A lo largo de sus años como atleta de CrossFit competitivo, Camille Leblanc-Bazinet ha demostrado una y otra vez que está más en forma que la mayoría. Ha competido en los CrossFit Games todos los años desde 2010, y obtuvo el codiciado título de Mujer más en forma de la Tierra en los Juegos de 2014. Además de descarrilarse por un hombro dislocado y un labrum desgarrado en 2017, Leblanc-Bazinet lo ha hecho consistentemente bien en un deporte agotador durante la mayor parte de una década y ha construido un seguimiento en las redes sociales de más de 1.3 millones solo en Instagram. Pero ella aún no ha terminado.
De cara a los Juegos de CrossFit 2019 este verano, la atleta de toda la vida se encuentra en un punto de transición en su carrera, cambiando gran parte de su entrenamiento de CrossFit por levantamiento de pesas olímpico con el objetivo de clasificar para los Juegos Olímpicos de 2020 en Tokio. Ella todavía está compitiendo en los CrossFit Games, aunque con un equipo en lugar de empujar sus límites como competidora individual.
"Tengo muchas ganas de ir a los Juegos Olímpicos", dijo Leblanc-Bazinet M&F el suyo, “Así que siento que preferiría hacer una cosa realmente, muy difícil que hacerlo bien en los CrossFit Games y bastante bien en el levantamiento de pesas olímpico, pero no muy bien en ninguna de las dos."
No importa el deporte en el que esté compitiendo, sería imposible llamar mediocre a Leblanc-Bazinet. Ha trabajado innumerables horas a lo largo de los años para ponerse en forma de una manera que pocas personas logran. Pero en estos días, también está dispuesta a ayudar a otros a través de iniciativas como su programa de capacitación en línea, Pumptown Express.
“Cuando me lastimé el hombro hace un año y medio y fui al gimnasio de un club, realmente me rompió el corazón que hubiera tanta gente allí sin saber qué hacer”, recordó Leblanc-Bazinet. “Quería crear un programa para ellos, algo fácil de seguir que los haga sentir bien consigo mismos, los haga sentir como un atleta y los ayude finalmente a obtener los resultados que desean."
Como todo lo demás que ha hecho, Leblanc-Bazinet se esforzó en asegurarse de que su programa de formación produzca resultados y haga que la gente se sienta genial. Los entrenamientos incluyen prehabitación, entrenamiento de fuerza y trabajo de accesorios de estilo culturismo para entregar bombas serias cuando terminen. También espera que ayudar a las personas a sentirse mejor consigo mismas contribuya a una causa mayor.
“A través de mi carrera de fitness, me di cuenta de que las personas en forma trabajan duro y las personas más felices toman mejores decisiones para el mundo. Así que, con suerte, podemos construir toda la comunidad de esa manera."
Siga leyendo para conocer algunos consejos y conocimientos de Leblanc-Bazinet, como se le dijo a M&F el suyo.
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Dustin Snipes
Creo que estar preparado para cualquier cosa es mucho más mental que físico, y solo es resolver las cosas. Sigue desafiándote a ti mismo con cosas nuevas. Si siempre haces lo mismo, tu cerebro no está acostumbrado a resolver problemas.
Ni siquiera sé si esto es algo que la gente sepa, pero una de las cosas realmente asombrosas de los CrossFit Games es que hay cosas que nunca hemos hecho antes y que no nos permitían practicar. Ellos hacen una máquina para nosotros y no tenemos ni idea de cómo usarla. Pero sorprendentemente, siempre terminamos luciendo bastante bien.
Creo que cuanto más te desafías a ti mismo con nuevos movimientos, nuevos deportes y cosas nuevas, es casi como si tu cerebro se acostumbrara a resolver las cosas. Entonces, cuando llegas a los Juegos, en lugar de luchar con algo y pensar: "Oh, no puedo hacer esto, nunca he hecho esto", piensas: "Está bien, solucionemos esto"."
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Tuve que cambiar mi entrenamiento una tonelada. Ahora, es principalmente levantamiento de pesas, y luego uso la gimnasia para mantener mi fuerza. De esa manera, todavía tengo mis habilidades de gimnasia y todo, aunque ya no puedo correr porque es demasiado en mi rodilla. Intenté equilibrar [CrossFit y levantamiento de pesas] durante un tiempo, pero establecer prioridades fue demasiado. Con CrossFit, tratar de ser el más en forma del planeta implica mucho entrenamiento de volumen. Todo ese volumen combinado con todo el volumen de levantamiento de pesas es una especie de doble inmersión en tus articulaciones.
Este año probablemente será mi último año de CrossFit, luego intentaré ir a los Juegos Olímpicos de 2020 en levantamiento de pesas y luego comenzaré a intentar tener bebés. Cuando tenía como 25 años, ganar los Juegos fue lo más gratificante. Ahora, prefiero ayudar a otras personas [con mis planes de capacitación en línea] a que las cosas se centren en mí. Ser un atleta profesional me dio la oportunidad que tengo ahora de crear cosas como mi Pumptown Express y Feroce, lo que significa feroz en programas franceses en línea. Quería crear un programa que sea fácil de seguir para las personas y que los haga sentir bien consigo mismos, los haga sentir como un atleta y los ayude a obtener los resultados que desean.
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Dustin Snipes
Paso mucho tiempo movilizándome, haciendo estiramientos activos y rodando con una pelota de lacrosse. No entreno tanto, pero cuando lo hago, pongo todo lo que tengo. Mucha gente intenta entrenar con gran volumen, pero lo hace todo de forma descuidada. Estoy obsesionado con moverme lo mejor posible.
Pasaré mucho tiempo con una tubería de PVC o haciendo 30 minutos de juego de pies, o 30 minutos de ejercicios de dominadas o parados de manos y cosas así. Es súper aburrido, pero mantiene mi cuerpo sano y me fortalece.
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Dustin Snipes
Mi consejo [para principiantes] sería no empezar con la barra. Empiece a aprender a limpiar en cuclillas con una almohada mullida que se parece más a algo que va a limpiar en la vida, como su hijo o su perro.
Acabo de hacer un libro electrónico llamado Empiece a la salud, un plan de 30 días para las personas en el que tomamos tu mano, y comenzamos con entrenamientos muy simples en los que te sentirás como un campeón porque puedes hacerlo.
Y siempre digo esto: empieza feo. Todos parecíamos estúpidos cuando empezamos, pero solo tienes que empezar.
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La idea de mi programa de entrenamiento en línea Pumptown Express comenzó después de mi cirugía de hombro, porque [mi esposo y yo] tuvimos que encontrar una manera de reconstruir mi masa muscular después de que mi brazo se hizo mucho más pequeño. Empezamos a hacer mucho más culturismo y nos dimos cuenta de que éramos tan tontos como para no hacer más. El culturismo es una excelente manera de desarrollar fuerza sin tener que cargar todo el cuerpo siempre.
CrossFit es increíble, pero creo que cargamos mucho nuestros cuerpos. Si solo está tratando de ganar fuerza con el levantamiento de pesas a través de CrossFit, siempre está cargando su columna vertebral. Entonces, el culturismo es realmente bueno para apuntar solo a su hombro, o sus pantorrillas, o simplemente a cualquier región específica, especialmente para hacer rehabilitación y prehabitación. Entonces eso es Pumptown. Es prehabitación, rehabilitación y desarrollo de fuerza, y siempre te sientes bastante bien cuando terminas. También son solo 30 minutos. Por eso se llama Pumptown Express.
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Dustin Snipes
La gente piensa que nosotros [los atletas de élite] acabamos de despertar y éramos las personas más talentosas con la mejor genética de todos los tiempos, y que no tenemos ningún retroceso de la vida. La gente piensa que tienes talento o no, pero no importa por dónde empieces, la persona que trabaja duro lo hará realidad.
Conozco a muchos atletas de élite ahora, y cada uno de nosotros tiene una experiencia muy difícil. Ya sea por la forma en que crecimos o por lo que hemos tenido que enfrentar en nuestros deportes, todas las personas que se convirtieron en élite lo pasaron mal. Acabamos de pasar, y cuando las cosas se ponen difíciles, solo crees que te hará mejor.
Cuando me arranqué el hombro hace dos años, pensé: "Bueno, ese es un nuevo desafío."No nos sentimos víctimas ni nos compadecemos de nosotros mismos. Si la gente pudiera ver cuánto apesta, podría ser más difícil para ellos ver eso que simplemente decir que solo somos talentosos. Porque entonces dices, "Bueno, debería trabajar más duro porque Camille es solo una chica como yo."Y yo lo soy, y somos solo niñas y niños como todos los demás. Solo trabajamos duro.
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Dustin Snipes
Seamos honestos, la mayoría de la gente sabe lo que debe hacer para calentar. Haz algunos círculos con la cabeza, los hombros, las rodillas y balancea las piernas. Me gusta el estiramiento de la paloma. Todos conocen estos movimientos, porque todos los hicimos en la clase de gimnasia.
Ese sería un buen lugar para comenzar literalmente con cualquier entrenamiento, solo para entrar en calor. Porque quiero decir, lo veo en el gimnasio de levantamiento de pesas todo el tiempo. La gente entra, se agarra a la barra y yo digo: "¿Qué estás haciendo??"Y dirán:" Sí, normalmente me caliento a la mitad [de mi peso de trabajo]."Y yo dije:" Sí, pero a mitad de camino ya estás empezando a levantar mucho peso."
Haz al menos cinco minutos de cardio y cualquier parte del cuerpo en la que vayas a trabajar. No debería llevarte más de cinco a 10 minutos.
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