Caitlin Yuhas habla sobre por qué nunca ha habido un mejor momento para asumir a Strongman

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Joseph Hudson

Es el sueño americano: muévete a la ciudad de Nueva York para bailar, poco después haz la transición a levantar piedras y barriles Atlas lo más rápido posible.

Entonces, tal vez la historia de Caitlin Yuha NO ES completamente típica. Pero el hombre fuerte de peso ligero (o es "mujer fuerte"? más sobre eso a continuación) la competidora cree que nos dirigimos a una nueva era dorada en su deporte, y su historia muestra solo un camino desde un novato interesado hasta una competidora cada vez más experimentada. Y en un deporte con algunos estereotipos (al menos parcialmente merecidos) donde los competidores gigantes obtienen la mayor cobertura, Los atletas como Caitlin están haciendo un gran esfuerzo para mostrar cómo los atletas de todas las formas, tamaños y antecedentes atléticos pueden aprender y tener éxito en Strongman.

Nos sentamos con Caitlin para hablar sobre el rápido crecimiento del hombre fuerte, su entrenamiento previo a las competiciones y cómo más personas pueden encontrar y aprender el deporte que ella ahora considera suyo (no se requiere experiencia en el baile).

1. Cuéntanos un poco sobre tu experiencia atlética. ¿Cómo terminaste encontrando a hombre fuerte / mujer fuerte?? ¿Es sexista referirse a él como uno u otro??!

Jaja, vayamos directo a la última pregunta. No puedo hablar por mis compañeras competidoras, pero No tengo preferencia entre Strongman y Strongwoman. Honestamente, encuentro que "Strongman" es más ampliamente reconocido en las conversaciones diarias, así que usualmente me refiero a mi deporte (aunque obviamente soy una mujer fuerte). Estoy seguro de que hay quienes no están de acuerdo conmigo, pero ¿no es más divertido concentrarse en el levantamiento que en la semántica??

Crecí en el Medio Oeste y practiqué algunos deportes de equipo cuando era niño (baloncesto, sóftbol, ​​fútbol durante diez años). También he bailado desde que era un niño y todavía soy autónomo con algunas compañías en Nueva York. El baile es lo que originalmente me trajo a la ciudad, de hecho, y como muchos de mis compañeros en ese campo, recurrí a la industria del fitness para obtener ingresos adicionales, experiencia docente y educación. Me encanta el movimiento y la anatomía, así que encajaba de forma natural para mí, pero en este momento nunca había tocado una barra, nunca había levantado ningún peso serio (aparte de los cuerpos en el escenario, jaja).

Así que ahí estaba yo, un entrenador personal en una de las muchas ubicaciones de Equinox en Manhattan, cuando sentí curiosidad por el levantamiento de pesas (también tuve varios colegas que me dijeron que sería un levantador decente según mi constitución). Me interesé en eso por un tiempo y realmente disfruté de los levantamientos estáticos, pero estaba ansioso por algo un poco más dinámico ... y luego escuché algunas historias sobre mi compañero entrenador Chad Canter (ahora mi entrenador y uno de mis mejores amigos) que compitió en Strongman. Bueno, eso me pareció bastante genial, así que lo molesté cortésmente hasta que accedió a darme una sesión. Después de esa primera hora, estaba ENGANCHADO.

Creo que hicimos acarreos de granjeros, volteretas de llantas y piedras ... todos pesos insignificantes en comparación con lo que estoy colocando ahora, pero fue glorioso. Rápidamente aumenté mi entrenamiento de una vez a la semana, a dos, a tres veces por semana ... salté a la división abierta de peso ligero de mi primera competencia cuatro meses después y nunca miré hacia atrás.

2. ¿Cuánto tiempo llevas compitiendo?? ¿Estás compitiendo principalmente en Strongman ahora, o también compites en otros deportes de fuerza??

Mi primera competencia fue en abril de 2014, por lo que han pasado un poco más de dos años y tengo alrededor de 15 eventos en mi haber. En este momento solo estoy compitiendo específicamente en Strongman, pero estoy abierto a otros deportes de fuerza. Recientemente comencé a incorporar levantamientos olímpicos en mi entrenamiento y los amo! Definitivamente podría verme compitiendo en esa arena en algún momento. También enseño en un gimnasio inspirado en carreras de obstáculos en Manhattan, por lo que esos eventos también se abren camino en mi calendario.

3. ¿Cómo es tu entrenamiento semanalmente?? ¿Con qué frecuencia entrena movimientos y levantamientos específicos del deporte en comparación con los movimientos de fuerza con barra o más "convencionales"??

En cuanto a la fuerza, realizo todos los levantamientos importantes en una semana determinada: peso muerto (a veces con déficit, a veces con barra de trampa), sentadillas delanteras / traseras, presión por encima de la cabeza (tanto con barra como con eje o tronco) y press de banca. También trabajo arranques, sentadillas por encima de la cabeza y complejos clean & jerk cuando es necesario. Y sí, nuestro equipo reserva tiempo para eventos deportivos específicos cada semana, moviendo implementos como carros de agricultores, horquillas, sacos de arena, etc. y cargando eventos como Atlas Stones.

No entreno todos los eventos CADA semana, sería difícil de sostener! Chad y yo crearemos los días de mi evento en función de la competencia para la que me estoy preparando, o él me rotará a través de diferentes implementos cuando esté en el modo fuera de temporada. Vale la pena ser completo.

4. ¿Qué papel juega el acondicionamiento en tu deporte y cómo lo incluyes en tu entrenamiento??

El acondicionamiento ha sido crucial para mi crecimiento y éxito en este deporte; al final del día, El objetivo en Strongman es mover el objeto más pesado lo más rápido. Sí, también hacemos levantamientos de máximo esfuerzo, pero el pan y la mantequilla de nuestro deporte es "ABC para las repeticiones en un minuto" o "mueve XYZ, el tiempo más rápido gana."Para prepararme para estas demandas específicas, tengo un programa de cardio semanal establecido (para mí, una combinación de caminatas / natación en estado estable, circuitos y sprints de intervalos). Chad también agrega series cronometradas y períodos de descanso más cortos en mi rutina de levantamiento, lo que hace que las cosas sean bastante picantes.

5. Strongman recibe una buena cobertura en lo que respecta a los "hombres": hay grandes nombres como Hafthor Brjonsson y Eddie Hall que ves en los grandes eventos. En su opinión, ¿cuál es el clima del deporte para las mujeres y hacia dónde cree que se dirige??

Creo que es un buen momento para ser una mujer fuerte, desde la afluencia de competiciones solo para mujeres hasta las oportunidades de tarjetas profesionales (por fin!), hay cada vez más formas de que las mujeres tengan un impacto en el deporte. También me alegra ver que juzgar y puntuar se está volviendo tan riguroso con las mujeres como con los hombres. Solía ​​ver a las chicas salirse con la suya en espectáculos regionales (especialmente en eventos urgentes) porque los jueces "se lo tomaban con calma", lo cual es una tontería. En cuanto a mí, aunque soy un competidor de peso ligero, estoy vigilando de cerca a nuestras hembras de peso mediano de élite (específicamente las cuatro mejores de Arnold este año: Kaitlin Burgess, Dani Schwalbe, Kimberly Lawrance y Liefia Ingalls).

Estas Amazonas están continuamente poniendo el listón más alto para mí: son motores rápidos y eficientes y su fuerza es una locura (solo eche un vistazo a cualquiera de sus totales de levantamiento, es algo impresionante). Si puedo moldearme en una versión un poco más pequeña de cualquiera / todos ellos, estaré muy complacido.

6. ¿Cuáles son algunos conceptos erróneos comunes sobre el deporte??

Todo el asunto del "enorme neandertal" es un estereotipo por una razón (porque hola, hay algunos tipos y mujeres enormes en este deporte! jaja) ... pero a nivel estadounidense, los hombres y mujeres fuertes de élite están empezando a verse y a entrenar de manera diferente (al menos a los que he tenido el placer de conocer). Ahora tienen un carácter vigoroso, como los caballos de carreras ... todos con el mismo poder y fuerza, pero sin el exceso de volumen. Más eficiencia en todas partes: en el físico, en la programación, en el rendimiento.

Y relacionado con lo que mencioné antes sobre el condicionamiento .. Todo el argumento de "Soy un hombre fuerte, así que no hago cardio" es ridículo ahora para cualquiera que quiera estar a la cabeza del grupo. La velocidad y la resistencia son tan importantes como la fuerza bruta. Además, las piedras Atlas (cuando se cargan correctamente) no dañarán su espalda! Personas de triple extensión, triple extensión!

7. Digamos que alguien está interesado en involucrarse con Strongman. No parece lo más accesible, o al menos no se ofrece en todos los gimnasios. ¿Cuáles son algunos recursos a los que la gente puede recurrir para aprender??

Hay muchas más instalaciones amigables para Strongman de lo que la gente piensa, en realidad! Es genial ver cuántos espacios se expanden cada año para atender a los atletas (incluso si eso significa solo comprar un yugo o un juego de manijas de granjero). Aquí hay algunas organizaciones / sitios web que recomendaría para aquellos interesados ​​en entrenar / competir / aprender más sobre el deporte:

Strongman Corporation

Hombre fuerte de Estados Unidos

Team PowerNYC (mi equipo)

NY Strong (gran gimnasio en el norte del estado de Nueva York)


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