Rutinas hardcore Ronnie Coleman, Bíceps

 RUTINA DE BÍCEPS DE Ronnie Coleman 

• Rizos de barra* | CONJUNTOS: 4 | REPETICIONES: 10-12
• Curl alterno con mancuernas sentado † | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 10-12
• Rizos predicadores con barra EZ | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 10-12
• Rizos de cable | CONJUNTOS: 4 | REPETICIONES: 10-12

* Hasta 225 libras

† Pesas de hasta 100 libras

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