Las mejores almohadillas para abdominales

Cuando se trata de fortalecer los músculos abdominales, los abdominales estándar en el piso pueden no permitir el rango de movimiento necesario para obtener los mejores resultados. Además, es posible que el suelo no pueda soportar la zona lumbar de forma significativa. Ahí es donde entran las almohadillas para abdominales.

Las almohadillas para abdominales, aunque de diseño simple, pueden ofrecer soporte lumbar y ser un medio para elevar las caderas para apuntar mejor a la parte inferior del abdomen. Así que activemos nuestros núcleos y encontremos la mejor almohadilla de si-up para ti.

Selección del editor

La opción de apoyo.

Pros:

• La funda de cuero antideslizante ofrece una mejor estabilidad.
• Utiliza un acolchado más firme para un mejor soporte lumbar.
• El pico más alto puede ofrecer un estiramiento abdominal en una posición de reposo.

Contras:

• Puede sentirse rígido hasta que se rompa.
• El pico alto puede no ser compatible con atletas más bajos.
• Las grapas que sujetan el cuero pueden aflojarse con el tiempo.

POWER GUIDANCE Almohadilla para abdominales

POWER GUIDANCE Almohadilla para abdominales

Power Guidance diseñó una almohadilla para abdominales hecha de espuma de alta densidad cubierta con una funda de cuero de PVC antideslizante duradera. Tiene una altura de pico de 2.75 pulgadas y tiene 14.5 pulgadas de largo. Viene en negro con una franja amarilla a lo largo de ambos lados y es liviano con poco más de una libra.

Compra Amazon

Contendiente

Un combo de tapete y almohadilla.

Pros:

• La almohadilla de soporte adicional para el coxis hace que sea más fácil entrenar cómodamente en la mayoría de las superficies.
• El pico de la almohadilla se puede ajustar entre 1.75 pulgadas y 3.75 pulgadas.
• La base antideslizante proporciona estabilidad durante el entrenamiento.

Contras:

• Puede ser demasiado grueso para atletas con menos flexibilidad.
• La almohadilla es más firme que la alfombrilla del coxis.
• La funda de cuero puede romperse con el tiempo.

Yes4All Ab Colchoneta de ejercicio con almohadilla protectora para el coxis

Yes4All Ab Colchoneta de ejercicio con almohadilla protectora para el coxis

Esta colchoneta abdominal emplea un protector de cóccix plegable que se adhiere a la almohadilla abdominal para mayor comodidad. Cuando el protector se dobla debajo de la almohadilla, alcanza un máximo de 3.75 pulgadas que permite un estiramiento más fácil de la columna torácica.

Compra Amazon

También considere

Para el deportista avanzado.

Pros:

• Hecho con una espuma suave que puede ser más suave para la columna.
• Un pico más bajo que la mayoría de los competidores puede ayudar a los atletas menos flexibles.
• Se puede utilizar como base para flexiones de manos.

Contras:

• El sudor en el cuero puede dificultar el equilibrio.
• Los clavos que sujetan la cubierta de cuero pueden asomar con suficiente desgaste.

Colchoneta de ejercicios Prosource Fit Abdominal AB

Colchoneta de ejercicios Prosource Fit Abdominal AB

Esta esterilla abdominal viene en azul o negro y está hecha de cuero PU suave y espuma de alta densidad. Tiene 12 pulgadas de ancho, 15 pulgadas de largo y una altura máxima de 2.5 pulgadas. Es un tapete portátil y pesa solo 1 libra.

Compra Amazon

Mejor con un presupuesto

Saca el máximo partido a tu dinero.

Pros:

• Tiene dos opciones de longitud diferentes para atletas más altos y más bajos.
• La espuma acolchada suave puede ser cómoda para los atletas que prefieren un soporte lumbar menos rígido.
• Más asequible que la mayoría de opciones comparables.

Contras:

• Puede ser menos resistente que las opciones comparables.
• Puede ser propenso a deslizarse en pisos de madera.

BalanceFrom Ab Mat Trainer

BalanceFrom Ab Mat Trainer

BalanceFrom Ab Mat viene en tamaño pequeño o grande para adaptarse mejor a la longitud necesaria para atletas de diferentes tamaños. El pequeño tiene un pico de 2 pulgadas y está hecho de espuma acolchada. Viene en un esquema de color negro y rojo.

Compra Amazon

Metodología

Firmeza

Podría decirse que el factor más importante a considerar es qué tan firme es la almohadilla para abdominales. Si usted es un atleta que realmente quiere un soporte sólido y rígido para su lumbar al aislar el núcleo, hay muchas opciones disponibles que pueden cumplir con eso. Por otro lado, no todo el mundo puede ejercer una gran cantidad de presión sobre la columna al realizar una abdominales. Para esos atletas, las opciones acolchadas más suaves con arcos inferiores pueden ser más adecuadas.

Tenga en cuenta que es probable que un paquete de almohadillas abdominales frescas sea más firme de lo que realmente es porque debe romperse un poco. Si le duele realizar una abdominales debido a la rigidez, no lo fuerce. Use la almohadilla para estirar y romper primero. Lo más probable es que el cojín ceda un poco después de un tiempo y ofrezca el apoyo y el rango de movimiento adecuados para los abdominales.

Altura

Una de las principales razones para invertir en una almohadilla para abdominales es para obtener un mejor rango de movimiento al realizar abdominales. Ese rango de movimiento cambiará según el grado del arco y la altura máxima que ofrece la almohadilla. La mayoría de las almohadillas para abdominales caen en un rango de 2 a 3 pulgadas en la cima del arco.

Los atletas que son más flexibles y prefieren un buen estiramiento en la parte inferior de los abdominales pueden sentirse cómodos invirtiendo en una almohadilla arqueada más alta. Algunas opciones en particular para buscar son las que tienen almohadillas plegables adjuntas que pueden agregar altura adicional al arco.

Para los atletas que nunca antes han usado una almohadilla para abdominales, o que no tienen mucha flexibilidad en la espalda (común para aquellos con trabajos que implican estar sentados la mayor parte del día), comenzar con una almohadilla para el arco inferior es probablemente la opción más segura. Cualquier almohadilla para abdominales con un arco que tenga un pico de 2 pulgadas o menos podría considerarse en el extremo más plano del mercado.

Terminando

Si ha estado haciendo abdominales estándar en una superficie plana y no ha visto ninguna mejora significativa en la fuerza de su núcleo, probablemente sea el momento de invertir en una almohadilla para el abdomen. Un rango de movimiento más amplio y un soporte lumbar adicional pueden contribuir en gran medida a fortalecer su núcleo. Solo recuerde que no importa qué tipo de almohadilla abdominal use, la forma adecuada sigue siendo fundamental al realizar cualquier ejercicio.