¿Cuál es la mejor manera de mantener la fuerza y la masa muscular con una dieta baja en calorías?? -Bruce B. Clarksville, TN
Aumente su proteína para aumentar la pérdida de grasa y preservar su masa muscular magra con una dieta baja en calorías. Una buena regla general al hacer dieta es consumir un gramo de proteína por libra de peso corporal por día. Además, considere complementar con aminoácidos de cadena ramificada (valina, leucina e isoleucina) para promover la síntesis de proteínas y suprimir la degradación muscular después del ejercicio.
Lisa Davis, doctora.D., es el director de nutrición en Cocina de Terra.
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