Construyendo mejores atletas con Joe Kenn (Entrenador de fuerza del año de la NFL en 2016)

Si estás en el mundo de la fuerza y ​​el acondicionamiento, entonces hay una gran posibilidad de que hayas escuchado el nombre de Joe Kenn antes. Para cualquiera que no lo haya hecho, entonces tal vez haya oído hablar de algo llamado sistema de entrenamiento de fuerza Tier System. Este método fue creado por Kenn hace años para entrenar a atletas orientados al deporte de una manera más efectiva. Sin mencionar que este método contribuyó al éxito de los Carolina Panthers que los llevó a la Superbowl en 2015.

Kenn, conocido como "House" por sus atletas, Ha tenido una larga carrera en el gimnasio de atletas de entrenamiento de fuerza. A lo largo de su carrera, Trabajó con atletas jóvenes, de secundaria, universitarios y profesionales, Kenn lo ha visto todo en cuanto a habilidades y potencial de sala de pesas.

En la universidad, Kenn jugó como base titular para Wake Forest entre 1987-88, y eventualmente ganaría su M.A. en Educación con una especialización en currículo e instrucción mientras entrenaba en Boise State en 1993. Desde sus últimos días jugando hasta su carrera de fuerza ahora, Kenn ha sido entrenador en Wake Forest, Boise State, Utah, Arizona State, Louisville, y ahora funciona como entrenador principal de fuerza de los Carolina Panthers, por enumerar algunos.

Una de las mayores contribuciones de Kenn a la comunidad de fuerza y ​​acondicionamiento es lo que se conoce como el sistema de entrenamiento de fuerza Tier System. Creó este sistema mientras estaba en Boise State y utilizó múltiples plantillas de entrenamiento de deportes de fuerza en combinación para crear atletas fuertes y completos con el mayor rendimiento en el campo, al tiempo que evita el agotamiento y las lesiones.

Para obtener una descripción completa del sistema de niveles y lo que lo inspiró, consulte el video y las preguntas de la entrevista a continuación. El segmento sobre el sistema en el video dura aproximadamente 5 minutos y vale la pena escucharlo si no sabe por qué y cómo funciona el método de Kenn.

El método de Kenn sigue resistiendo el paso del tiempo y ahora se ha utilizado para ayudar a un equipo de fútbol profesional a llegar a la Superbowl. Consulte la entrevista a continuación que cubre el sistema de niveles, junto con otros temas.

¿Podrías darnos una breve descripción de quién eres y qué haces por los lectores que quizás no te conozcan??

Kenn: Joe Kenn, entrenador profesional de fuerza y ​​acondicionamiento, y veterano de entrenamiento de 29 años. Dentro de esos 29 años, pasé dos años entrenando en la escuela secundaria, 19 años en la universidad / universidad, un año en el sector privado y siete años en la profesión. Además, soy autor de tres libros y numerosos artículos. Recibí mi licenciatura en Ciencias de la Salud y el Deporte en Wake Forest, y mi maestría en Educación en Boise State.

Desarrolló el Tier System hace años en su carrera, lo que estimuló la inspiración para crear esta metodología de capacitación?

Kenn: El verdadero objetivo era utilizar toda la información disponible para mí en ese momento y crear un plan que fuera más propicio para entrenar a los atletas fuera de las disciplinas de fuerza sin usar las plantillas tradicionales de "Lifting". 

Todas las disciplinas de fuerza, incluyendo: levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, culturismo, etc., tienen componentes en su programación o movimientos que tienen una transferencia eficiente al desarrollo del atleta que no levanta. Se trataba de desarrollar el mejor plan posible para permitir al atleta mejorar sus atributos físicos y valores atléticos medibles fuera de su deporte específico.

Como entrenador de fuerza, ¿recibió alguna crítica de otros entrenadores sobre la metodología de entrenamiento de sistemas de niveles después de su creación?? Por ejemplo, los nuevos ideales / métodos de entrenamiento a menudo reciben un montón de críticas, ¿experimentó un efecto similar??

Kenn: SÍ! Como dije antes, estaba mirando todas las disciplinas de fuerza y ​​hay protocolos de entrenamiento específicos que cada disciplina exige. Desafié a varios de aquellos en este modelo de entrenamiento de fuerza basado en el atletismo. El más importante fue el movimiento de los elevadores olímpicos y sus variaciones a diferentes períodos de tiempo, o "niveles", durante la rotación de movimientos del programa. 

Siempre fue primero entrenar movimientos rápidos. Ese es el protocolo estándar de levantamiento olímpico y la mayoría de los programas de levantamiento de pesas.  Mi argumento fue, no estoy entrenando levantadores, estoy entrenando a atletas que necesitan mostrar un componente explosivo en las últimas partes de la competencia. El escenario estándar que daría era, “Nunca dejaré que un entrenador de fútbol me diga que quiere el equipo de primer cuarto más explosivo del país. Quiere un equipo que pueda ser explosivo en el 4º cuarto."  

Si entrenamos cualidades explosivas en las últimas partes de nuestros programas, ¿cómo podemos medir si el atleta tiene la capacidad de retener el elemento explosivo que le pedimos que realice en el campo??

Con tantos conceptos y metodologías nuevos que surgen hoy, ¿cómo decide cuáles integrar en su capacitación y cuáles ignorar?? Para el contexto: ha mencionado en videos anteriores que es prácticamente imposible absorber todo en esta industria, así que ¿tiene un método para examinar la información útil y la irrelevante (para su capacitación)??

Kenn: Sencillo, sentido común. 

Siempre creo que, independientemente de los ideales nuevos e innovadores que surjan, la respuesta a su aplicabilidad está en algún punto intermedio. Como sabemos, algunos estarán totalmente a favor y algunos estarán en contra. Al final, la verdad se encuentra en algún punto intermedio. 

Dicho esto, sé cómo debe verse un programa. Si hay algo que pueda mejorarlo, le daremos una verdadera progresión de prueba y error. Puedes dejarte llevar por toda la información que estos productos te pueden dar. No creo que haya demasiados equipos de capacitación que tengan suficientes personas para evaluar todos los datos potenciales, y poder hacer recomendaciones formidables dentro de una estructura de práctica diaria.  Tome la información de la carne y las papas y asegúrese de que se ajuste a sus parámetros de evaluación.

Es difícil para muchos entrenadores desarrollar su propia voz y no alinearse directamente detrás de otra persona. ¿Tiene algún consejo sobre cómo hizo eso, o formó su propia forma de pensar sobre el entrenamiento por su cuenta??

Kenn: Tienes que estar dispuesto a dar un salto de fe.

Creer en ti mismo es primordial. 

Y lleva tiempo desarrollar la confianza en uno mismo para presentar material nuevo a los poderes fácticos. Esté preparado para tener una justificación sólida sobre el cómo y el por qué desea seguir este camino específico.

Actualmente, estamos viendo a muchos atletas publicar videos de 1-RM, algunos con una forma dudosa (ejemplos: videos recientes de LSU / Penn State RBs), ¿cree que la forma de levantamiento es contraria a la intuición para los atletas de este nivel atlético??

Kenn: ¿Son los contrarios a la intuición de 1-RM?? En mi programación para atletas en edad universitaria, NO.  Creo en las pruebas de 1-RM como un verdadero indicador de la fuerza máxima de esfuerzo.

En cuanto a técnica, sin ahondar en profundidad, oye son mis pensamientos. No quiero una técnica de levantamiento corrosiva en mi instalación (y he tenido esto en el pasado). Lo que sí quiero es levantadores competentes que sean atletas competitivos, no levantadores competitivos que sean atletas competentes.  Entreno a atletas que participan en deportes, su técnica no va a estar a la par de los levantadores profesionales, pero quiero que su técnica sea eficiente, por lo que podemos aportar un rasgo atlético transferible a su preparación específica.

Además de los videos de 1-RM, los medios continúan criticando a los entrenadores de fuerza para los jugadores que se lesionan (El entrenador de fuerza de los NY Mets fue criticado recientemente por lesiones), y si bien es un deporte diferente al fútbol, ​​¿crees que es correcto señalar con el dedo al entrenador de fuerza?? ¿Por qué crees que un entrenador de fuerza es siempre el primero en asumir la culpa??

Kenn: Van a tener que señalar con el dedo a alguien. Viene con el territorio, supongo. No me preocupo demasiado por todo eso. Solo me preocupa trabajar con el atleta y resolver el problema.

¿Por qué cree que algunos programas todavía usan pruebas de 1-RM sin considerar la relación riesgo: beneficio para los atletas de élite en lo que respecta a la forma??

Kenn: Existe un riesgo en cualquier evaluación. Y la verdad sea dicha, una situación de prueba real con un 1-RM puede ser más segura que un tres o 5-RM.  Si observa la carga general, los intentos, el volumen total y el tiempo bajo tensión, haga los cálculos y dígame qué tiene un mayor riesgo.

Ha trabajado con todos los atletas de edad, ¿tiene un grupo de edad favorito para entrenar??

Kenn: Mi grupo favorito son los atletas profesionales, pero aprendí más trabajando con atletas de 10 años.

Obtuvo el título de Entrenador de fuerza del año 2016 de la NFL. Como fue eso? ¿Tenías idea de que te otorgarían este?

Kenn: Muy emocionante, pero preferiría tener ese anillo del Super Bowl. No tengo idea, es votado por pares por los otros entrenadores de la NFL. Este premio muestra el respeto que otros tienen por ti en la profesión, y el hecho de que nuestro equipo fuera increíble ayudó mucho.

¿Cuál es la lección más importante que ha aprendido al entrenar a atletas profesionales?? ¿Cuál ha sido la lucha más grande??

Kenn: La lección más importante que he aprendido es ser un gran oyente. En términos de lucha, he tenido la suerte de trabajar con un gran vestuario, por lo que no ha habido verdaderas luchas. Imagen destacada de la página de Instagram @bighousepower.