Come como un rey guerrero

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Oliver Chandler
Come como un rey guerrero

Hay grandes lecciones que aprender de los grandes héroes de la literatura. Por un lado, pueden enseñarle cómo comer para desarrollar músculo, perder grasa y aplastar a la competencia.

No me creas? Entonces no has leído Beowulf en un tiempo.

En la historia de Beowulf, los guerreros hablan puramente en el presente. Mencionan el pasado de pasada y rara vez miran más allá de la próxima pelea. Los reyes, sin embargo, hablan de manera diferente. Primero revisan la historia, luego resumen el presente y nos dan una mirada esperanzadora hacia el futuro.

En resumen, los guerreros viven en el presente, mientras que los reyes viven en un mundo en el que deben mirar hacia atrás y hacia adelante para evaluar qué hacer a continuación.

Ahora soy un entrenador, no un rey. Pero he reunido un poco de sabiduría durante mis cuatro décadas de experiencia bajo la barra. Por ejemplo, he notado que muchos atletas de fuerza y ​​fitness tienden a ver la comida como un guerrero: aquí está, la como. A veces eso es exactamente lo que necesitas. Otras veces, es mejor considerar la comida como un rey en Beowulf.

Comencemos por reexaminar nuestra relación con la comida.

Guerrero comiendo

Primero, veamos un enfoque de "guerrero" para la comida. Hace unos años, pensé en hacer la Dieta Velocity. "Pensé" en ello, pero sonaba demasiado doloroso. Luego me desempeñé mal en varios Highland Games y en una competencia de pista importante. Literalmente, en una habitación de hotel en Pleasanton, California, algo muy dentro de mí gritó: "Dieta de velocidad!"(Después de la V-Diet, rompí un récord estatal en el arranque.)

Amigos, la V-Diet es guerrera hasta el final. Es "todo en."No hay moderación aquí. Como he escrito antes, la pérdida de grasa es una guerra total. Con la V-Diet atacas la grasa corporal durante cuatro semanas con todo lo que tienes. No es una elección de estilo de vida; es una batalla. La moderación es para mariquitas, al menos durante 28 días.

La dieta V es Warrior 101. Una docena de botellas de proteína, una licuadora y algunos suplementos es básicamente todo lo que necesita para las próximas semanas. Cuando alguien pregunta: "¿Es bueno para ti??"Tu respondes," ¿Has visto mis abdominales!"

En los últimos meses, he estado agregando el MAG-10® Pulse Fast a mi ciclo de entrenamiento. Lo he hecho dos veces y en ambas ocasiones la gente me ha preguntado si me bronceé o si he estado entrenando más duro porque “me veo genial."Solo un día y medio de seguir algunas instrucciones simples parece hacer más para mí que seguir meticulosamente un plan de alimentación inteligente durante algunas semanas.

En otras palabras, para perder grasa, el enfoque ganador es vivir en el presente puro: sé un guerrero.

Mamás vs. Guerreros

Hace unos cinco años, tuve la oportunidad de trabajar con algunas personas en un taller militar que estaban haciendo una forma de ayuno intermitente.

Debido a la ubicación, solo pudimos encontrar un lugar aún abierto para la cena, un lugar popular de comida rápida con un payaso rojo y dorado como vendedor. Estos cinco chicos no habían comido en todo el día, y estoy seguro de que todos los padres y madres del lugar protegieron los ojos de sus hijos del espectáculo que tuvo lugar.

Fue un espectáculo para la vista como hamburguesa tras hamburguesa se tiraba hacia abajo. Como me lo explicó un chico, “solo como una vez; Tengo que comer mucho."Para que conste, estos muchachos estaban completamente definidos y en excelente condición física. Puede haber sido aterrador, pero les funcionó.

Esa es la mentalidad guerrera. Mira lo que ves aquí:

  • No hay mucha cocción en ninguno de estos ejemplos.
  • Esta no es la forma en que tu mamá te dijo que comieras.

No, el estilo guerrero probablemente implica una serie de cosas que mamá no quiere que hagas. Pero dejemos esto en claro: para la pérdida de grasa y los objetivos a corto plazo, no estoy convencido de que nada funcione mejor que el enfoque del guerrero.

Ser musculoso, realmente delgado, no se trata de papilas gustativas, saciedad o cocina gourmet. Se trata de usar la comida como herramienta y lidiar con el hambre. Y creo que puedes hacerlo por periodos cortos a lo largo de tu vida.

Come como un rey (adulto)

Para todos los demás objetivos y cualquier tipo de enfoque de por vida, recomiendo seguir al rey i.mi. tener un enfoque a largo plazo.

Alguien me preguntó recientemente sobre “el secreto de la nutrición."En serio, no sabes qué hacer con la comida? Aquí tienes una idea: come como un adulto.

Deje de comer comida rápida, deje de comer cereal para niños, termínelo con todos los dulces y comidas reconfortantes, y deje de comer bocadillos. Y no actúes como si no supieras esto: come más verduras y frutas.

Realmente, que dificil es esto? Deja de lloriquear. Detén las excusas. Actúa como un adulto y deja de comer como un comercial de televisión. Crecer.

Me recuerda lo que les dicen a los estudiantes de las mejores universidades: "Mira a tu derecha. Ahora mira a tu izquierda. Cada persona a tu alrededor era un estudiante sobresaliente en la escuela secundaria, presidente de la clase y mejor estudiante. Superalo."

Cada éxito en tu vida no requiere varias rondas adicionales de cerveza, un donut saludable y chocar los cinco de parte de todos. Ahora eres un adulto; no necesitas una galleta cada vez que haces algo especial.

Los grandes atletas anotan un touchdown, un gol o un punto y siguen avanzando. Es tu trabajo, así que supéralo. Entonces, si quieres lucir bien en el futuro, debes comenzar a mirar la comida como, bueno, comida y no una recompensa.

El primer paso para el enfoque regio de la alimentación es tener un enfoque a largo plazo. Todos sabemos que las verduras, las proteínas magras y el agua dulce son probablemente las mejores opciones para comer dentro y fuera del resto de su vida. Si pasa por encima de esas opciones durante la mayor parte de sus comidas, estará bien. Tú lo sabes. Hacer esto.

El siguiente problema con el enfoque regio es cocinar. Deberías hacerlo. Mami no siempre puede estar ahí para ti. Ofrezco dos métodos clásicos de cocción de entrenamiento de fuerza: asar a la parrilla y Crock Pot (olla de cocción lenta).

Es divertido cenar en la casa de Mark Rippetoe. Mark comenzó mostrándome algunas ramitas. “Por lo general, en esta época del año voy con piñón, ya que puedes estropear el mezquite."Creo que eso es lo que había dicho, pero lo que realmente me llamó la atención fue el esfuerzo, el amor, que Mark estaba poniendo en su parrillada.

En el mundo de la fuerza, hay muchos hombres extraordinarios y fuertes que también son cocineros brillantes. En Dallas, la mejor barbacoa que tuve fue en la casa de un lanzador de peso.

El punto aquí es importante: las costillas grandes, los pollos, la ternera y el cerdo bien preparados y comidos mucho parecen hacerte grande y fuerte. Ahora, sé que algunos de mis lectores prefieren el tofu con brotes y tú eres, estoy seguro, amado por el universo. Pero, y lo digo muy bien, el hierro grande exige las comidas abundantes.

Mi desayuno favorito es "avena crack."Lo llamamos así porque es adictivo. Échale un vistazo:

Harina de avena

Ingredientes

  • Avena real, no instantánea, alrededor de dos pulgadas en el fondo de la olla de cocción lenta
  • Pasas. Mucho.
  • Canela, tanto molida como en rama o dos.
  • Cualquier tipo de fruta, seca o fresca, tienes a mano. Tíralo en.
  • Un poquito de vainilla. Esto le dará un olor que te hará querer más y más.
  • Semillas de chía, unas cucharadas
  • Agua, leche o crema para cubrir la materia seca. Revuelva una vez.

Pon esto en bajo durante unas tres horas. Luego, apague la olla de cocción lenta y agregue Metabolic Drive®, probablemente dos cucharadas y un poco de agua, leche o crema extra. Asegúrate de que esté un poco suave y empapado. Continuará espesándose durante la noche. Las pasas también se rellenarán, lo que indica que estás en el camino correcto.

Déjalo reposar toda la noche. Al levantarse, póngalo a calentar durante unos diez minutos y mezcle bien.

Necesito cenar ahora? Prueba esto:

Estofado de una sartén

Ingredientes

  • Aceite de oliva
  • Estofado de carne (una libra o dos)
  • Verduras guisadas congeladas
  • Lata de sopa de tomate
  • Una lata de sopa de cebolla francesa (el ingrediente secreto)

Primero, agregue el aceite a una sartén grande y dore la carne. Luego, agregue todas las demás cosas. Revuelva hasta que hierva suavemente, cubra y espere unos cinco minutos. Eso es. Es muy bueno.

Finalmente, para comer como un rey, necesitas comprar como un rey. Tómese un día a la semana, como el domingo, para no hacer nada más que comprar y preparar comidas. (Los días de cocina de domingo y miércoles definitivamente lo cubrirán.) Ese es un enfoque real de la comida. Y parece dar los mejores resultados para la pérdida de grasa que se mantiene.

Rey guerrero

Entonces, sí, el enfoque guerrero de la comida es absolutamente correcto. Algunas veces. Cuando necesita concentrarse en la pérdida de grasa u otro objetivo igualmente enfocado, no puedo pensar en una mejor idea que la Dieta Velocity, MAG-10 Pulse Fast u otra opción que básicamente divorcia la nutrición del pensamiento. Es una comida. Cometelo. Tratar con él.

Sin embargo, durante la mayor parte de nuestras vidas, sugiero desarrollar una relación real con la comida en la que planifica, prepara y consume con una visión de saciedad, delgadez, plenitud y éxito a largo plazo.

Ya sabes, come como un adulto. Pero mantén la mentalidad guerrera a mano.


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