Arregle su swing con pesas rusas con el truco del cubo de agua!

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Jeffry Parrish
Arregle su swing con pesas rusas con el truco del cubo de agua!

Este es uno de mis consejos FAVORITOS de #kettlebelltraining. ¿Está imitando EXACTAMENTE un swing adecuado?? No claro que no! (Por un lado, estarías usando MUCHO más "pop" y explosión desde las caderas si estuvieras balanceando una campana pesada!) Pero me ha parecido divertido y sorprendentemente eficaz! - consejo que puede ayudar a algunos principiantes en su camino para dominar el swing básico.

El entrenamiento con pesas rusas es uno de los métodos más divertidos y efectivos para mejorar la fuerza (particularmente la resistencia) y la estabilidad. Y la mayoría de las personas comienzan aprendiendo el #kettlebellswing, pero pueden tener dificultades para adaptarse al ritmo requerido.

Cuando usted, o alguien que conoce, balancea una #kettlebell, está tirando demasiado con los brazos o tiene problemas para controlar el tiempo?

Como demuestro en (0:57) en este video, una forma de comenzar a internalizar el ritmo y el tiempo adecuados para los swings con pesas rusas es usar un balde de agua, tal vez un tercio de su capacidad con agua. Si puede balancear el balde sin que gotee una GOTA de agua, es posible que esté en camino de suavizar su swing, o al menos resolver algunos de los problemas.

El impulso y la inercia entran en juego aquí para aquellos de nosotros a los que nos gusta conocer un poco la física!

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