Dmitry Klokov tiene uno de los currículums más impresionantes de la fuerza: es medallista de plata olímpico, campeón mundial de levantamiento de pesas, competidor GRID, culturista ocasional, comediante improvisado y embajador de todo lo relacionado con la fuerza. Pero aunque se retiró oficialmente de la competición de halterofilia en 2015, Klokov todavía está haciendo movimientos en el deporte de fuerza, más recientemente con su nuevo “Klokov BazaTeam."Y está inventando algunos entrenamientos locos (video incrustado a continuación).
Es un grupo impresionante de atletas rusos, incluido el medallista de oro olímpico Dmitry Berestov, que practican deportes cruzados para combinar un poco de levantamiento de pesas, un poco de hombre fuerte, algo de levantamiento de pesas, una pizca de pesas rusas, acrobacias e incluso entrenamientos al estilo CrossFit. Y mientras Klokov documenta toda la diversión en su canal de YouTube, nuestro video reciente favorito es de un metcon pesado con las siguientes repeticiones y pesos.
El entrenamiento no parece tener nombre todavía, así que lo llamaremos "El oso ruso."
1 ronda (por tiempo):
11 cambios de pesas rusas a 32 kg / 2 pood
9 arranque de potencia a 100 kg / 220 libras
7 peso muerto a 170 kg / 374 libras
5 sentadillas traseras de 170 kg / 374 libras
3 log clean & press a 100 kg / 220 libras
1 neumático volcado a 270 kg / 594 libras
Klokov termina el entrenamiento en poco más de 6 minutos, y eso plantea una pregunta lógica: ¿hay alguien que pueda ir más rápido, específicamente algún CrossFitter??
Estos pesos son ciertamente factibles para los atletas masculinos de nivel de Juegos, pero las repeticiones se vuelven bastante picantes, especialmente en los arranques de potencia. Apostamos a que las élites perennes como Rich Froning probablemente podrían ir un poco más rápido, aunque los atletas mejor equipados pueden ser CrossFitters mejor conocidos por sus pesos pesados de ciclismo de fuerza (como un tipo de Nick Urankar).
Nos recuerda mucho a "King Kong", el pesado WOD que solía parecer casi imposible, pero ahora parece una rutina para casi cualquier CrossFitter de nivel Regional:
3 rondas:
1 peso muerto a 455 libras
2 muscle-ups
3 limpiezas a 250 libras
4 flexiones de brazos
El entrenamiento de Klokov es probablemente un poco más difícil, ya que menos personas podrían completarlo en un tiempo razonable. Además, no todos los gimnasios tendrán el equipo necesario.
Pero aún queremos saber: ¿hay alguien a la altura del desafío?? ¿Quién puede ser el primero en ser sub-6 en The Russian Bear??
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