El dilema del culturista: cómo elegir la bebida 'correcta'
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Ya sea que te vayas de vacaciones de primavera, conocer a amigos duendes en St. Patrick's Day, o llegar a la happy hour de los viernes por la noche, hay formas de compensar el "cuerpo de papá" si planeas beber refrescos para adultos. Primero, es importante saber que el alcohol proporciona siete calorías por gramo y contiene principalmente etanol, un líquido intoxicante e inflamable. "Yo no categorizaría el alcohol como un macronutriente, porque no lo necesitamos para sobrevivir como carbohidratos, proteínas y grasas", dice Jim White, R.D., propietario de Jim White Nutrition Studios. "Pero puedes incluirlo en un rango de calorías."VER TAMBIÉN: La mejor guía para beber para culturistas Cuando consumes alcohol, los vasos sanguíneos llevan el alcohol al estómago y los intestinos, donde se metaboliza en el hígado. “La enzima alcohol deshidrogenasa descompone el alcohol, lo convierte en acetaldehído, que luego se convierte en acetato. Este proceso detiene la oxidación de grasas porque el cuerpo quema primero el acetato ”, dice White.Para piratear los efectos del aumento de peso del alcohol, calcule cuántas calorías contienen sus bebidas, luego ejercítelas antes de que llegue el taxi o modifique su dieta. "Esto es subjetivo, pero intente reducir en una proporción de grasa a carbohidratos de 2 a 1", dice White. Tres Bud Lights tienen 330 calorías. Dividir 330 entre 1.5 para encontrar una cantidad aproximada de calorías de grasa para reducir y dividir 330 entre 3 para encontrar cuántas calorías de carbohidratos eliminar. White dice que el vodka es el licor fuerte "más limpio" ya que tiene la menor cantidad de congéneres (toxinas). Considere las bebidas bajas en calorías en las siguientes diapositivas si elige beber (responsablemente). Tus abdominales te lo agradecerán.
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MarcaCaloríasCarbohidratos (g)ABV (%)Bud Seleccionar 55551.92.4Beck's Premier Light643.92.3Miller64642.42.8 Molson Canadian 676723 Michelob Ultra952.64.2Las cantidades son por 12 oz. VER TAMBIÉN: La cerveza puede fortalecer tus músculos
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Marca / TipoCaloríasCarbohidratos (g)ABV (%)Carlo Rossi Blanco Zinfandel857.58 Martini y Rossi Prosecco 105510.5 Franzia Cabernet Sauvignon 117512.5Syrah122412.5Las cantidades son por 5 oz.
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MarcaCaloríasPendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 Las cantidades son por 1.5 onzas. Todos contienen cero carbohidratos y 40% de alcohol por volumen.
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MarcaCaloríasABV (%)Skinnygirl Bare Naked7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640Las cantidades son por 1.5 onzas. Todos contienen cero carbohidratos. Información calórica cortesía de los sitios web de los fabricantes y getdrunknotfat.com VER TAMBIÉN: Recetas de cócteles bajos en calorías
Volver a la introducciónYa sea que te vayas de vacaciones de primavera, conocer a amigos duendes en St. Patrick's Day, o llegar a la happy hour de los viernes por la noche, hay formas de compensar el "cuerpo de papá" si planeas beber refrescos para adultos. Primero, es importante saber que el alcohol proporciona siete calorías por gramo y contiene principalmente etanol, un líquido intoxicante e inflamable. "Yo no categorizaría el alcohol como un macronutriente, porque no lo necesitamos para sobrevivir como carbohidratos, proteínas y grasas", dice Jim White, R.D., propietario de Jim White Nutrition Studios. "Pero puedes incluirlo en un rango de calorías."
VER TAMBIÉN: La mejor guía de bebidas para culturistas
Cuando consume alcohol, los vasos sanguíneos llevan el alcohol al estómago y los intestinos, donde se metaboliza en el hígado. “La enzima alcohol deshidrogenasa descompone el alcohol, lo convierte en acetaldehído, que luego se convierte en acetato. Este proceso detiene la oxidación de grasas porque el cuerpo quema primero el acetato ”, dice White.
Para piratear los efectos del aumento de peso del alcohol, calcule cuántas calorías contienen sus bebidas, luego ejercítelas antes de que llegue el taxi o modifique su dieta. "Esto es subjetivo, pero intente reducir en una proporción de grasa a carbohidratos de 2 a 1", dice White. Tres Bud Lights tienen 330 calorías. Dividir 330 entre 1.5 para encontrar una cantidad aproximada de calorías de grasa para reducir y dividir 330 entre 3 para encontrar cuántas calorías de carbohidratos eliminar. White dice que el vodka es el licor fuerte "más limpio" ya que tiene la menor cantidad de congéneres (toxinas). Considere las bebidas bajas en calorías en las siguientes diapositivas si elige beber (responsablemente). Tus abdominales te lo agradecerán.
| Marca | Calorías | Carbohidratos (g) | ABV (%) |
| Bud Select 55 | 55 | 1.9 | 2.4 |
| Luz Premier de Beck | 64 | 3.9 | 2.3 |
| Miller64 | 64 | 2.4 | 2.8 |
| Molson canadiense 67 | 67 | 2 | 3 |
| Michelob Ultra | 95 | 2.6 | 4.2 |
Las cantidades son por 12 oz.
VER TAMBIÉN: La cerveza puede fortalecer tus músculos
| Marca / Tipo | Calorías | Carbohidratos (g) | ABV (%) |
| Carlo Rossi White Zinfandel | 85 | 7.5 | 8 |
| Martini y Rossi Prosecco | 105 | 5 | 10.5 |
| Franzia Cabernet Sauvignon | 117 | 5 | 12.5 |
| Syrah | 122 | 4 | 12.5 |
Las cantidades son por 5 oz.
| Marca | Calorías |
| Pendleton | 96 |
| Jack Daniel's | 98 |
| Bushmills | 98 |
| Jim Beam | 100 |
| Jameson | 104 |
Las cantidades son por 1.5 onzas. Todos contienen cero carbohidratos y 40% de alcohol por volumen.
| Marca | Calorías | ABV (%) |
| Skinnygirl desnudo desnudo | 75 | 30 |
| Smirnoff Sorbet Light | 78 | 30 |
| Citron monarca | 84 | 35 |
| Ketel One | 96 | 40 |
| Absolut | 96 | 40 |
Las cantidades son por 1.5 onzas. Todos contienen cero carbohidratos. Información calórica cortesía de los sitios web de los fabricantes y getdrunknotfat.com
VER TAMBIÉN: Recetas de cócteles bajos en calorías
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