Ghost se autodenomina una marca de nutrición deportiva de estilo de vida y, además de sus suplementos, su sitio ofrece cosas como listas de reproducción de ejercicios, contenido de fitness y entrevistas con DJ y emprendedores. Hoy estoy revisando Ghost Amino, un suplemento de BCAA.
En cuanto a los suplementos, se centran un poco más en los entrenamientos previos que en cualquier otra cosa, pero estamos probando Amino, que está destinado a proporcionar "BCAA + hidratación" durante o después de un entrenamiento y "mantener la grandeza a cualquier hora."Entonces, ¿funciona??
Una cucharada contiene 10 calorías y 2 gramos de carbohidratos, sin azúcar.
Cada porción tiene 5 gramos de BCAA con una proporción de 2: 1: 1 de leucina, isoleucina y valina.
Luego hay un poco más de tres gramos de siete aminoácidos diferentes, incluido un gramo de citrulina.
Hay una cantidad decente de calcio, sodio y potasio para la hidratación, pero la mezcla "Smart Hydration" tiene mucho más. Hay un gramo de taurina, medio gramo de coco orgánico, 5-HTP y Alpha-GPC. Discutiré el significado y los efectos de todos estos ingredientes en la siguiente sección.
Por último, están los "otros ingredientes": sabor natural y artificial, ácido málico y ácido cítrico y ácido tartárico (para el sabor), dióxido de silicio y silicato de calcio (agentes antiaglomerantes), el edulcorante artificial sucralosa (también llamado Splenda®), y colorante alimentario azul número 1. (Tenemos el sabor a frambuesa azul.)
Los BCAA en sí mismos están relacionados con una mejor retención muscular, resistencia y concentración durante los entrenamientos, aunque diré que veo más expertos recomendando de 7 a 10 gramos por porción que los 5 gramos de Ghost Amino.
Entonces, ¿qué pasa con todo lo demás?? Los siete aminoácidos fantasma no tienen mucha justificación. La citrulina es una adición bastante común a los BCAA porque puede mejorar la circulación y la resistencia, pero también hay lisina, fenilalanina, histidina, metionina, teanina y triptófano. El triptófano podría mejorar el estado de ánimo, la treonina podría ayudarnos a sintetizar proteínas, pero ninguna de ellas, además de la citrulina, es especialmente conocida por sus aplicaciones de nutrición deportiva.
Pero ¿qué pasa con la mezcla de hidratación inteligente?? Hay un gramo de taurina, que podría ayudar a reducir los calambres musculares y ayudar con la hipertrofia (atrae agua hacia las células musculares), el calcio podría ayudar a prevenir el deterioro óseo por el ejercicio y el coco tiene algunos electrolitos, pero el Alpha-GPC y el 5-HTP son las principales atracciones aquí.
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Alpha-GPC es un compuesto destinado a promover la concentración y la producción de potencia en los atletas, y también está relacionado con una mayor producción de la hormona del crecimiento, que nos ayuda a desarrollar músculo y reducir la grasa corporal. El 5-HTP es un aminoácido que parece ayudarnos a producir serotonina, que está relacionada con una mejor cognición, estado de ánimo y control del apetito.
El problema es que, por lo general, tanto el 5HTP como el Alpha-GPC se usan en dosis de 300 miligramos, y en Ghost Amino solo hay 150 mg de Alpha-GPC y 50 mg de 5-HTP. Eso no quiere decir que su presencia no tenga ningún beneficio o efecto para el consumidor, pero vale la pena recordar que los efectos pueden ser bonito leve en comparación con un suplemento específico.
Puede recoger 30 porciones por $ 40, lo que equivale a $ 1.33 por porción o 26 centavos por gramo de BCAA.
Eso es algo caro; competidores populares como Scivation y MusclePharm están más cerca de los 11 centavos por gramo de BCAA, pero no contienen los tipos de ingredientes adicionales que encontrará en Ghost. Entonces, si bien, al igual que su proteína de suero, Ghost Amino es costoso en comparación con las marcas populares, la calidad de los ingredientes puede justificar el precio.
Probé el sabor Blue Raspberry, que sabe a caramelo de frambuesa, pero también tiene un toque de vainilla. Es como un caramelo de frambuesa que ha estado sentado en un refresco de crema. Es inusual, pero me gustó mucho.
Libre de soja y acesulfamo de potasio, la gente de Ghost ha reunido una adición muy interesante a la industria de los BCAA.
Me gustaron los BCAA en sí mismos y la mezcla de Smart Hydration, pero enfatizaré que no estaba seguro del propósito de muchos de los aminoácidos y no estaba convencido de que los potenciadores cognitivos estén presentes en cantidades lo suficientemente altas como para tener una efecto significativo. Depende de usted, el consumidor, decidir si el precio hace que valga la pena comprar una tina y ver si responde bien al 5-HTP y al Alpha-GPC.
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