La carrera de un receptor abierto de la NFL se basa en la velocidad, el tiempo, la precisión y la comunicación. Durante la mayor parte de la carrera de 10 años de Greg Jennings, esos atributos lo ayudaron a realizar 571 recepciones, 8,291 yardas, 64 TD, dos apariciones en el Pro Bowl y un anillo de Super Bowl.
En 2007, Jennings estaba en el extremo receptor de los pases de touchdown 420 y 421 del QB del QB del Salón de la Fama, Brett Favre, que empataron y batieron récords.
Luego estuvo su actuación característica en el Super Bowl XLV. Jennings y el mariscal de campo Aaron Rodgers conectaron para cuatro recepciones, 64 yardas y dos touchdowns en la victoria de los Green Bay Packers por 31-25 sobre los Pittsburgh Steelers.
"Ese puede ser el único juego en el que puedo recitar toda la línea de estadísticas en la parte superior de mi cabeza", dice Jennings.
Pero todo el mundo tiene un momento en el que el momento no está del todo acertado, en el caso de Jennings, su primer Lambeau Leap en 2006, en el que la coreografía de celebración del touchdown cayó, bueno, un poco incómoda.
"Cuando lo mostraron en la sala de cine, mi cabeza estaba en el regazo de alguien", admite Jennings. "La persona sostiene una cerveza mientras su mano está en mi cabeza. Simplemente no se veía bien."
Jennings ya no salta ni corre. "Una vez que terminó el fútbol, es como, 'Está bien, no, ya no corro'", dice. Ahora, el analista de Fox Sports está atacando la sala de pesas como lo hizo con los esquineros en un intento de ingresar al deporte del culturismo con el objetivo de subir al escenario en un concurso de físico amateur de 2020.
"Voy a llevar el culturismo lo más lejos que pueda", dice Jennings, de 35 años. “O hasta dónde me permitirá mi esposa llevar mi físico."
La determinación de Jennings de convertirse en culturista no es lo único que mantiene su físico desgarrado después del fútbol, también tuvo que mantenerse al día con su esposa que corre a distancia. "De la nada, corrió un maratón", dice. "Esa fue otra razón por la que se me pidió que probara otra cosa."
Desde que dejó la NFL en 2015, el estilo de entrenamiento de Jennings ha sufrido cambios. Buscando estética: hombros más anchos, bíceps más grandes, abdominales más ajustados, rápidamente abandonó los entrenamientos tipo CrossFit que hacía como profesional y se cambió al popular programa Athlean-X del famoso entrenador Jeff Cavaliere.
"Jeff hizo que pareciera tan simple", dice Jennings. "Era esceptico al principio. Pero al revisar los programas, pensé: 'Esto funciona, es legítimo.'”
Ahora ha pasado a un entrenamiento centrado en el culturismo. Y ha visto cambios extremos.
"Creo que la primera diferencia notable fue mi espalda", dice Jennings. “Fue como, 'Hombre, finalmente estoy obteniendo una definición de la manera que quiero en mi espalda.Y luego, cuando miré al frente, me di cuenta de que me estaba volviendo más lleno: mis pectorales se elevaban, mis abdominales comenzaban a estallar y mis brazos se volvían más llenos."
Empiece a esculpir su mejor físico con los consejos del legendario culturista Ric Drasin.
Lee el artículoCuando está en casa en Minnesota, Jennings se ejercita con su entrenador, Chris Kaeding, un ex culturista. No pasa más de una hora durante cada uno de sus cuatro entrenamientos semanales, divididos en un par de entrenamientos para la parte inferior del cuerpo y un entrenamiento de empujar y tirar cada semana.
Aunque no tiene un programa de culturismo específico en mente, está notando que sus entrenamientos no tienen que ser largos e intensos para ser efectivos. "Estoy empezando a aprender", dice. "Estoy tratando de ser constante para ver qué funciona."
Con 200 libras, Jennings mantiene su dieta en alrededor de 3.400 calorías al día (40% de proteínas, 35% de carbohidratos, 25% de grasas). Con los cambios físicos vienen las medidas obsesivas que ahora toma para mantener esas ganancias. Viaja con su olla arrocera portátil en todo momento, cocinando su pollo y verduras al vapor y cocinando un plato de arroz cada noche en su habitación de hotel.
"Siempre tengo que pedir a los hoteles que me traigan un refrigerador y un microondas adicionales para poder calentar mis comidas", dice. “El levantamiento es la parte divertida, es lo que atrae a todos, pero su cuerpo comienza a hacer esos cambios debido a su dieta, nutrición y cuál es su ingesta. Entonces esas son las prioridades que he hecho importantes."
Ha pasado del fútbol, pero mientras se lanza a la etapa de culturismo, el pan se ha convertido en la víctima culinaria de Jennings.
"Pedí un salmón al servicio de habitaciones", dice. “Vinieron y lo trajeron con un plato de pan. Tuve que devolver el pan y la mantequilla. Era como si el pan me estuviera mirando. No podría tenerlo ahí.
Siga estos principios básicos de la dieta para que su desarrollo muscular comience con fuerza.
Lee el artículoPara cada movimiento, Jennings incorporará tantas series de calentamiento como crea necesarias, aumentando gradualmente el peso en cada serie durante aproximadamente tres repeticiones hasta que llegue a sus series de trabajo.
| Entrenamiento de cuerpo completo de Greg Jennings | ||
|---|---|---|
| Día 1 (Pull) | ||
| Ejercicio | Colocar | Repeticiones |
| Remo con barra en T con apoyo en el pecho | 1 | 6-10 |
| Remo con barra en T con apoyo en el pecho | 1 | 12-20 |
| Despliegue de cable doble | 1 | 6-10 |
| Despliegue de cable doble | 1 | 12-20 |
| Tirador de rack | 1 | 6-10 |
| Tirador de rack | 1 | 12-20 |
| Flye inverso | 1 | 3 (retención de 20 segundos) |
| Curl de cable | 2 | 8-15 |
| Entrenamiento de cuerpo completo de Greg Jennings | ||
|---|---|---|
| Día 2 (parte inferior del cuerpo) | ||
| Ejercicio | Colocar | Repeticiones |
| Flexión de isquiotibiales sentado | 1 | 6-10 |
| Flexión de isquiotibiales sentado | 1 | 12-20 |
| Sentadilla con barra de seguridad con talón elevado | 1 | 6-10 |
| Sentadilla con barra de seguridad con talón elevado | 1 | 12-20 |
| Sentadilla dividida búlgara | 1 | Al fracaso |
| Entrenamiento de cuerpo completo de Greg Jennings | ||
|---|---|---|
| Día 3 (Push) | ||
| Ejercicio | Colocar | Repeticiones |
| Prensa inclinada con mancuernas | 1 | 6-10 |
| Prensa inclinada con mancuernas | 1 | 12-20 |
| Inmersión ponderada | 1 | 6-10 |
| Inmersión ponderada | 1 | 12-20 |
| Elevación lateral de la mitad superior con mancuernas | 3 | 15-6 |
| Lateral de cable de pie | 3 | 15-6 |
| Extensión de tríceps con cable cruzado | 1 | 6-10 |
| Extensión de tríceps con cable cruzado | 1 | 12-20 |
| Extensión de tríceps con cable por encima de la cabeza | 1 | 6-10 |
| Extensión de tríceps con cable por encima de la cabeza | 1 | 12-20 |
| Entrenamiento de cuerpo completo de Greg Jennings | ||
|---|---|---|
| Día 4 (parte inferior del cuerpo) | ||
| Ejercicio | Colocar | Repeticiones |
| Curl de pierna acostado | 1 | 6-10 |
| Curl de pierna acostado | 1 | 12-20 |
| Peso muerto rumano con barra | 1 | 6-10 |
| Peso muerto rumano con barra | 1 | 12-20 |
| Empuje de cadera con barra | 3 | 6-10 |
| Empuje de cadera con barra | 3 | 12-20 |
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