Algo le pertenece. Algo pertenece a sus oponentes. Pero todo esta bien. Está exactamente donde quiere estar, haciendo exactamente lo que quiere hacer.
Winston Churchill dijo una vez que le gusta un hombre que sonríe cuando pelea. Él hubiera amado a Brian Cushing.
Con 6'3 "y 260 libras, Cushing podría estar cambiando la franquicia de los Houston Texans sin ayuda de nadie. Su "actitud desagradable" es contagiosa. Después de todo, cuando ves a tu compañero de equipo darle un cabezazo a un liniero de 320 libras, sin casco, tengo para intensificar tu propio juego.
"Este es un juego de perros adultos", les grita a menudo Cushing a sus compañeros de equipo de los Texans. "No hay cachorros aquí!"
Jaguars QB Blaine Gabbert está luchando. Ve a Cushing venir a por él y se desliza para evitar el golpe. En el fútbol, la mayoría de los jugadores defensivos dejan al mariscal de campo solo cuando se deslizan. No Cushing. De hecho, solo lo cabrea.
Cushing acelera y lanza su cuerpo hacia Gabbert, chocando contra él una pulgada antes de que el mariscal de campo golpee el suelo. Cush evita por poco la penalización y otro mariscal de campo queda fuera con las costillas magulladas.
El periodista deportivo Chris Baldwin dijo que Cushing se mete en la cabeza de los mariscales de campo rivales. "Tampoco querrías que este maníaco te persiga", escribe. "Quién sabe qué va a hacer a continuación? Cushing juega hasta el límite ... y luego algunos."
La carrera de Cushing hasta ahora en la NFL no está libre de controversias, a pesar de la selección del año de novato al Pro Bowl. La actitud, las acusaciones, la reputación de jugador a veces sucio. Pero es difícil no gustarle un 'villano' sonriente que es todo dentro - cada juego, cada juego, nunca un esfuerzo a medias. Cubierto de sangre y amando cada segundo.
"Cada tackle que Brian hace intenta lastimar al otro", dijo Joe DeFranco, el entrenador de Cushing desde que tenía 16 años. "Nunca lo verás arrastrar a un chico. Cuando Cush te ataca, te golpea para lastimarte. El intenta correr mediante tu cuerpo."
Bob McNair, propietario de los Texans, está de acuerdo. "No creo que haya nadie jugando mejor en la NFL en este momento que Brian Cushing", dice.
Muchos atletas ven el entrenamiento con pesas y el acondicionamiento metabólico como un mal necesario. No lo disfrutan, pero lo superan, sabiendo que ayudará a su juego.
Brian Cushing no es uno de esos atletas.
Como nosotros, es un cabeza hueca. Le encantan las metodologías de entrenamiento innovadoras, le interesa la nutrición y siempre está a la vanguardia de los nuevos desarrollos en la industria de los suplementos deportivos.
De hecho, Cushing apareció por primera vez en T Nation cuando era adolescente, demostrando el enfoque de DeFranco para el acondicionamiento atlético.
No es de extrañar entonces que Cushing se acercara a DeFranco con algo que había comprado en el sitio web de T Nation. Era una botella de Indigo-3G®. Hablamos con Joe recientemente y le preguntamos sobre la experiencia de Cushing con Indigo-3G® y cómo ha evolucionado su formación para aprovecharla.
Brian Cushing no era el niño más grande que Joe DeFranco había visto jugar para su alma mater, Bergen Catholic High School en Nueva Jersey, pero el recién llegado de segundo año parecía prometedor.
Sentado en las gradas, Joe pudo ver que el chico era duro. Genéticamente dotados, claro, pero muchos fanáticos de la genética nunca juegan después de la escuela secundaria. Este niño tenía tenacidad y un grado de dureza mental que no se ve en la mayoría de los jóvenes de 16 años.
Poco después, Cushing y un amigo entraron al gimnasio del almacén de DeFranco. Querían ser más fuertes y rápidos, realmente llevar su juego al siguiente nivel. Cushing se apuntó a algunas sesiones y el resto es historia.
Brian entrenó con Joe durante los siguientes dos años de su carrera en la escuela secundaria, cuatro años en la universidad y luego en la NFL, donde, a diferencia de la mayoría de los jugadores, rara vez se queda fuera de una jugada cuando la defensa está en el campo.
"Cushing tiene el talento y la habilidad atlética natural que Dios le ha dado", dijo DeFranco, "pero también trabaja más duro que nadie."
"Joe, este Indigo-3G® ... ¿Has oído hablar de él??"
De hecho, Joe había estado leyendo sobre Indigo-3G® cuando Cushing le preguntó al respecto, pero aún no lo había probado. Dadas las estrictas reglas sobre suplementos en la NFL, Cushing normalmente ejecuta sus elecciones por Joe. Pero esta vez Cushing ordenó Indigo-3G® tan pronto como estuvo disponible y comenzó a tomarlo inmediatamente.
“Muchos atletas profesionales realmente no investigan el entrenamiento o los suplementos. Pero Cush es un tipo que lee T Nation en su tiempo libre en lugar de leer sobre sí mismo en ESPN.com ", dijo Joe. “Cush me dijo que se sentía bien y que hizo un gran ejercicio la primera vez que tomó Indigo-3G®."
Después de aproximadamente dos meses con Indigo-3G®, Joe informó que Cushing se mantiene mucho más delgado y mantiene su peso muscular alto, lo que no es una tarea fácil para el atleta en temporada. "Está jugando entre 258 y 260 libras con 6'3", que es un gran apoyador. Dijo que puede comer mucho más y mantenerse delgado y rápido. Me dijo que su cuerpo se siente más fluido.
Más calorías, repartidas en el músculo en lugar de almacenar grasa, significa un apoyador de mejor desempeño y más fuerte. "Más comida, mejor recuperación, menos dolor y una sensación general de bienestar", informó Joe. “Cush dijo que se siente mejor en este momento de la temporada que nunca antes."
A diferencia de los guerreros de fin de semana, los atletas de élite tienen un sentido casi instintivo de conciencia corporal. "Las palabras exactas de Cushing fueron: 'Mierda, me siento muy diferente!'”Dijo DeFranco.
"Él realmente lo jura. El lo ama. Ese no es él respaldando algo con cámaras sobre él ni nada. Ese es un tipo legítimo al que le encantan estas cosas. Este es un tipo que conoce su cuerpo, todo sobre él, y no se deja impresionar fácilmente. Y es un tipo que ha probado todos los malditos suplementos del mercado.
"Es lo más emocionado que le he visto por algo. Me hizo tomar nota. En este punto, no habíamos cambiado su entrenamiento ni introducido ningún alimento nuevo ni nada! La única incorporación nueva fue el Indigo-3G®. No podía esperar para contarles sobre su experiencia."
Creemos que es digno de mención que Cush compre Indigo-3G® con su propio dinero. En otras palabras, no es un atleta patrocinado por Biotest, ni recibe ningún tipo de compensación por tomar el producto o hablar sobre el producto. Consideramos que un gran elogio.
Le preguntamos a Joe cómo ha podido Cushing cambiar su entrenamiento durante la temporada ahora que usa Indigo-3G®.
Joe señaló que más de veinte atletas de la NFL están reservados con él este año, y cada uno de sus programas está individualizado para sus necesidades. La mayoría puede manejar solo dos sesiones de entrenamiento de resistencia por semana durante la temporada. Eso es el volumen suficiente para que puedan mantener sus habilidades sin exagerar. Inicialmente, el programa de Cushing también requería dos días a la semana.
“Un día, Cush me llamó y me dijo: 'Estaba pensando que ahora podría entrenar tres o cuatro días a la semana.'Yo estaba como,' Uh, estás en temporada. No puedes entrenar como si fuera temporada baja!'”Joe dijo. "Pero Cush juró que ahora podía manejarlo, así que lo adelanté hasta tres días.
“'Siento que quiero un poco más', me dijo más tarde. Me pidió que lo programara en algo más de tiempo para bíceps, lo que llamamos 'entrenamiento de TV."Yo también tengo que verme bien en la televisión!' me dijo.
"Así que agregué un cuarto día allí. Es el primer tipo de la NFL que siempre desarrolló un programa de fuerza durante la temporada para levantar pesas cuatro días a la semana! Y dice que se siente muy bien ", dijo Joe.
DeFranco nos dio un vistazo al nuevo programa de temporada de Cushing. Sin embargo, recuerde que este programa fue diseñado específicamente para Cush y sus necesidades. Joe D sería el primero en decir que no es algo que deban seguir los demás alumnos. Solo lo incluimos para mostrarte qué tipo de trabajo está haciendo durante la temporada.
Programa diseñado por Joe DeFranco.
| Extensión torácica con rollo de espuma | x 20 segundos |
| Estiramiento de rotación interna acostado | x 20 segundos |
| Molinos de viento de costado | x 8 cada lado |
| Mentir "Esposas en Y" | x 8 |
| Tirador de cara con minibanda más rotación externa | x 8 |
| Separadores de minibanda | x 20 |
| Banda "Dislocaciones de hombro" | x 8 |
| Lagartijas / Lagartijas Scap | x 10 |
| 1 | Press de banca con barra con cadenas | 2 x 4-5 |
| Usa dos cadenas en cada lado. Trabaja hasta dos series de 4-5 repeticiones con el 72% de tu 1RM (el porcentaje no incluye cadenas). | ||
| 2 | Prensa de piso con mancuernas con las palmas hacia adentro | 100 x 8, 115 x máximo de repeticiones |
| No vayas a fallar en Max Reps, pero deja 1-2 repeticiones en el tanque." | ||
| 3A | Remo sentado con agarre neutral | 4 x 10 |
| 3B | Separadores de minibanda debajo de la mano | 4 x 20 |
| 4A | Encogimiento de hombros con mancuernas iso-hold | 3 x 10 |
| 4B | Elevación lateral con mancuernas de pie con el pulgar hacia arriba | 3 x 12 |
| 5 | Serie de tablones abdominales |
| Foam Roll IT Band, cuádriceps, aductores, isquiotibiales | x 20 segundos |
| SMR con Lacrosse Ball en glúteos / piriforme | x 20 segundos |
| Piriforme sentado / estiramiento de glúteos | x 20 segundos |
| Giros en V-sit | x 10 |
| Círculos de rodilla cuadrúpedos | x 10 adelante / atrás |
| Los alpinistas | x 10 |
| Ingle | x 5 |
| Sentadillas cosacas | x 5 a cada lado |
| Estiramiento estático del flexor de cadera | x 20 segundos |
| Saltos de caja: 70% de altura máxima | x 8 saltos totales |
| 1 | Banda TKE ' | 3 x 20 |
| 2 | Sentadillas en caja con barra con cadenas | 6 x 2 |
| Utilice este modelo de progresión: 55% 1RM (dos conjuntos), 60% 1RM (dos conjuntos), 65% 1RM (un conjunto), 70% 1RM (un conjunto). Los porcentajes no incluyen cadenas. | ||
| 3 | Paseos verticales en trineo | 3-4 x 30 yardas |
| 4A | Elevación de pantorrillas con barra de pie | 3 x 10 |
| 4B | Flexión dorsal de pie con una sola pierna sentado con minibanda | 3 x 15 cada pie |
| 5A | Elevación de piernas colgantes | 2-3 x 15 |
| 5B | Flexiones laterales con mancuernas de pie | 2-3 x 15 a cada lado |
Combine sus ejercicios favoritos de calentamiento para la parte superior e inferior del cuerpo de los entrenamientos anteriores.
| 1 | Saltos de obstáculos con mancuernas | 4 x 3 |
| Haz cuatro series de tres saltos, bajando pesas de 20 libras. Coloque el obstáculo de modo que tenga aproximadamente la altura de su ombligo. Descanse solo 30-45 segundos entre cada serie de 3 saltos. | ||
| 2 | Press de banca con 3 tablas Close Grip | 2 x 6 |
| Coloque los dedos índices en la parte lisa de la barra. Trabaja hasta dos series de seis repeticiones con el 80% de tu press de banca de 1RM. | ||
| 3 | Sentadillas cosacas con cadena | 2 x 8 a cada lado |
| Coloque una cadena alrededor del cuello y use la "técnica de deslizamiento. | ||
| 4A | Separadores de minibanda | 4 x 25 |
| 4B | Pulldowns laterales con agarre ancho | 4 x 8 |
| 5 | Pec Flyes en la unidad de cable | 3 x 15 |
| Use peso ligero, solo buscando bomba. |
Realice un calentamiento ligero de su elección, pero quiero que concluya este calentamiento con 2 x 20 separadores de minibanda y 2 x 20 TKE.
| 1 | Curls excéntricos con barra | 2 x 5 |
| Con 95 libras, baje el peso lo más lento posible, luego rápidamente "engañe". | ||
| 2 | Curls con mancuernas con las palmas hacia arriba | 3 x 10 |
| 3A | Rizos de martillo de banda naranja | 100 repeticiones totales |
| 3B | Flexiones de tríceps con banda naranja | 100 repeticiones totales |
| 4 | Serie de tablones abdominales Excavaciones de arroz ligero Separadores de banda | 60 (para llegar a 100 en total por día) |
El apoyador parece aprobar el entrenamiento. Un Cushing con micrófono fue sorprendido admirando su nuevo desarrollo de bíceps en la pantalla grande en un juego reciente. "Mis brazos se ven dulces!"Le dijo a un compañero de equipo.
“Honestamente, lo único que Cush está haciendo diferente este año en comparación con años anteriores es que agregó Indigo-3G®”, señala DeFranco. “Su capacidad de trabajo se ha disparado por las nubes. Hablo con él todas las semanas y le pregunto si necesita dar marcha atrás en el entrenamiento, y él no lo hace.
"Cush promedia entre 65 y 70 jugadas - difícil jugadas - por juego, que es muy, muy alto, y está entrenando cuatro días a la semana! Eso simplemente no sucedió hasta que comenzó con Indigo-3G®."
Con sus efectos combinados de reparto de nutrientes y mayor capacidad de trabajo, Indigo-3G® es la cambiador de juego. Desde el dedicado levantador de garaje hasta la élite de la NFL, Indigo-3G® está elevando el techo del rendimiento humano.
Los rumores son ciertos: Brian Cushing está usando una sustancia que mejora el rendimiento. Mariscales de campo ten cuidado.
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