Hace unas semanas, competí en lo que se sentía como mi millonésimo encuentro de levantamiento de pesas. No importa cuántos encuentros haga, de alguna manera mi total sigue siendo el mismo. Se ha convertido en una broma que termino cada encuentro con un total de 129 kg, tanto que mi amigo sugirió en broma que arrebatara 30 kg en la próxima reunión solo para poder limpiar y sacudir 99 kg.
Qué lugar tan frustrante para estar: pasar horas en el gimnasio y, sin embargo, obtener los mismos resultados una y otra vez.
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No puedo evitar pensar en una cita que vi publicada en un grupo de levantamiento de pesas en Facebook el otro día. Decía: “Comprométete con el proceso sin estar apegado a los resultados."
¿Cómo se las arregla uno para hacer eso?? ¿Cómo es posible seguir tropezando con la misma pared y no empezar a irritarse??
Si bien nuestro deporte es uno en el que el número cuenta, también se trata de mucho más que eso. Siempre hay una lección que aprender en el gimnasio y en una competencia, y sería negligente pasarlo por alto. Se trata de crecimiento, y no solo hablo de #musclegainz. El levantamiento de pesas nos desafía en niveles que son mucho más profundos que el físico. Cualquiera que alguna vez se haya perdido un arranque (literalmente, todos) sabe que esto es un juego mental. De hecho, el levantamiento de pesas también es emocional. Los números cuentan, pero también los cambios psicológicos y personales que experimentamos porque levantamos pesas.
Si sigues a alguien que compite en las redes sociales (ya sean competidores locales, nacionales o internacionales), sabes que reflexionar sobre el viaje es parte del proceso. Entre todos los agradecimientos a sus entrenadores, fanáticos y amigos, los levantadores dejan pistas sobre cómo se sienten con respecto a sus actuaciones en el encuentro y lo que se han llevado durante el día. A veces, esas publicaciones de la longitud de una novela están llenas de entusiasmo y orgullo; A veces, los levantadores hablan de desilusiones y frustraciones.
En verdad, los atletas siempre deben sentir alguna combinación de los dos. Siempre hay algo de lo que sentirse orgullosos y siempre hay algo que podríamos haber hecho mejor. Saber esto es la clave para desarrollarse como deportista y como persona. El objetivo final del deporte es realmente hacernos mejores versiones de nosotros mismos, por lo que no reflexionar plenamente sobre lo positivo y lo negativo es una oportunidad perdida de crecimiento.
En mi último encuentro, solo hice dos de seis intentos. Si no hubiera tenido una gran cantidad de encuentros en mi haber, eso solo habría dictado mis sentimientos sobre el día y me habría ido a casa sintiendo que mi entrenamiento me había fallado, que me había fallado a mí mismo.
Pero mi experiencia competitiva me ha ayudado a crecer en perspectiva. En lugar de ver cuatro ascensores perdidos y reprenderme a mí mismo cuando veo los videos, veo segmentos de los ascensores que salieron bien y áreas en las que puedo mejorar. Por ejemplo, he estado trabajando principalmente para alcanzar la extensión completa desde la posición de poder durante este ciclo de entrenamiento anterior y cuando enrollo la cinta, veo que ejecuté esto maravillosamente incluso en los levantamientos perdidos. Estos fallos fueron ascensores más fuertes y técnicamente más sólidos que los fallos en encuentros anteriores. Mi formación me ha ayudado a progresar en esa área.
¿Por qué entonces, me perdí los ascensores?? Probablemente porque el levantamiento de pesas es a la vez la cosa más compleja y simple de la Tierra. Pero realmente, lo perdí debido a fallas técnicas en otras partes del levantamiento que afectaron la trayectoria de la barra.
Publiqué mis fallos en mi cuenta de Instagram con una reflexión sobre lo que sentí que hice bien y lo que necesito mejorar para la próxima reunión. A menudo, los levantadores solo muestran sus mejores actuaciones porque admitir que somos defectuosos parece contrario al instinto. Tener defectos indica debilidad, y el nuestro es un deporte de fuerza.
Pero, ¿y si mostrar nuestra vulnerabilidad es fuerza??
Después de publicar mis fallas y analizar lo que salió mal, sucedieron dos cosas positivas. Primero, un amigo mío, Edward Baker de Coffee's Gym, quien es un levantador mucho mejor y más experimentado que yo, me envió un mensaje. No estuvo de acuerdo con mi evaluación de mi ascensor. Sí, estaba saltando mucho hacia atrás en mis arranques, pero este fue el efecto, no la causa del levantamiento perdido. Para él, parecía que estaba comenzando con la barra demasiado cerca de mis espinillas, por lo que tenía que dejar que se alejara del piso para pasar mis rodillas. Toda la trayectoria de la barra se ve afectada por mi posición inicial y mi cuerpo se mueve en el espacio en relación con esta trayectoria de la barra defectuosa. Si soluciono esto, el resto del ascensor sería mejor. Una falla puede convertirse en una marca con una solución fácil.
Ahora hay muchas personas en Internet que quieren darte consejos y, a decir verdad, no debes escuchar a la mitad de ellos. Si va a escuchar los comentarios de las personas en Internet, es mejor asegurarse de que sea un entrenador calificado que sepa de lo que está hablando. Pero si eres parte de este deporte durante el tiempo suficiente, aprenderás que la comunidad es en realidad bastante pequeña y te codearás con muchos buenos entrenadores y levantadores clasificados a nivel nacional. Cuando uno de ellos te dé un consejo, tómalo y corre con él. No me he recuperado del todo de levantar objetos pesados recientemente y ya estoy ansioso por volver al gimnasio para aplicar lo que Edward compartió conmigo.
En segundo lugar, publicar sobre mi desempeño me dio la oportunidad de ver qué tan lejos he llegado, incluso si todavía me queda mucho por hacer. No pude evitar sonreír cuando un seguidor de Instagram que nunca conocí se tomó el tiempo para decirme que revisa mi feed en busca de publicaciones sobre entrenamiento y que mi levantamiento la inspira. Si fuera un levantador clasificado a nivel nacional, tal vez estaría acostumbrado a tales halagos, pero no lo soy. De hecho, hay mujeres que pueden arrebatarme lo que limpio y masturbo. Pero eso no me impide trabajar para ser el mejor levantador de lo que soy capaz, refinando constantemente mi técnica y empujando para mejorar mis máximos. La rutina puede ser un camino solitario. Pero saber que en algún lugar alguien me está mirando, notando mi arduo trabajo y sentirse inspirado es suficiente para hacer que cualquier chica se sienta como una campeona, incluso si se perdió algunos ascensores en la plataforma.
Entonces, ¿qué es lo que se lleva?? Ponte ahí fuera. Sube a esa plataforma. Sienta esos nervios, sepa que todos están mirando y que puede fallar, y hágalo de todos modos. Todo el mundo está mirando, pero también te están apoyando. Al final del día, la única forma de aprender es estar dispuesto a fallar y asumir ese riesgo públicamente les da a los demás la fuerza para hacer lo mismo. Y ese es un tipo de éxito que es mucho mayor de lo que cualquier total puede ser.
Para obtener más información sobre cómo recuperarse cuando el rendimiento de su encuentro no coincide con sus expectativas y objetivos, consulte este artículo.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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