Las barras desplegables laterales son herramientas importantes para los atletas que buscan fortalecer su espalda. Las barras desplegables laterales vienen en una variedad de formas, diseños, pesos, longitudes y agarres. El único punto en común que todos comparten es la capacidad de conectarse a una máquina desplegable para apuntar a los dorsales, deltoides traseros, manguitos rotadores, bíceps y antebrazos.
Al elegir la mejor barra desplegable, es importante encontrar el tipo adecuado para apuntar correctamente a los músculos correctos. No es raro que las barras desplegables se usen incorrectamente durante un entrenamiento debido a que un atleta emplea un agarre que dificulta su movimiento. Así que tomemos un control y bajemos nuestras mejores selecciones.
Pros:
Contras:
La barra LAT de lujo CAP Barbell mide treinta y ocho pulgadas de largo y pesa poco más de seis libras. La barra tiene dos juegos diferentes de agarres de goma: hacia el centro de la barra para agarres estrechos y en los extremos de la barra. La barra se dobla a cada lado, tiene una percha giratoria para sujetarla a una máquina desplegable y un acabado cromado.
Compra Amazon
Pros:
Contras:
La barra de la máquina de tracción CAP Barbell LAT mide cuarenta y ocho pulgadas de largo y pesa once libras. La mayor parte de la barra está moleteada para proporcionar un agarre antideslizante. Tiene un colgador giratorio para un rango completo de movimiento cuando se conecta a máquinas desplegables y un acabado cromado. Está hecho de acero macizo.
Compra Amazon
Pros:
Contras:
La barra lateral cromada Titan Fitness mide poco menos de veintiocho pulgadas de largo y pesa diez libras. Está hecho de acero resistente con un acabado cromado y la barra se dobla colocando las manijas en D en ángulo cuando se usa en una máquina desplegable. Hay agarraderas de goma estrechas cerca de la percha giratoria en el centro de la barra.
Compra Amazon
Pros:
Contras:
La barra lateral Champion Pro-Style está hecha de acero y mide treinta y cuatro pulgadas de largo. Cada extremo de la barra está equipado con un mango en D. Hay un pequeño orificio en la percha giratoria para el aceite a fin de garantizar que la barra no rechine.
Compra AmazonLa longitud de la barra de jalón correcta para un atleta tiene cierta subjetividad, pero la mayoría de las veces, la barra de jalón más apropiada será aquella que no requiera que el agarre del atleta sea demasiado ancho (a menos que apunte específicamente a hacer un agarre amplio). pulldowns). La mayoría de las empuñaduras de extracción adecuadas serán un poco más anchas que el ancho de los hombros a pesar de que muchas barras de extracción permiten agarres mucho más anchos. Si adquiere una barra que es demasiado larga, puede ser rebelde trabajar con ella durante un entrenamiento. Si adquieres una barra demasiado estrecha, puede resultar incómodo realizar pulldowns. Es posible encontrar barras desplegables disponibles desde menos de treinta pulgadas hasta casi cincuenta pulgadas de largo.
La principal diferencia en la forma de la mayoría de las barras desplegables es si son rectas de un extremo a otro o si se doblan ligeramente a cada lado. La curva es principalmente para ayudar al agarre, ya que puede ser incómodo para las muñecas permanecer rectas a medida que el agarre se ensancha. Idealmente, al realizar un jalón de lat, el atleta está tirando del codo e imaginando las manos como ganchos que sostienen la barra. Las curvas en una barra desplegable permiten un mejor agarre durante un agarre amplio, ya que las muñecas pueden permanecer perpendiculares a la barra.
Los agarres de las barras desplegables generalmente consistirán en el moleteado directamente en la barra, un agarre de goma o acolchado alrededor de la barra o un mango unido a la barra (piense en los mangos en D). Los beneficios de cada uno varían y cuál es probablemente el mejor para usted dependerá de algunos factores. El primero es cuán áspero es el agarre que puede tolerar al levantar. Si prefiere un agarre más fácil en sus palmas, entonces la dirección a los agarres de goma o acolchados es el camino a seguir. Si una textura más áspera en tus manos no te molesta, te bastará con adherirte a las barras que simplemente emplean moleteado.
Cualquiera que desee construir su espalda y aislar sus dorsales y deltoides traseros está haciendo una buena elección al invertir en una barra desplegable. Sepa qué tipo de agarre prefiere y la longitud y forma adecuadas que mejor se adapten a usted y su cono en V puede no estar tan lejos.
Un jalón de lat es un ejercicio de espalda que generalmente se realiza en una máquina de jalón de lat. Se trata de un atleta que tira de una barra superior unida a la máquina hacia la clavícula.
Los jalones laterales se emplean principalmente para apuntar al latissimus dorsi en la espalda. Los jalones laterales también pueden ayudar a construir los deltoides posteriores del hombro, bíceps y antebrazos.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.