Mejor L-Arginina

La L-arginina es un aminoácido, un componente básico de las proteínas, que se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos. Si bien la mayoría de las personas que siguen una dieta bien equilibrada obtendrán naturalmente suficiente L-arginina en su dieta, algunas pueden beneficiarse de su uso como suplemento. Se cree que la L-arginina (o arginina, como se le llama a menudo) desempeña un papel en la creación de óxido nítrico, que puede aumentar el flujo sanguíneo. Como resultado, la l-arginina a veces se usa para tratar afecciones cardiovasculares, incluida la angina y la presión arterial alta, aunque se necesita más investigación para determinar su efectividad en estos aspectos. Al igual que con cualquier suplemento, debe consultar a un profesional médico antes de agregarlo a su dieta.

Muchos productos de l-arginina están dirigidos a los atletas y se comercializan como un suplemento pre-entrenamiento destinado a aumentar la resistencia y la energía. Alguna evidencia indica que la l-arginina puede servir para estos propósitos, pero se necesita más investigación para justificar completamente las afirmaciones de marketing sobre su eficacia, ya que los expertos sugieren que diferentes suplementos pueden producir óxido nítrico de manera más efectiva (1) (2) (3). Si decide invertir en un suplemento de l-arginina, es importante saber cómo distinguir entre las diversas opciones disponibles en el mercado.

Selección del editor:

Nutra Champs L-Arginina

Pros:

• Cada cápsula contiene 500 mg de l-arginina, alfa cetoglutarato y malato de citrulina, tres aminoácidos que se convierten en óxido nítrico y pueden aumentar potencialmente el flujo sanguíneo. 
• Estas cápsulas son aptas para veganos y probadas por terceros para determinar su pureza, según el fabricante. 
• Producido en una instalación de Buenas Prácticas de Manufactura. 

Contras:

• En función del costo por porción, esto es un poco más costoso que algunos de los suplementos en el mercado que son únicamente l-arginina. 
• Estas cápsulas también incluyen extracto de semilla de uva y polvo de raíz de jengibre, dos ingredientes que algunos pueden considerar superfluos. 

Nutra Champs L-Arginina

Nutra Champs L-Arginina

Para las personas que buscan un suplemento de pre-entrenamiento de l-arginina diseñado para aumentar el óxido nítrico, pueden considerar Nutra Champs L-Arginine. Estas cápsulas, que contienen l-arginina y l-citrulina, se comercializan como diseñadas para mejorar el flujo sanguíneo.

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Contendiente:

NOW Foods L-arginina 500 mg

Pros:

• Cada cápsula de NOW Foods contiene 500 mg de l-arginina. 
• Estos se producen en una instalación certificada de Buenas Prácticas de Fabricación.
• Sin OGM, Kosher y sin soja.

Contras:

• Se usa gelatina en estas cápsulas, lo que significa que no son aptas para veganos.

NOW Foods L-arginina 500 mg

NOW Foods L-arginina 500 mg

Para una opción de l-arginina más sencilla, NOW Foods ofrece cápsulas de 500 mg que no contienen nada más que l-arginina. Disponibles a un precio muy competitivo, estas cápsulas pueden ser una buena opción para las personas que solo necesitan l-arginina. 

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Considere también:

L-arginina extrafuerte de Havasu

Pros:

• Cada cápsula contiene 400 mg de l-arginina, AAKG y malato de l-citrulina, además de 100 mg de polvo de raíz de remolacha. 
• El fabricante afirma que estas cápsulas han sido probadas por terceros para determinar su pureza. 
• Havasu afirma que estas cápsulas ayudarán con la resistencia, la energía y el apoyo cardíaco de los atletas. 

Contras:

• Según el costo por porción, estos se encuentran entre los suplementos de l-arginina más costosos que analizamos.
• Dado que se usa gelatina para formar estas cápsulas, estas son no veganas.

L-arginina extrafuerte de Havasu

L-arginina extrafuerte de Havasu

Comercializado como beneficioso para la resistencia, la energía y el apoyo cardíaco, Havasu Extra Strength L-Arginine es un complejo con múltiples ingredientes. Estas cápsulas están destinadas a servir como refuerzo de óxido nítrico antes del entrenamiento. 

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Mejor polvo a granel

BulkSupplements L-Arginina en polvo

Pros:

• BulkSupplements L-Arginine en polvo tiene un solo ingrediente: l-arginine.
• Según el fabricante, cada lote de este suplemento en polvo se prueba en laboratorio para determinar su pureza. 
• BulkSupplements promociona este polvo como apoyo para la salud inmunológica y circulatoria, así como para aumentar la energía atlética y la resistencia.
• Como cada bolsa contiene 1333 porciones, esto debería durar un tiempo. 
• Precio muy competitivo. 

Contras:

• Muchos revisores han mencionado que este polvo de l-arginina tiene un sabor bastante desagradable.
• Para las personas con una agenda ocupada, mezclar un polvo en una bebida puede llevar un poco de tiempo.

BulkSupplements L-Arginina en polvo

BulkSupplements L-Arginina en polvo

Si está buscando evitar las cápsulas o tabletas, BulkSupplements ofrece un polvo de l-arginina muy sencillo. En función del costo por porción, este es uno de los suplementos de l-arginina más asequibles del mercado. 

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Metodología

La L-arginina es un aminoácido que puede desempeñar un papel en la creación de óxido nítrico y mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo. Antes de agregarlo a su rutina diaria, es aconsejable consultar con un profesional médico. Sin embargo, si opta por comenzar a tomar l-arginina, hay algunos factores clave a considerar.

Ingredientes

Algunos suplementos de l-arginina contienen precisamente eso: l-arginina. Otros, sin embargo, pueden decir l-arginina en el recipiente, pero en realidad contienen un complejo de otros aminoácidos o ingredientes. Eche un vistazo a la etiqueta para asegurarse de saber lo que obtiene.

Formulario

Para muchas personas, tragar algunas cápsulas puede ser más conveniente. Otros, sin embargo, pueden desear beber sus suplementos en forma líquida y, por lo tanto, pueden desear convertirse en polvo. Un polvo también le permite medir con mayor precisión la cantidad de suplemento que obtendrá.

Costo

Para determinar el valor de cada suplemento, puede dividir el costo total por la cantidad de porciones enumeradas. En particular, esta no es solo la cantidad de cápsulas o tabletas en un recipiente, ya que algunos tamaños de porción pueden alentar la toma de varias píldoras por porción.

Pureza

Si bien las pruebas de pureza de terceros no están ampliamente disponibles, sigue siendo una buena idea echar un vistazo a la lista de ingredientes. En ocasiones, las empresas añaden aditivos o aromatizantes superfluos que no aportan ningún valor nutricional real.

Consejos BarBend

• Consulte a un profesional médico antes de agregar l-arginina a su régimen diario.
• Si comienza a tomar l-arginina, puede ser conveniente comenzar lentamente, tal vez con media dosis, para acostumbrarse a lo que le hace a su cuerpo.

La L-arginina es un aminoácido muy popular en forma de suplemento. Aunque la gente lo usa por una variedad de razones, es aconsejable consultar a un profesional médico antes de agregarlo a su dieta.

Referencias

1. Suzuki I, Sakuraba K, Horiike T, et al. Una combinación de L-citrulina y L-arginina por vía oral mejoró el rendimiento de la prueba de ciclismo a plena potencia de 10 minutos en jugadores de fútbol universitarios masculinos: un ensayo cruzado aleatorizado. Revista europea de fisiología aplicada. 2019; 119 (5): 1075-1084.
2. González AM, Walsh AL, Ratamess NA, Kang J, Hoffman JR. Efecto de un suplemento energético preentrenamiento sobre el ejercicio de resistencia agudo multiarticular. Revista de ciencia y medicina del deporte. 2011; 10 (2): 261-266.‌
3. Inglés N. Por qué la L-arginina no es un gran preentrenamiento. BarBend. https: // barbend.com / l-arginina-pre-entrenamiento /. Publicado el 16 de enero de 2017.

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