Producido naturalmente por las células de nuestro cuerpo, el óxido nítrico (NO) juega un papel importante en la salud de los vasos sanguíneos. El NO ensancha naturalmente los vasos sanguíneos para aumentar el flujo sanguíneo y al mismo tiempo disminuir la presión arterial (1). Suplementos que afirman aumentar el NO en realidad no contienen NO; más bien, están hechos de otros compuestos que aumentan la producción de NO en el cuerpo, más comúnmente l-arginina y l-citrulina. Muchas marcas también usan remolachas en sus complejos, un ingrediente popular en los entrenamientos previos.
Si bien se necesita más investigación para determinar la eficacia del aumento de los niveles de NO en el rendimiento deportivo, existe alguna evidencia que sugiere que puede ayuda en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y actividad aeróbica prolongada (2) (3). Además, algunos atletas lo usan porque sienten que les da una mayor "bomba" y vascularidad mientras hacen ejercicio. Es aconsejable consultar con un profesional médico antes de comenzar con cualquier suplemento que afirme que puede aumentar el NO. Para aquellos que están ansiosos por probarlo, reunimos algunos de los mejores suplementos de NO basados en ingredientes y cantidades de dosis, y encontramos nuestras opciones.
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
Al determinar qué suplemento de NO elegir, es inteligente tener una idea de la cantidad de cada combinación de aminoácidos y otros ingredientes que se usa. Además, como todos estos suplementos vienen en forma de cápsulas, conocer el tamaño de porción sugerido (lea cuántas cápsulas) puede ayudar a ajustar en consecuencia al consumir. Cada opción de nuestra lista tiene una dosis diferente para cada aminoácido. Algunos tienen listas de ingredientes muy reducidas, mientras que otros son bastante extensos, los cuales ofrecen beneficios particulares.
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Cada porción de tres cápsulas de N.O. El agente estimulante de óxido nítrico contiene un gramo y medio de l-citrulina, 500 miligramos de un compuesto patentado de arginina, 200 miligramos de glutatión y un antioxidante. Además, hay cinco miligramos de Bioperine, un extracto de pimienta negra que puede ayudar en la absorción. Está hecho con cápsulas vegetales y producido en una instalación que cumple con todos los estándares de la industria manufacturera.
Jacked Factory N.O. Agente potenciador de óxido nítrico XT
Anclado por una fuerte dosis de 1.5 g de l-citrulina, N.O. El agente potenciador de óxido nítrico XT puede ser una opción sólida para aquellos que buscan elevar sus niveles de óxido nítrico antes de las sesiones de entrenamiento. norte.O. también utiliza un poco de extracto de pimienta negra BioPerine, destinado a mejorar la biodisponibilidad de los demás ingredientes.
Tienda Jacked FactoryAunque no hay rellenos, colorantes ni conservantes artificiales, la adición de extracto de pimienta negra será motivo de controversia para cualquier persona que sea alérgica a él. En general, el suplemento que tiene una mezcla suficientemente fuerte de aminoácidos en combinación con los requisitos de la mayoría de las dietas impulsa N.O. Agente potenciador de óxido nítrico a la parte superior de nuestra lista.
Cada porción de remolacha orgánica de óxido nítrico proporciona 5484 miligramos de remolacha en polvo y cero gramos de azúcar agregada. Este producto sin gluten y apto para veganos es una excelente opción para batidos y ofrece casi la mitad de la dosis diaria recomendada de vitamina C. Además, contiene más de una dosis diaria recomendada de vitamina B3 y casi tres veces y media la de vitamina B12.
Remolacha Orgánica de Óxido Nítrico Snap
Las remolachas orgánicas de Snap contienen polvo de remolacha, BCAA, L-arginina y L-citrulina. Son excelentes para mezclas de batidos, no son transgénicos, no contienen gluten, son veganas y tienen cero gramos de azúcar agregada.
Tienda SnapEl único impacto real en contra de este producto dependerá de cuánto le guste o no le guste la remolacha al usuario. Si no le gusta el sabor de la remolacha, entonces este podría ser un suplemento difícil de consumir. Si prefieres la remolacha, esta podría ser la mejor opción de la lista. En general, esta es una opción sólida para aquellos que son más propensos a tomar su suplemento de óxido nítrico a través de un batido o batido en lugar de una simple mezcla en agua.
Este suplemento no contiene gluten y no contiene OMG. Además, no tiene edulcorantes, colorantes ni conservantes artificiales. Cada porción de dos cucharadas proporciona seis gramos de malato de L-citrulina. Se mezcla bien con agua fría o jugo y se puede utilizar como pre-entrenamiento.
Transparent Labs Raw Series L-citrulina malato
Este suplemento no contiene gluten y no contiene OMG. Además, no tiene edulcorantes, colorantes ni conservantes artificiales. Cada porción de dos cucharadas proporciona seis gramos de malato de L-citrulina.
Comprar laboratorios transparentesA veces la simplicidad es el rey y ahí es donde brilla este producto en particular. Ofrece exactamente un ingrediente y en una dosis razonablemente grande. Es posible que no cubra las bases para todos los que consideran que otros suplementos en el mercado también incluyen algunas vitaminas adicionales en su información nutricional. Sin embargo, Transparent Labs ofrece aquí para aquellos con necesidades de citrulina, así que si ese eres tú, entonces has encontrado tu mejor opción.
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Este producto tiene ingredientes 100 por ciento naturales y se puede pedir con o sin cafeína. Hay 13 sabores diferentes para elegir que van desde sabores más dulces como caramelos ácidos y chicle hasta sabores más comunes como ponche de frutas, uva y sandía. Cada porción proporciona 350 miligramos de L-teanina, ocho gramos de citrulina y dos gramos y medio de betaína.
Preentrenamiento de Legion Pulse
Este suplemento de pre-entrenamiento puede venir con o sin cafeína y en 13 sabores diferentes. Cada porción proporciona 350 miligramos de L-teanina y ocho gramos de citrulina.
Tienda LegionAunque los ingredientes suplementarios son los mismos de un sabor a otro, los sabores en sí pueden tener efectos cambiantes. Los sabores más exclusivos como los caramelos agrios y la goma de mascar no se adaptan bien a los atletas que tienen estómagos sensibles, algo a lo que muchos tendrían que prestar atención si se van a levantar poco después de consumir. Aparte de eso, esta es una opción sólida y versátil para un suplemento de pre-entrenamiento.
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El ingrediente más destacado de Vintage Burst Nitric Oxide Booster es la l-arginina, con 1500 miligramos por porción. Además de la l-arginina, cada porción se enriquece con 150 miligramos de raíz de maca, 100 miligramos de espectro, una mezcla patentada con varios extractos vegetales y 100 miligramos de café. Estos ingredientes adicionales están destinados a aumentar la energía. El potenciador de óxido nítrico Vintage Burst cuenta con pruebas de pureza de terceros.
Refuerzo de óxido nítrico Vintage Burst de Old School Labs
Este refuerzo de óxido nítrico ofrece una mezcla única de l-arginina con varios otros extractos naturales destinados a proporcionar aumentos de energía. Este suplemento probado por terceros es vegetariano y apto para ceto.
Compra AmazonEn función del costo por porción, Vintage Burst Nitric Oxide Booster es un poco más caro que muchos de sus competidores, lo cual es un golpe en su contra. Sin embargo, por otro lado, tiene una lista de ingredientes más extensa que las opciones comparables. La alta dosis de arginina es buena para quienes la buscan, pero los ingredientes adicionales no necesariamente ayudan a aumentar el NO. En última instancia, es una elección sólida si ese impulso de energía adicional que ofrecen los ingredientes adicionales es valioso para usted.
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Hay una gran cantidad de suplementos de óxido nítrico disponibles, muchos de los cuales parecen hacer afirmaciones bastante extravagantes sobre su eficacia. Antes de hacer clic en comprar en cualquier refuerzo de óxido nítrico, es importante consultar a un profesional médico y saber cómo distinguir entre algunas características clave.
Dos de las características de los ingredientes más comunes en los potenciadores de NO son los aminoácidos arginina y citrulina. Se cree que ambos juegan un papel en ayudar a nuestras células a crear más NO, lo que puede ayudar a generar una "bomba" en el gimnasio. La efectividad de estos aminoácidos no se conoce del todo, ya que se necesita más investigación. Sin embargo, existe alguna evidencia que sugiere que la citrulina puede ser un refuerzo de NO más efectivo que la arginina.
La remolacha también se usa en muchos suplementos de NO porque tiene un alto contenido de nitrato en la dieta, que ha demostrado aumentar los niveles sanguíneos de nitrato, nitrito y NO biológicamente activo. Según un estudio en Cureus, También se ha “observado que mejora el rendimiento deportivo en individuos sanos."Sin embargo, los beneficios pueden depender de niveles individuales de aptitud aeróbica. “La suplementación dietética con nitratos parece tener un efecto favorable en el rendimiento del entrenamiento en algunas poblaciones de pacientes."(4)
Es aconsejable consultar con un profesional médico antes de comenzar con cualquier dosis de un suplemento de NO. Asegúrese de prestar especial atención a la cantidad de cada aminoácido o ingrediente natural que aparece en cada etiqueta, no solo por razones de seguridad, sino también para asegurarse de que la dosis de su aminoácido objetivo se alinee con lo que se suministra en el producto. Desviamos nuestras selecciones hacia dosis más completas de múltiples aminoácidos, así que ajústelas en consecuencia si busca una dosis mayor o menor de algo específico.
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Al igual que con la compra de cualquier suplemento, es importante observar de cerca los ingredientes. Algunas marcas pueden incorporar ingredientes innecesarios o superfluos para reforzar sus recetas. Puede haber algunos beneficios para eso, un ejemplo es el uso de café (léase cafeína) para aumentar los niveles de energía temporalmente. Esto puede hacer que parezca que un producto es más efectivo de lo que realmente es, ya que la cafeína es un ingrediente común en el pre-entrenamiento.
Divida el costo total por la cantidad de porciones enumeradas para tener una idea del costo de cada suplemento. No todos los tamaños de las porciones se crean de la misma manera, tanto en términos de valor nutricional como en términos de cantidad de cápsulas. Es probable que sea útil saber qué cantidad de cada aminoácido en particular busca para que sea más fácil tomar una decisión informada basada en el costo de la dosis.
No es infrecuente no saber la diferencia entre estos dos aminoácidos. Afortunadamente, son lo suficientemente diferentes como para que se enumeren de manera diferente, pero para cualquiera que busque tomar citrulina, cualquiera puede hacer el trabajo.
La diferencia real entre la l-citrulina y la citrulina es que la primera es de forma libre mientras que la última es una combinación de citrulina y ácido málico. El ácido málico es un suplemento natural que se encuentra en frutas como las manzanas que ayuda a promover la creación de energía para sus células.
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NO los suplementos no son para todos. Consulte a un profesional médico antes de comenzar a usar estos. Si usa suplementos de NO, comience lentamente. Los diferentes compuestos pueden tener diferentes efectos para algunas personas; en lugar de ir directamente a una dosis completa, puede ser aconsejable comenzar con la mitad de la dosis, ver cómo se siente y luego aumentarla la próxima vez.
La investigación limitada sobre los suplementos de óxido nítrico revela que pueden ayudar a crear más óxido nítrico dentro del cuerpo, lo que podría conducir a un mejor rendimiento atlético. Sin embargo, se necesitan más estudios para hacer afirmaciones generales sobre su eficacia.
En ciertos casos, la evidencia sugiere que el óxido nítrico podría ser beneficioso para las personas que padecen disfunción eréctil. Sin embargo, es aconsejable consultar a un profesional médico.
Si bien ningún alimento contiene óxido nítrico, algunos alimentos contienen nitratos que pueden ayudar a aumentar los niveles de óxido nítrico. Las remolachas se encuentran entre los alimentos mejor investigados que pueden conducir a niveles más altos de óxido nítrico.
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