“Su figura recta y perfecta, musculosa como el mejor de los gladiadores romanos antiguos debió ser musculosa, y sin embargo con las curvas suaves y sinuosas de un dios griego, contó de un vistazo la maravillosa combinación de enorme fuerza con flexibilidad y velocidad."
Cuando Edgar Rice Burroughs escribió esta línea para su novela Tarzán de los simios (1912), imaginó a un hombre cuyo físico había sido moldeado por la construcción primordial de la jungla. Por naturaleza, Tarzán sería ágil, poderoso y de hombros anchos, sin músculos que no carecieran de propósito. Después de todo, estamos hablando de un hombre que creció en la naturaleza, no de un tipo que noqueó series de peso muerto con troncos de árboles caídos.
De 1918 a 2014 se realizaron más de 200 películas de Tarzán, tanto animadas como de acción real. Durante ese tiempo, muchos hombres bien formados retrataron al salvaje protagonista en la pantalla, pero ninguno puede ser más fiel a la visión de Burroughs que Alexander Skarsgård en La leyenda de tarzán. Lo que el público verá en la pantalla será muy diferente del viaje lineal de un niño salvaje que fue criado por simios.
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"La película comienza [con Tarzán] en Londres", dice Skarsgård. "Ha estado allí durante una década. Este no es el tipo de taparrabos 'Me Tarzán, You Jane' al que estamos acostumbrados. Este es alguien que toma el té con el primer ministro. Su viaje lo lleva de regreso a la jungla [donde] regresa a Tarzán. Así que esto es lo contrario: un hombre civilizado que vuelve a un estado animal. Psicológicamente, es interesante: esa dicotomía de ser un hombre civilizado en la sociedad pero tener el instinto primordial de un animal. Todos luchamos con eso. Como actor, fue emocionante explorar ese viaje en el que se convirtió en una bestia."
Y convertirse en una bestia para el actor nacido en Suecia, mejor conocido por su papel de vampiro mujeriego durante siete temporadas en HBO Sangre verdadera, era un poco oso. Skarsgård tardó ocho meses en verse, moverse y sentirse como un hombre criado en la jungla, pero en el segundo día de filmación se hizo evidente que su arduo trabajo había dado sus frutos.
"Cuando se quitó la camisa, lo primero que notó fue su espalda", dice Magnus Lygdback, entrenador de celebridades y arquitecto de la transformación física de Skarsgård. "Podías escuchar a la gente susurrar, y fue entonces cuando supe que lo habíamos hecho."
Hay una escena memorable de la década de 2008 Indiana Jones y el reino de la calavera de cristal donde el personaje de Shia LaBeouf se balancea sin esfuerzo de árbol en árbol junto a una tropa de monos. El público se rió a carcajadas, incapaz de aceptar que un niño delgado con una chaqueta de cuero y pantalones ajustados poseyera suficiente fuerza en la parte superior del cuerpo para ejecutar una sola dominada, y mucho menos seguir el ritmo de los primates. Para evitar escenarios como ese, Tarzán de Skarsgård tenía que verse lo suficientemente imponente como para enfrentarse de manera creíble cara a cara con enemigos humanos y monos de 500 libras. Para hacerlo, se requería una masa muscular adicional, una tarea que resultó difícil para el 6'4 ", naturalmente delgado y duro.
"Quería tener un poco más de peso, pero no engordar demasiado", dice Skarsgård. “Era importante trabajar para lucir ágil y flexible, como alguien que podía moverse por la jungla como lo haría un animal. Ese es su hábitat natural. No hubo volumen innecesario que no necesite."
El otro componente fue psicológico.
"[El director David Yates] y yo hablamos mucho sobre la forma en que Tarzán se movía, su postura", dice Skarsgård. "Alguien que está abotonado al principio, muy controlado, y luego cambia lentamente su postura a medida que llega a aceptar quién es, su físico"
Lygdback estaba lidiando con un novato relativo en el gimnasio con Skarsgård, de 39 años. Por lo tanto, convertir a su cliente de líder a hombre-bestia de manera segura requeriría tiempo, paciencia, atención a los detalles y un plan de juego que se centrara en la fuerza y agilidad de todo el cuerpo.
Durante los primeros meses, Skarsgård hizo al menos cuatro entrenamientos de pesas dedicados por semana con sesiones adicionales de trabajo abdominal y central distribuidas en días alternos. Cardio no existió durante los primeros tres meses, ya que el enfoque estaba en agregar masa. Con algunas excepciones, Lygdback se apegó a las recetas de volumen familiares para grupos de músculos: 12-16 para músculos más grandes como la espalda y las piernas; y 9-12 para deltoides, bíceps y tríceps. Pero para establecer la topografía trasera de Tarzán, Skarsgård a veces hacía más de 20 series.
“Comenzamos alrededor de 12 repeticiones y luego, después de un par de semanas, comenzamos a hacer más y más pesados. Pero nunca hicimos menos de 6-8 repeticiones o estuvimos en el rango de 1 a 2 repeticiones. Afortunadamente, respondió bien al entrenamiento, pero no querrás ir pesado [al principio] cuando alguien no está acostumbrado a levantar objetos."
Eso no significa que los entrenamientos fueran fáciles.
"Fuimos muy duro, pero aún así lo mantuvimos durante una hora", revela el entrenador. “Y nunca hicimos dos sesiones al día durante la fase de carga. Lo hacía seis o siete días a la semana, y cuando necesitábamos un día libre, nos tomábamos un día libre. Pero cuando nos tomamos esos días libres fue porque lo hice descansar. Quería ir todos los días."
Este tipo de horario duro también significó que el actor una vez fibroso tuvo que adoptar una dieta alta en calorías.
"Durante los primeros tres meses tratamos de ganar volumen y comí alrededor de 7.000 calorías al día", recuerda Skarsgård, incrédulo. “Me dio estas cajas de comida Tupperware con bistec frío o pollo y papas. Estaba comiendo constantemente, constantemente lleno. Fue difícil. Me levantaba en medio de la noche y comía proteínas y papas."
"Fue una locura", dice Lygdback. “Lo que yo como en un día, él lo comería en una sola comida."
Al final del cuarto mes, Skarsgård había agregado 25 libras y estaba inclinando la balanza a 225.
Después de que Skarsgård hubiera agregado la carne de la jungla necesaria, llegó el momento de recortarlo y pasar a una fase de escultura. Esto requería un menú más estricto que careciera de azúcar, gluten, trigo y lácteos. Y no, no tiene alergias.
"Cuando optamos por la dieta más estricta, fue difícil porque es difícil hacer que las cosas sepan bien e interesantes", dice Skarsgård. "Te cansas de eso. Me encanta la comida, el vino, la cerveza y las comidas ricas, pero no soy muy goloso. Casi de una manera sádica, [la austeridad] fue emocionante."
Lygdback agrega: "Tuvimos cinco semanas de cortar y hacer dieta antes de comenzar a filmar. Hicimos de 10 a 14 sesiones [de entrenamiento] por semana, incluido cardio matutino. Y eso es mucho para un chico que está a dieta, menos enérgico, con un déficit calórico y todavía se ejercita duro."
Y luego, desastre.
"Diez días antes de la filmación tuvo que hacer pruebas de cámara, y esa fue la primera vez que se quitó la camisa frente a la gente [desde que comenzó a entrenar]", dice Lygdback. “Estaba a dieta, por lo que estaba plano, pálido, no tenía volumen en sus músculos y tenía demasiada grasa corporal. Se veía genial, pero no como queríamos que se viera. Podríamos decir que David Yates no estaba contento."
Al igual que los culturistas de antes de la competencia, Skarsgård aprendió que el cuerpo comienza a rebelarse contra la privación aferrándose a cada poco de agua que puede oscurecer el físico. En este punto de la preparación de cualquier atleta, el cuerpo está pensando en la supervivencia, no en la etapa. Aún así, eso no impidió que Skarsgård, que se había torturado a sí mismo hasta esta condición, se volviera loco.
"Estaba estresado porque no estábamos donde queríamos estar", dice. “Comía lo que se suponía que debía comer y entrenaba dos veces al día, y mi cuerpo se aferraba a ese último trozo de grasa."
La solución de Lygdback? Come más, entrena menos.
El acercamiento dejó a Skarsgård desconcertado y, por primera vez, estaba perdiendo la confianza en su entrenador. Pero Lygdback le aseguró que su cuerpo simplemente estaba sobreentrenado.
Lygdback dice que las hormonas del estrés de Skarsgård eran demasiado altas, por lo que redujeron su volumen de entrenamiento a la mitad y, en secreto, Lygdback hizo que el chef aumentara el contenido de carbohidratos y grasas de las comidas de Skarsgård. La adición de calorías, carbohidratos y grasas tranquilizaría al cuerpo de Skarsgård de que la situación no era tan grave, lo que lo induciría a reducir su producción de cortisol y le permitiría quemar grasa corporal y eliminar el agua subcutánea superflua.
"Los últimos días estaba tratando de hacer ejercicio a mis espaldas y tuve que detenerlo físicamente", revela el entrenador. Pero, por desgracia, cuando comenzó la fotografía principal, Skarsgård se había convertido en el personaje destrozado para el que fue contratado.
Para imitar la transformación de Skarsgård, es mejor seguir los principios superpuestos que sus macros: no tome atajos, aumente el consumo de calorías y cumpla con el plan hasta que sea el momento de cambiar las cosas. Los entrenamientos en sí mismos son de naturaleza bastante anodina, pero están arraigados en una filosofía que ha demostrado producir resultados.
"Para mí, fue el tópico de 'ojo en el premio'", explica Skarsgård. “Eso es lo que me motivaba a diario. Estaba emocionado cuando desperté. Cada día, cada entrenamiento, cada comida fue un trampolín, y cada uno de ellos es importante. También estaba el desafío de '¿Puedo hacer esto??'y' ¿Cómo responderá mi cuerpo??'Tenía mucha curiosidad por eso y estaba muy, muy motivado."
Da la casualidad de que su exploración de convertirse en una bestia también significó entrenar como uno.
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