Dar un paseo enérgico bajo el sol puede hacer más que solo mejorar su estado de ánimo, también puede ayudar a que su sonrisa luzca más alegre. “Solo se necesitan entre cinco y 10 minutos de sol para obtener una dosis que genere alrededor de 10,000 UI de vitamina D, que es esencial para la salud ósea y dental”, explica Charles F. Hildebolt, profesor emérito de radiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, en St. Louis, MO. La otra cara: cuando su cuerpo no obtiene suficiente vitamina D del sol, los alimentos o los suplementos, sus dientes pueden desarrollar espacios o burbujas en la dentina, la capa debajo del esmalte que es responsable de la mayor parte de la estructura del diente.
Sin embargo, los días más cortos pueden significar que incluso hacer su cardio diario al aire libre podría no ser suficiente para mantener sus dientes blancos nacarados saludables, dice Hildebolt, especialmente para aquellos que viven en latitudes del norte, donde los rayos ultravioleta del sol no son suficientes para producir vitamina D. Por lo tanto, considere tomar un suplemento diario de vitamina D (apunte a al menos 600 UI) o comer alimentos fortificados como huevos, cereales o leche y jugo fortificados con D para mantener fuerte todo su esqueleto.
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