¿Podría su lengua ser el arma secreta para realizar levantamientos más fuertes??

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Christopher Anthony
¿Podría su lengua ser el arma secreta para realizar levantamientos más fuertes??

Sí, leíste ese título correctamente.

El otro día estaba en Reddit, cuando me topé con un estudio que no había visto desde mis años de licenciatura en Ciencias del Ejercicio. Cuando este estudio se publicó inicialmente en 2014, llamó la atención dentro de la comunidad del fitness. Por qué? Bueno, mira el título,

“El efecto agudo de la posición de la lengua en la boca sobre el rendimiento de la prueba isocinética de la rodilla: un estudio piloto muy sorprendente."

También conocido como la posición de la lengua influye de forma aguda en la fuerza (en un entorno isocinético fijo). Lo que realmente llamó la atención fueron los resultados que los autores encontraron en diferentes posiciones de la lengua durante sus movimientos probados. Entonces, qué fue lo que encontraron?

¿Qué estaban buscando?

¿Cómo puede influir la posición de la lengua de una persona en su fuerza en las pruebas isocinéticas en la articulación de la rodilla?? Los autores del estudio observaron tres posiciones diferentes de la lengua.

  • Lengua sentada en el medio de la boca presionada contra los dientes.
  • Lengua sobre el arco inferior de la boca.
  • Lengua extendida a la mancha palatina superior.

Población del estudio

18 hombres sanos entrenados recreativamente (edades 26 +/- 4.5 años).

[¿Podrías decir palabrotas mejorar tu fuerza?? Este estudio sugiere que podría.]

Cómo probaron

Los sujetos realizaron extensión y flexión de rodilla en una máquina isocinética. Los sujetos realizaron múltiples series de flexión y extensión de rodilla con la lengua colocada en las tres posiciones enumeradas anteriormente con su miembro inferior dominante (con qué patearían una pelota).

Realizaron sus series a dos velocidades angulares diferentes lentas (90 grados / segundo para 5 repeticiones) y rápido (180 grados / segundo para 20 repeticiones) en una máquina similar a la que se muestra a continuación. La totalidad de los experimentados duró dos semanas con tres días de prueba diferentes, y los sujetos tomaron dos días de descanso entre series.

Entre cada serie, los participantes tomaron una recuperación pasiva de 60 segundos y los investigadores los alentaron a rendir al máximo.

Resultados

Los investigadores encontraron que el rendimiento (par máximo) mejorado tanto en la resistencia (20 repeticiones) y musculoso de alta fuerza (5 repeticiones) Pruebas durante la flexión cuando la lengua se colocó hacia arriba en la boca presionada contra el paladar. Señalan en sus resultados que hubo un aumento de aproximadamente un 30% en el rendimiento de la posición superior en comparación con la lengua en el medio presionada contra la parte posterior de los dientes.

Además del par máximo aumentado de la articulación durante la flexión, los investigadores encontraron que la aceleración también mejoraba ligeramente cuando la lengua se presionaba contra el paladar.

¿Por qué podría ser esto??

Los investigadores sugieren que puede haber una conexión con las rutas del sistema nervioso central de los movimientos basados ​​en la flexión (al menos con las extremidades inferiores) con la lengua en esta posición. Pero eso no se puede afirmar definitivamente sin más investigación. Y faltan investigaciones que relacionen la posición y la conexión de la lengua con las extremidades distales del cuerpo.

Antes de sacar conclusiones finales y hacer de esto un hallazgo sencillo, todavía es necesario realizar más investigaciones. Este es solo un estudio piloto que analizó la posición de la lengua con el rendimiento isocinético de la rodilla. Así que tenga en cuenta que los resultados podrían ser diferentes en movimientos más dinámicos.

Sin embargo, este fue un estudio interesante y podría valer la pena intentarlo la próxima vez que hagas flexiones de isquiotibiales sentado. Nos encantaría ver un estudio de seguimiento más reciente que siguiera un protocolo similar o utilizara movimientos dinámicos.

Imagen destacada de la página de Instagram @jaredenderton, foto de @ericalivoti.


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