde cinco sesiones de entrenamiento no programadas cada año, come bastante bien pero no es estricto en su programa, pierde un poco de sueño aquí y allá, lidia con algunas resacas y no presta atención a los masajes, la terapia de frío caliente y otras técnicas avanzadas de recuperación.
Gallant es exactamente lo contrario. Asiste a todas las sesiones, se salta las fiestas, duerme ocho horas, controla su nutrición y presta estricta atención a todos los procesos de recuperación disponibles. Ahora asumiremos que estas cosas importan (y creo que muy pocas personas podrían argumentar en contra de eso). Por el bien del argumento, supongamos que solo hacen una diferencia del uno por ciento en su resultado general. Un porcentaje minúsculo, minúsculo, casi insignificante no parece mucho, pero debido al interés compuesto lo cambia todo.
Al final de los tres años, podemos examinar el progreso de nuestros dos levantadores usando la fórmula estándar de interés compuesto de Valor futuro = P (1 + r / n) (nt).
Goofus ahora tiene 330 sobre la cabeza, 745 peso muerto y 10 repeticiones en la piedra a los 60 segundos.
Gallant tiene una sobrecarga de 340, un peso muerto de 767 y 10 repeticiones en la piedra en poco menos de 60 segundos.
Ahora, para mí eso es una gran mejora con solo un uno por ciento. Suponiendo que todo sea igual, Gallant vence a Goofus cada vez. Sin embargo, como entrenador, el uno por ciento no es suficiente. Las cosas que hagas fuera del gimnasio influirán en gran medida en tu entrenamiento mucho más que un uno por ciento al año. En aras del argumento de nuevo, digamos que hay un rendimiento del tres por ciento sobre la inversión. Ahora, nuestros números se vuelven sorprendentes:
Gallant avanza con un registro de 360, 812 peso muerto y 11 repeticiones en la piedra.
A menudo, esta dedicación se pasa por alto y se atribuye a la genética. En mi opinión, no hay forma de que la genética sea la panacea que muchos afirman que es. Es una forma autocomplacente de disminuir el trabajo duro y el compromiso de los demás. He tenido el placer de conocer a bastantes atletas de élite en su camino ascendente. Todos los atletas olímpicos que he conocido tienden a tener ciertos hábitos y características en común. Entrenan y se recuperan como si fuera su trabajo. Entienden que todas sus decisiones afectan su progreso. Con el tiempo, la acumulación de resultados positivos o negativos probablemente determinará su resultado final en el deporte. Es un interés compuesto y quieren obtener la mayor cantidad posible cada año.
¿Dónde está tu nivel de dedicación ahora mismo?? Si eres honesto contigo mismo, ¿puedes decir que estás obteniendo el 100% de lo que deberías cada año?? Si lo miramos desde ese punto de vista y se sitúa en el 85% del máximo, es decir, el 15% le falta!! ¿Estás al 90 por ciento?? Queda todavía el 10 por ciento sobre la mesa. Con el tiempo, la capitalización de eso es enorme. Para mí, cuando entrenaba para ganar, era codicioso. Lo quería todo. Comí, dormí la siesta, recibí masajes, medité, visualicé, salí temprano de las fiestas. En otras palabras, siempre le di prioridad a Strongman y se mostró.
Usted puede hacer lo mismo. Todas estas son opciones bajo tu control. No importa cuál sea su capacidad máxima, necesita concentrarse para alcanzar ese potencial. Los atletas que se pierden esto a menudo ni siquiera se dan cuenta del impacto que produce.
Comprométase a ver lo que la capitalización puede hacer por usted. Si tuvieras que dar el 100% por solo 30 días, te garantizo que te sorprenderás de cómo golpeaste repentinamente a ese idiota que te perdiste los últimos tres meses o la repetición extra que haces en la piedra. Exploraré algunos consejos y técnicas para hacer precisamente eso en mi próximo artículo.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Fotos cortesía de Michele Wozniak, Strongman Corporation
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