Ron Mathews ha hecho un poco de eso a lo largo de su larga carrera en el fitness. Es un entrenador famoso, autor, modelo de fitness y atleta de fitness competitivo, y más recientemente se llevó a casa el primer lugar en la división masculina de 45-49 años en los Reebok CrossFit Games 2016. Un atleta de los Juegos en cuatro ocasiones, Mathews ha mejorado su ubicación cada año, un ascenso constante que eventualmente lo llevó a un campeonato.
Mathews, con sede en Los Ángeles, también ha dado algunos giros notables como actor, apareciendo en películas como Temerario y como "Jacked Priest" en el exitoso programa Desarrollo detenido. Es probable que lo hayas visto en televisión o en forma impresa como entrenador personal y amigo de algunas de las estrellas más aptas de Hollywood.
Arnold Schwarzenegger (izquierda), Joe Manganiello (centro) y Ron Mathews (derecha)
Soy particularmente afortunado de llamar a Ron amigo y mentor. Hace unas semanas, me reuní con él para obtener una idea de cómo su entrenamiento y su filosofía de entrenamiento ha evolucionado a lo largo de los años.
1. ¿Cuál es tu experiencia atlética??
Yo era un atleta de 5 deportes en la escuela secundaria y fui a la Universidad de Utah, donde jugué fútbol y corrí en pista. Soy preparador físico desde hace más de 20 años.
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2. ¿Cómo encontraste CrossFit??
Mi esposa y yo estábamos trabajando con Reebok, ella creó una clase grupal inspirada en el Cirque Du Soleil y yo estaba creando aplicaciones de entrenamiento personal para sus otras clases grupales. Queríamos abrir un estudio y estábamos hablando con Reebok sobre su posible participación cuando nos preguntaron si alguna vez habíamos oído hablar de CrossFit. Había escuchado sobre eso, pero sabía muy poco, así que nos enviaron a CrossFit Football donde Andy Stumpf nos dio un seminario abreviado de nivel 1 seguido de mi primer entrenamiento de CrossFit… Fran con burpees.
Maldad. Nunca antes había kipeado, así que me enseñaron cómo y lo aprendí de inmediato. Fui ininterrumpido en los 21 propulsores, los 21 pull-ups y los 21 burpees, luego directamente a los 15 propulsores, dividí los pull ups en 5 y comencé los 15 burpees. No estoy seguro de lo que pasó, pero básicamente me desmayé en el fondo del burpee boca abajo en el suelo. Estuve acostado allí durante 30 o 40 minutos y luego tosí durante 3 días.
Fue una verdadera revelación, ya que me consideraba en gran forma. Empecé a hacer CrossFitting a tiempo completo y no he mirado atrás.
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3. ¿Cuántas veces has estado en CrossFit Games??
He estado en los Juegos cuatro veces: 11, 10, 3 y 1. Hay una curva de aprendizaje real para los Juegos. No me importa quién eres o dónde entrenas, cuando estás en un calor en los Juegos, cada persona es legítima y si no estás preparado física y mentalmente, te van a vencer. En CrossFit, incluso si estás lo más preparado posible, es posible que te ganen. Sin mencionar que los WOD tienden a ser mucho más difíciles que los Open y Regionals (clasificatorios).
4. ¿Cómo ha cambiado su filosofía de formación a lo largo de los años??
Entreno mucho más inteligente de lo que solía hacerlo. CrossFit tiende a funcionar con los mismos patrones de movimiento una y otra vez, así que soy muy bueno tomando 2 días libres a la semana. Uno completamente apagado y 1 con movilidad pero sin levantar. Personalmente, no me va bien con un volumen alto.
Es una insignia de honor en CrossFit entrenar 4, 5 o más horas al día, pero descubrí que esa estrategia no me funciona. Menos volumen pero alta intensidad, una pieza de fuerza, trabajo de habilidades, un WOD cronometrado y luego un segundo entrenamiento varias veces a la semana para trabajar en correr y cardio puro es el boleto para mí.
5. ¿Cómo es tu nutrición??
Mi nutrición es muy estricta. Fui modelo de fitness durante 15 años, así que tiendo a hacer dieta. En todo caso, tengo que asegurarme de comer lo suficiente para maximizar mi entrenamiento. Sigo una dieta basada en la Zona, principalmente Paleo, pero tengo que asegurarme de obtener carbohidratos complejos para obtener energía.
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6. ¿Tienes un entrenador o sigues un programa? ?
He seguido algunos programas diferentes, pero descubrí que la programación para mí funcionaba mejor. El año pasado, uno de mis clientes me compró una membresía para el Programa de Maestría de Ben Bergeron. Después de comprobarlo, decidí saltar con ambos pies y seguirlo al pie de la letra. Como entrenador y programador, estaba tentado de agregar otras cosas, pero no lo hice. Resultó que fue una gran decisión, ya que realmente mejoró mi estado físico.
7. ¿Qué hiciste diferente este año para ganar los Juegos??
Como ya he dicho, entrené menos y descansé más. En años pasados, llegué cojeando a los Juegos, sobreentrenado y luchando contra las lesiones. Este año me sentí lo mejor que me he sentido durante mucho tiempo el primer día y me hice más fuerte a medida que avanzaba la semana en lugar de desmoronarme físicamente como en años anteriores.
8. Eres dueño de un gimnasio, trabajas en una galería de arte y entrenas celebridades. ¿Cómo equilibras tu tiempo??
Mi día está programado hasta el último minuto. El lado positivo es que tengo que hacer lo que sigue en la agenda cuando surja, independientemente de cómo me sienta al respecto. Entonces la procrastinación no es una opción. El lado negativo es que no siempre estoy listo para entrenar cuando tengo que hacerlo, así que tengo que esforzarme mentalmente para superar la fatiga del día y la fatiga del entrenamiento.
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9. Los maestros a menudo han enfatizado la recuperación en su entrenamiento. Qué tan importante es para usted? ¿Tienes algún secreto que te ayude a recuperarte??
Yo diria que la recuperacion es muy personal. Mi recuperación es tan rápida como siempre, pero esa velocidad es media, como cuando tenía 20 años.
En mi opinión, la mayoría de CrossFitters sobreentrena. Siento que es importante entrenar la cantidad óptima para tu cuerpo. Esto es lo que siento que he marcado a lo largo de los años, la cantidad óptima de entrenamiento para mí. Me desempeño mejor con menos entrenamiento, por lo que no tengo miedo de bajar el volumen si mi cuerpo no lo siente. Por último, tengo que ser diligente con mi alimentación e hidratación. No caigas en la trampa de pensar que "otros chicos están haciendo más, así que tengo que empujarme más allá de donde creo que debería estar"."Lo que funciona para Rich Froning puede ser o no lo que funciona para usted.
10. ¿Hay algo que quieras que la gente sepa sobre ti y que la mayoría no ?
Toco algunos instrumentos musicales, amo los crucigramas y los libros de ciencia ficción. Nunca tengo miedo de probar algo nuevo.
Imagen destacada cortesía de Ron Mathews.
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