1) Sentadillas de peso corporal
Te hacen más fuerte y, debido a que imitan la posición agachada del salto, son una gran práctica. Graduarse para hacer sentadillas con salto.
2) Elevación de pantorrillas
Shaq los hizo todas las noches antes de acostarse cuando estaba en la universidad, y su salto vertical aumentó en 8 ". Apunta a un gran número, digamos 400, y divídelo en conjuntos.
3) saltar la cuerda
Saltar la cuerda golpea los mismos músculos reclutados para tu salto vertical. Incorpóralo a tu entrenamiento dos o tres días a la semana, aumentando continuamente la duración de la sesión.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.