Cuando estoy sometiendo a un cliente a una agotadora intensidad
sesiones de intervalo, circuitos que inducen náuseas y complejos o pesados
entrenamiento de bajas repeticiones, a veces pienso para mis adentros: "Hombre, me gustaría
podría haber conocido me cuando empezaba con fuerza
capacitación."
Yo digo que sin ego alguno, no soy el mejor
entrenador de fuerza en el mundo, pero en los siete años que he estado
estudiando y trabajando en la industria, he aprendido muchísimo
mucho más que muchas personas que intentan darse el título de
experto.
Cuando recuerdo el primer gimnasio al que me inscribí y los instructores que
Trabajé allí, solo niego con la cabeza. Pero oye, no fue
realmente su culpa. La única información disponible para el
instructor de gimnasia promedio a principios de los 90 se filtró desde
las revistas de músculos; algunos de los cuales todavía tengo y hojeo por un
reír de vez en cuando.
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Tres series de diez estaba a la orden del día, junto con una alta
volumen, rutinas de división de un solo músculo, muchos movimientos de aislamiento y
máquinas, y si quería adelgazar para el verano, iba a
carreras largas en la cinta.
Pero, como se ha mencionado en un par de los últimos Testosterona artículos, así como en los foros recientemente,
a veces no se trata del entrenamiento. Se trata de
la actitud, la intensidad, la pura sangre y agallas
determinación. Si tienes esas cualidades y las aplicas a
su sesión de entrenamiento, entonces el entrenamiento menos diseñado puede
producir resultados fantásticos. Yo mismo experimenté esto por el
primera vez cuando tenía 18 años.
Después de seis meses en un gimnasio comercial y convertirme en el novato habitual
progreso, me vi obligado a unirme a un gimnasio más barato que se quedó sin un
club de lucha libre.
Poco sabía que esto era lo mejor que podía haber
me sucedió. En aquel entonces todavía me impresionaba el brillo
máquinas y espejos, y el primer día deslicé el viejo y oxidado
puerta enrollable y entré en mi nuevo gimnasio, mi corazón se hundió.
Me encontré con pesas oxidadas decrépitas, sin máquinas y una pesada
saco de boxeo balanceándose en medio de un pequeño, sin ventanas
habitación.
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Pero también había un tipo con más pelo en la espalda que un
gorila de montaña, poniéndose en cuclillas 240 kg sobre la hierba para hacer repeticiones mientras
usando un par de chanclas. Nunca había visto a un humano
estar moviendo este tipo de peso en mi vida y estaba asombrado.
Quizás este gimnasio tenía algo que ofrecer después de todo.
Durante los siguientes meses, miré y copié todo lo que
Sierra. Por supuesto, los chicos que pedalean en la bicicleta estática con 10
metros de envoltura Glad alrededor de sus estómagos no tenían mucho que
enséñame ... pero estaban trabajando duro, así que copié eso.
Algunos luchadores que entrenaron allí calentaban golpeando
unos a otros en las esteras durante 15 minutos, así que copié eso. Y
por supuesto, comencé a ponerme en cuclillas en chanclas.
Hice más progresos durante unos meses de entrenamiento en ese
mazmorra que nunca tuve en el pasado. Pero un entrenamiento en
en particular en mi mente, y hasta el día de hoy, todavía era el
la sesión de entrenamiento más dura que he hecho en mi vida. No fue
el más inteligente, pero me enseñó sobre la intensidad y lo valioso
esa calidad es.
Fue en un día en el que no tenía una sesión planificada y
estaba parado inactivo en el gimnasio, contemplando algunos pares de brazos
o algo igualmente inútil.
De repente escuché el estruendo de una motocicleta muy grande mientras
rugió justo afuera de la puerta. Segundos después del motor
se apagó, la puerta enrollable se cerró de golpe y entró Rowan.
Rowan medía alrededor de 6 '5 ”con una barba hasta la
cintura, recientemente salido de la carcel por razones desconocidas, y construido como un
casa de mierda de ladrillo. Se quitó el casco alemán de la Primera Guerra Mundial -
ya sabes, del tipo con la gran púa en la parte superior y ladró
"¿Quién quiere entrenar piernas conmigo?!"Todos en el
gimnasio inmediatamente echó la mirada al suelo y empezó a arrastrar los pies
lentamente lejos.
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Pero yo era como un ciervo atrapado en los faros, no pude
moverme de debajo de la mirada de este tipo, y antes de que me diera cuenta,
gritó "Claro, estoy en."
"Estupendo!"Él dijo," vamos a entrar en eso! Anda tu
primero.Así que presionamos la prensa de piernas, 20 repeticiones con lo que
alrededor de un peso de 10RM. El 11th hacia
20th rep requirió 2-3 respiraciones de succión de oxígeno para
completo.
Mientras me arrastraba fuera del asiento para dejar que Rowan tuviera su turno, simplemente
dijo: "No has terminado", y me llevó a la pierna
extensión donde suelo otras 20 repeticiones. Al final yo
no pudo levantar la almohadilla más allá del punto medio. Como yo
miró hacia arriba con ojos suplicantes, Rowan señaló a la posición en cuclillas
estante.
De hecho, gateé los primeros pasos antes de obtener mi
pies. La barra solo tenía un plato a cada lado, pero a la derecha
entonces parecía tan invencible como los 200 kg que vi en mi primera
día.
Me metí debajo de la barra y comencé a ponerme en cuclillas. Era
tomándome 5 respiraciones por repetición, pero Rowan fue implacable.
"Sigue adelante!"Gritó y lo hice hasta que me quedé sin palabras
otras 20 repeticiones.
Estaba hecho? No exactamente. Rápidamente, Rowan se desnudó
los platos y dijo en voz baja, "20 con la barra para
terminar."
Bueno, esa fue la barra olímpica más pesada que jamás haya soportado
debajo. No me avergüenza decir que grité como un
chica en cada repetición. Pero lo hice. Y cuando terminé,
aturdió la barra y la dejó en el suelo durante unos 2 minutos antes de
cojeando por la rampa hacia la puerta.
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Salí al aire fresco de la noche, respiré hondo y
vomitó incontrolablemente junto a la Harley de Rowan
Davidson.
Eventualmente pude mantenerme bajo control y apoyo
Rowan a través de su entrenamiento. Me sentí avergonzado de mi esfuerzo mientras
lo vio llevar las cosas al siguiente nivel con su enfoque y
manejar. Luego cuando me dio la mano y me complementó
en un buen entrenamiento, todavía no había recuperado la capacidad de
hablar, así que solo asentí.
Nunca tuve la oportunidad de volver a entrenar con Rowan. En efecto, yo
nunca lo volví a ver, así que tal vez regresó a la cárcel, pero el tipo
me enseñó más sobre la ética del trabajo que nadie ni nada
tenido. Obviamente no fue el más científicamente diseñado
entrenamiento, pero eso no importaba. Se trataba del
intensidad y trabajando duro al lado de alguien más avanzado que
me.
Mientras escribo este artículo y recuerdo, estoy pensando en un
un par de chicos jóvenes que he visto entrenar un poco
a medias en el gimnasio. Quizás es hora de ir a preguntar
ellos si quieren entrenar piernas.
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